Zdravlje Potaknite svoje dobro raspoloženje

Potaknite svoje dobro raspoloženje

-

POTAKNITE SVOJE DOBRO RASPOLOŽENJEObično se za trčanje odlučujemo kako bi poboljšali svoje psihofizičko stanje i stekli kondiciju, no rijetki znaju da se tijekom trčanja oslobađaju supstance zvane endorfini koje djeluju euforično, odnosno, potiču dobro raspoloženje.

Trčanje utječe i na razvoj određene skupine mišića, edndokrini i dišni sustav te opću koordinaciju kretanja.

Razlikujemo trčanje laganim, malim naporom, ono srednjim intenziteom, submaksimalnim te maksimalnim naporom, popularno zvanim sprint.
Za trčanje potrebne su nam ugodne tenisice te pamučna odjeća, koja ne upija znoj, ali omogućava normalno isparavanje kože tijekom aktivnosti.
Potrebno je jesti barem jedan sat prije trčanja, nikad ne trčati natašte, ali niti punog želuca. Organizmu treba osigurati dovoljnu količinu vode koja se gubi znojenjem, te je važno za vrijeme trčanja piti male gutljaje tekućine.

- Google oglasi -

Ne pretjerujte jer nije nužno joggirati svaki dan kako biste ostali u formi, dovoljni je trčati oko 30 minuta 2-3 puta na tjedan.

[alert style=”white”]

Autor: dr. med. Jelica Popić, ravnateljica Učilišta Lovran-Spa Wellness akademija
www.akademija.wellness.hr

- Google oglasi -

[/alert]

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Jedna rakija svako jutro jako dobra za zdravlje

Piti rakiju nije samo dokazivanje muškosti, niti u slučaju da pijete kvalitetnu rakiju statusni simbol. Konzumacija rakije...

Ljekovita svojstva mandarine – Pet razloga zašto ih maksimalno iskoristiti

Mandarine su ukusne i malo ko ih ne voli. Ali, znate li da pružaju više od ugodnosti...

Važnost jabuke za zdravlje – Najzdravije voće na svijetu

Jabuka, zovu je rajskim voćem, a takav je naziv i zaslužila zbog brojnih pozitivnih učinaka koje ima...

Zeleni čaj krijepi cijelo tijelo, umiruje, opušta te pročišćava organizam

Zeleni Čaj - (kineski, ruski,indijski) je osušeno lišće čajne biljke Camellia smensis. Ova biljka skromnog izgleda i...

Jabuke imaju dosta prednosti za vašu kožu

Jedna jabuka dnevno ne drži samo doktora dalje od vas, već i čini vašu kožu prekrasnom. Jabuka...

Mandarina – Citrusno voće koje ima brojna ljekovita svojstva

Mandarina je član znamenite porodice agruma, te sadrži brojne kemijske tvari koje pomažu u odbrani od bolesti....

Preporučeno

Jedna rakija svako jutro jako dobra za zdravlje

Piti rakiju nije samo dokazivanje muškosti, niti...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas