Kako početi za meditacijom?

-

Meditacija dovodi tijelo u stanje sklada, fizički i duhovno, točno ono što nam je svima potrebno nakon napornog dana na poslu.

Za početnike je najbitnije da budu strpljvi u učenju toga kako da dođu do unutarnjeg mira.

- Google oglasi -

Osim toga, pokazalo se da meditacija poboljšava inteligenciju, koncentraciju, sposobnost učenja i pamćenja, a osobe koje meditiraju su pozitivne prema sebi i drugima, manje sklone kritici i sposobnije uživati ​​u životu.

Za početak morate biti strpljivi, jer rezultati neće doći preko noći. Prilikom meditacije treba isključiti sve uređaje, kao što su televizor, radio, računalo i mobitel, kako vas ništa ne bi prekinulo. Najbolje je meditirati svaki dan u isto vrijeme, po dvadeset minuta. Radi opuštanja upalite mirisne svijeće ili štapiće i pustite laganu, opuštajuću glazbu.

Kako meditirati?

1. Nakon što stvorite oazu mira u svojoj sobi ili nekoj drugoj prostoriji, sjednite i udobno se smjestite tako da vam kičma bude prava.

– Uobičajeni položaj za sjedenje je položaj lotosa (turski sed) sa nogama savijenim u koljenu, a možete postaviti i jastuk ispod sebe.
– Ruke oslonite na koljena s dlanovima okrenutim prema gore.

- Google oglasi -

2. Zatvorite oči.
3. Duboko udahnite kroz nos i fokusirajte se na zrak koji ispunjava vaša pluća. Neka vam se, dok dišete, širi trbuh, a ne pluća.
4. Izdahnite što sporije.
5. Zaboravite sve misli i probleme i koncentrirajte se isključivo na protok zraka.
6. U početku će vam svakakve misli okupirati um, ali bitno je da ih pustite da prođu, pa da se ponovno koncentrirate na disanje.
7. U početku meditirajte desetak minuta, a nakon nekoliko dana vrijeme meditacije povećajte na dvadeset minuta.
8. Ne zaboravite vježbati svakoga dana u isto vrijeme, a najbolje je da to činite prije jela.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Odličan začin koji čuva krvne žile, te stabilizira šećer u krvi i tjera bakterije

Cimet je zbog mirisa i arome cijenjen začin, no...

Ishrana tokom mjeseca ramazana: Koju hranu i pića treba izbjegavati?

Ishrana vjernika tokom predstojećeg mjeseca posta, ramazana, razlikuje se...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler