ZdravljePotaknite svoje dobro raspoloženje

Potaknite svoje dobro raspoloženje

-

POTAKNITE SVOJE DOBRO RASPOLOŽENJEObično se za trčanje odlučujemo kako bi poboljšali svoje psihofizičko stanje i stekli kondiciju, no rijetki znaju da se tijekom trčanja oslobađaju supstance zvane endorfini koje djeluju euforično, odnosno, potiču dobro raspoloženje.

Trčanje utječe i na razvoj određene skupine mišića, edndokrini i dišni sustav te opću koordinaciju kretanja.

Razlikujemo trčanje laganim, malim naporom, ono srednjim intenziteom, submaksimalnim te maksimalnim naporom, popularno zvanim sprint.
Za trčanje potrebne su nam ugodne tenisice te pamučna odjeća, koja ne upija znoj, ali omogućava normalno isparavanje kože tijekom aktivnosti.
Potrebno je jesti barem jedan sat prije trčanja, nikad ne trčati natašte, ali niti punog želuca. Organizmu treba osigurati dovoljnu količinu vode koja se gubi znojenjem, te je važno za vrijeme trčanja piti male gutljaje tekućine.

- Google oglasi -

Ne pretjerujte jer nije nužno joggirati svaki dan kako biste ostali u formi, dovoljni je trčati oko 30 minuta 2-3 puta na tjedan.

[alert style=”white”]

Autor: dr. med. Jelica Popić, ravnateljica Učilišta Lovran-Spa Wellness akademija
www.akademija.wellness.hr

[/alert]

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....
- Google oglasi -

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

Ovo morate pročitati

Što je alergija i kako je držati pod kontrolom?

Alergije su prvi znak pada imunološkog sustava i ako...

Orah

Opis biljke: orah je stasito drvo visine do 25...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas