Razlozi zbog kojih ste stalno umorni

-

umor razloziUkoliko je vaš umor postao kroničan možda se problem krije u nekom od ovih najčešćih krivaca za umor i loše raspoloženje koje dolazi s njim.

Nedostatak vitamina i minerala

Kako pišu liječnici za stranica Real Simple, ako organizmu nedostaje vitamin B12 i željezo, vrlo je moguće da ćete se osjećati slabo. Žene u reproduktivnoj dobi češće imaju manjak željeza od ostalih i veće šanse za anemiju. Ako vas ponekad bole mišići ili osjećate slabost, to bi moglo biti zbog manjka vitamina D. Neki od ovih simptoma siguran su znak da odete i posavjetujete se s liječnikom o unosu vitamina i načinu prehrane.

Loše raspoloženje

Istraživanja su pokazala da depresivni ljudi također osjećaju umor. Više energije možete dobiti vježbanjem. Tako će vam, npr.. trideset minuta aerobika tri do pet puta tjedno vratiti energiju i bolje raspoloženje. Ako vam ni ovakve metode ne pomognu, najpametnije je otići kod liječnika i vidjeti da li se radi možda o nekim drugim tegobama. Depresija i umor kroz zimske mjesece mogu nagovijestiti da se radi o poremećaju koji se liječi svjetlom. Dovoljno je da na suncu provedete dvadesetak minuta dnevno i tako izbjeći terapije u bolnici.

- Google oglasi -

Nadbubrežna žlijezda

Nabubrežna žlijezda odgovorna je za rad hormona poput kortizola i adreanlina koji reagiraju na stres poput brige oko posla i obitelji. Kako biste doskočili umoru, možete probati sa energertskom hranom ili pićem, a noću probajte se što bolje naspavate.

Hrana

Iako nas kava razbudi, ona u većoj količini može uzrokovati probleme jer ovaj omiljeni napitak djeluje kao diuretik, a dehidracija organizma izaziva umor. Preporučuje se piti osam čaša tekućine dnevno, najbolje vode. Jedite hranu koja sadrži vlakna, jer ona upija tu tekućinu.

Fibromialgija

Jedan od simptoma ovog sindroma je kronični umor i loš san. Ako ne možete sami otkriti uzroke konstantnog umora, možda se upravo rado o ovom sindromu koji pogađa 2 posto populacije, češće žene nego muškarce. Neki liječnici smatraju da je fibromialgija rezultat abnormalnosti u središnjem živčanom sastavu, a drugi da se radi o disfunkciji hipotalamusa i nadbubrežne žlijezde.

Nedostatak sna

Neredovno spavanje također uzrokuje umor, a istraživanje američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pokazalo je da žene češće imaju nedostatak sna od muškaraca. Ipak, pokazalo se i da ljudi koji rade više spavaju od onih koji nisu zaposleni. Također, mnogo bolje spavaju ljudi koji imaju višu razinu obrazovanja, odnosno završen fakultet. Razlike u spavanju kod samaca i onih u vezi nisu značajne, a ljudi u starijoj životnoj dobi imaju najmanje problema sa spavanjem.

- Google oglasi -

5 KOMENTARI

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...
- Google oglasi -

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Ovo morate pročitati

Upala zubnog mesa – Prirodni lijekovi za upalu desni

Postoje mnogi faktori od kojih može nastati upala zubnog...

Gljivice na nogama češće se javljaju tokom toplih dana

Većina nas uživa u toplom vremenu, međutim, toplo vrijeme...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas