Potaknite svoje dobro raspoloženje

-

Obično se za trčanje odlučujemo kako bi poboljšali svoje psihofizičko stanje i stekli kondiciju, no rijetki znaju da se tijekom trčanja oslobađaju supstance zvane endorfini koje djeluju euforično, odnosno, potiču dobro raspoloženje.

Trčanje utječe i na razvoj određene skupine mišića, edndokrini i dišni sustav te opću koordinaciju kretanja.

- Google oglasi -

Razlikujemo trčanje laganim, malim naporom, ono srednjim intenziteom, submaksimalnim te maksimalnim naporom, popularno zvanim sprint.
Za trčanje potrebne su nam ugodne tenisice te pamučna odjeća, koja ne upija znoj, ali omogućava normalno isparavanje kože tijekom aktivnosti.
Potrebno je jesti barem jedan sat prije trčanja, nikad ne trčati natašte, ali niti punog želuca. Organizmu treba osigurati dovoljnu količinu vode koja se gubi znojenjem, te je važno za vrijeme trčanja piti male gutljaje tekućine.

Ne pretjerujte jer nije nužno joggirati svaki dan kako biste ostali u formi, dovoljni je trčati oko 30 minuta 2-3 puta na tjedan.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Kako prepoznati GMO hranu u 2 koraka!

Napomenimo i kako, bez obzira na tvrdnje da je...

Liječenje limunovim plodom

Slično je kao i liječenje limunovim sokom, s tim...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler