ZdravljePočnite već danas: 5 stvari koje treba da radite...

Počnite već danas: 5 stvari koje treba da radite kako ne biste oboljeli od Alchajmera!

-

alchejmerSimptomi Alchajmerove bolesti, iako rijetko, ali mogu već da se jave i u četrdesetim godinama, a neki od njih su zaboravljanje važnih stvari, nemogućnost orijentisanja u poznatom okruženju, kao i loše upravljanje s novcem, prema riječima Ričarda B. Liptona, neurologa u Montefiore Medicinskom centru u Njujorku.

Međutim, ako povremeno zaboravljate godišnjicu svog vjenčanja, ništa strašno. Samo 5 posto oboljelih od Alchajmera – oko pet miliona Amerikanaca starosti preko 65 godina – rano su oboljeli, a uzrok je obično genetski. Istraživanje je pokazalo da se usvajanjem određenih zdravih životnih navika već sada može smanjiti rizik od kasnijeg razvoja ove bolesti. Samo nekoliko malih promjena može u potpunosti promjeniti vaš život, prenosi goodhousekeeping.com.

>> Čudni znakovi koji vrlo rano ukazuju na pojavu bolesti

1. Okrenite se mediteranskom stilu ishrane

Što više uspijete da redukujete iz ishrane brzu hranu, to bolje. Doktor Lipton predlaže mediteranski stil ishrane pun ribe, maslinovog ulja, integralnih žitarica, voća i povrća bogatog antioksidansima. On, također, savjetuje svakodnevno unošenje vitamina D3.

2. Viježbajte

- Google oglasi -

Brojna istraživanja su došla do istog zaključka: fizička aktivnost štiti mozak. U knjizi doktora Gerija Smola “The Alzheimer’s Prevention Program” nalazi se i Framingham longitudinalna studija koja je pokazala da svakodnevna šetnja smanjuje rizik od Alchajmera za 40 odsto. Ukoliko do sada niste voljeli da šetate, ovo je dovoljno jak razlog da se već od danas pokrenete!

3. Vodite računa o srcu

Visok krvni pritisak i visok nivo holesterola mogu da unište arterije i izazovu bolesti srca, srčani udar, moždani udar, a povezani su i sa Alchajmerom. Obdukcija pacijenata koji su bolovali od Alchajmera pokazala je da je čak 80 odsto njih bolovalo od kardivaskularnih bolesti, prema Udruženju za Alchajmerovu bolest.

>> Narodni lijek za alzheimerovu bolest

4. Održavajte zdravu kilažu

Ukoliko jedete u normalnim količinama i redovno vežbate, održavanje zdrave kilaže neće biti nemoguć cilj. Doktor Smol ukazuje da gojaznost dvostruko uvećava šansu od razvoja Alchajmera. Osim toga, prekomjerna kilaža povećava rizik i od pojave dijabetesa tipa 2.

5. Riješavajte mozgalice

Mozgalice su sjajne jer stimulišu centre za pamćenje u mozgu i time ga održavaju “oštrim”. “Ili ga koristite, ili izgubite”, objašnjava neurolog Tomas Harding Psi, autor knjige “You Can Prevent Alzheimer’s”. Dakle mozgalice, ukrštenice, osmosmjerke i slične igre uključite u svoju svakodnevnu rutinu.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,081SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Pravilno vježbanje je zdravo vježbanje

Ako ste odlučili započeti vježbati ili već vježbajte, neka to bude pravilno vježbanje. Na samom početku vježbanja dobro je...

Otkrijte kako jaja od prepelice pomažu u održavanju zdravlja i ljepote

Prepeličja jaja su mala jaja prepelica bogata hranjivim tvarima. Izvrstan su izvor proteina koji su važni za mnoge procese...

Kako čaj od ružmarina pomaže u održavanju zdravlja i ljepote

Čaj od ružmarina je biljni čaj koji se proizvodi iz listova ružmarina. Ovaj čaj prepoznatljiv je po svom okusu...

Najučinkovitiji domaći piling od šećera i soli protiv strija i celulita

Kozmetička sredstva koja sadrže abrazivne elemente zovu se piling. Glavna svrha pilinga je uklanjanje nečistoća i mrtvih stanica kože. Piling...
- Google oglasi -

Šta je vitamin E i koje su njegove koristi za zdravlje?

Vitamin E ima brojne koristi za zdravlje, ali ga je potrebno uzimati u odgovarajućim dozama. Najvažnija uloga vitamina E...

Ispravite svoje zdravlje i jačajte organizam uz voće neodoljivog okusa – Kumkvat!

Kumkvat je jestivo voće nalik naranči koje potječe iz jugoistočne Azije. Iako agrum oblikom i bojom podsjeća na naranču,...

Ovo morate pročitati

Šljiva

Opis biljke: šljiva je drvo koje može narasti do...

Dnevna doza vitamina C

Liječnici tvrde da uz izbalansiranu prehranu nemamo potrebu posebno...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas