Potaknite svoje dobro raspoloženje

-

Obično se za trčanje odlučujemo kako bi poboljšali svoje psihofizičko stanje i stekli kondiciju, no rijetki znaju da se tijekom trčanja oslobađaju supstance zvane endorfini koje djeluju euforično, odnosno, potiču dobro raspoloženje.

Trčanje utječe i na razvoj određene skupine mišića, edndokrini i dišni sustav te opću koordinaciju kretanja.

- Google oglasi -

Razlikujemo trčanje laganim, malim naporom, ono srednjim intenziteom, submaksimalnim te maksimalnim naporom, popularno zvanim sprint.
Za trčanje potrebne su nam ugodne tenisice te pamučna odjeća, koja ne upija znoj, ali omogućava normalno isparavanje kože tijekom aktivnosti.
Potrebno je jesti barem jedan sat prije trčanja, nikad ne trčati natašte, ali niti punog želuca. Organizmu treba osigurati dovoljnu količinu vode koja se gubi znojenjem, te je važno za vrijeme trčanja piti male gutljaje tekućine.

Ne pretjerujte jer nije nužno joggirati svaki dan kako biste ostali u formi, dovoljni je trčati oko 30 minuta 2-3 puta na tjedan.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...
- Google oglasi -

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Ovo morate pročitati

Nabavite ove biljke za zdravlje vaših pluća

Vaša pluća su zadužena da dobavljaju kisik vašem tijelu...

Sauna čuvar zdravlja tokom zime

Odlazak u saunu nije dobar samo za dušu i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas