7 najboljih namirnica za zdrave oči

-

Uzimanje raznovrsnih namirnica koje podržavaju zdravlje očiju može igrati ključnu ulogu u očuvanju jasnog vida i prevenciji problema sa vidom. Veoma je važno posvetiti pažnju očuvanju zdravlja očiju a raznovrsna hrana igra ključnu ulogu u održavanju dobrog vida i prevenciji različitih problema sa očima. Mi smo naveli koje namirnice se ističu po svom pozitivnom uticaju za zdrave oči i savršen vid.

Dnevna konzumacija lanenog ili ribljeg ulja u kombinaciji s kapima za oči, smanjuju simptome sindroma suhih očiju, kao što su crvenilo, peckanje i povremene smetnje vida. Iz tog razloga se savjetuje konzumacija navedenih ulja pacijentima sa suhim očima.

- Google oglasi -

Najbolji vitamini za zdrave oči su

Namirnice za zdrave oči

Uvrstite ove namirnice u svoju ishranu za zdrave oči i dobar vid:

Zeleno lisnato povrće je zdravo za oči, poput kelja i špinata. Pomažu u održavanju vida i sprječavaju očne bolesti povezane sa starenjem. Sadrže kartenoide poput lutena i zeaksantina koji pomažu u vidu i zdravlju mrežnice.

Naranče su bogate vitaminom C koji je vrlo dobar za oči. Vitamin koji se uglavnom nalazi u svježoj hrani i povrću doprinosi zdravim krvnim žilama u našim očima. Bori se protiv razvoja katarakte i u kombinaciji s drugim vitaminima i hranjivim tvarima pomaže u prevenciji makularne degeneracije povezane sa starenjem.

- Google oglasi -

Mliječni proizvodi su bogati vitaminom A i mineralima poput cinka. Ovaj važan mineral pomaže u održavanju noćnog vida te smanjuje rizik od katarakte. Dobri izvori su jogurt, svježi sir itd.

Žumanjak jajeta sadrži vrlo visok izvor vitamina A. Cink u jajima pomaže u povećanju količine zaštitnog pigmenta u makuli, dijelu oka koji kontrolira središnji vid. Vitamin A pomaže u zaštiti rožnice. Mogu se konzumirati svi pripravci od jaja što doprinosi cjelokupnom zdravlju očiju.

Mrkva se ubraja u vrlo dobre namirnice za zdrave oči. Mrkva sadrži vitamin A i beta karoten koji pomaže u pravilnom funkcioniranju mrežnice i smanjuje rizik od očnih bolesti. Sve obojeno pigmentirano povrće vrlo dobro pridonosi zdravlju očiju.

Ribe kao što su losos, tuna, sardine, pastrva i skuša imaju visok sadržaj omega 3 masnih kiselina. Pomažu razvoju mrežnice, a omega 3 pomaže u sprječavanju degeneracije mišića i suhih očiju.

Orasi su bogati vitaminom E i omega-3 masnim kiselinama. Vitamin E štiti oči od oksidativnog stresa, dok omega-3 masne kiseline podržavaju suznu tečnost i opće zdravlje očiju.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...
- Google oglasi -

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Ovo morate pročitati

Ovo morate znati: Lijek za srce po receptu starom 800 godina

Ovaj prirodni lijek za srce koristi se kada osjetite...

Grožđice protiv osteoporoze

Grožice su jedan od najgobatijih izvora bora, minerala u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis