Zdravlje Potaknite svoje dobro raspoloženje

Potaknite svoje dobro raspoloženje

-

POTAKNITE SVOJE DOBRO RASPOLOŽENJEObično se za trčanje odlučujemo kako bi poboljšali svoje psihofizičko stanje i stekli kondiciju, no rijetki znaju da se tijekom trčanja oslobađaju supstance zvane endorfini koje djeluju euforično, odnosno, potiču dobro raspoloženje.

Trčanje utječe i na razvoj određene skupine mišića, edndokrini i dišni sustav te opću koordinaciju kretanja.

Razlikujemo trčanje laganim, malim naporom, ono srednjim intenziteom, submaksimalnim te maksimalnim naporom, popularno zvanim sprint.
Za trčanje potrebne su nam ugodne tenisice te pamučna odjeća, koja ne upija znoj, ali omogućava normalno isparavanje kože tijekom aktivnosti.
Potrebno je jesti barem jedan sat prije trčanja, nikad ne trčati natašte, ali niti punog želuca. Organizmu treba osigurati dovoljnu količinu vode koja se gubi znojenjem, te je važno za vrijeme trčanja piti male gutljaje tekućine.

- Google oglasi -

Ne pretjerujte jer nije nužno joggirati svaki dan kako biste ostali u formi, dovoljni je trčati oko 30 minuta 2-3 puta na tjedan.

[alert style=”white”]

Autor: dr. med. Jelica Popić, ravnateljica Učilišta Lovran-Spa Wellness akademija
www.akademija.wellness.hr

- Google oglasi -

[/alert]

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Kada pročitate ovo talog od kafe nikad nećete baciti

Buđenje uz miris kafe jedno je od najboljih načina za razbuđivanje svih osjetila i započinjanje dana! Osim...

Lubenica – Zdrava sočna poslastica koja izbacuje sve otrove iz tijela

Ako se pitate koliko lubenica ima vode, ona sadrži i više od 90 procenata vode na 100...

8 razloga zašto je dobro plivati

Tražite li fizičku aktivnost koja nije previše skupa, zahtijeva minimalnu opremu i nema očiglednog znojenja, plivanje ili...

Pripremite prirodna ulja za ljepšu kožu i brže tamnjenje!

Preplanulost ne mora uvijek biti vezana uz rizike nastanka kožnih bolesti. Postoje prirodna ulja za sunčanje koji...

10 promjena na jeziku pomoću kojih možete utvrditi stanje svog zdravlja

Jezik je mišićni organ? Jezik je jedan od najvažnijih mišića u tijelu, a izgled vašeg jezika može...

Jeste li znali? Izgledom vašeg jezika možete saznati svoju dijagnozu!

Drevna tradicionalna kineska medicina preko izgleda jezika određuje dijagnozu pojedinih oboljenja... Izgled jezika može nam otkriti kakvo...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas