ZdravljeKako početi za meditacijom?

Kako početi za meditacijom?

-

Meditacija dovodi tijelo u stanje sklada, fizički i duhovno, točno ono što nam je svima potrebno nakon napornog dana na poslu.

Za početnike je najbitnije da budu strpljvi u učenju toga kako da dođu do unutarnjeg mira.

- Google oglasi -

Osim toga, pokazalo se da meditacija poboljšava inteligenciju, koncentraciju, sposobnost učenja i pamćenja, a osobe koje meditiraju su pozitivne prema sebi i drugima, manje sklone kritici i sposobnije uživati ​​u životu.

Za početak morate biti strpljivi, jer rezultati neće doći preko noći. Prilikom meditacije treba isključiti sve uređaje, kao što su televizor, radio, računalo i mobitel, kako vas ništa ne bi prekinulo. Najbolje je meditirati svaki dan u isto vrijeme, po dvadeset minuta. Radi opuštanja upalite mirisne svijeće ili štapiće i pustite laganu, opuštajuću glazbu.

Kako meditirati?

1. Nakon što stvorite oazu mira u svojoj sobi ili nekoj drugoj prostoriji, sjednite i udobno se smjestite tako da vam kičma bude prava.

– Uobičajeni položaj za sjedenje je položaj lotosa (turski sed) sa nogama savijenim u koljenu, a možete postaviti i jastuk ispod sebe.
– Ruke oslonite na koljena s dlanovima okrenutim prema gore.

- Google oglasi -

2. Zatvorite oči.
3. Duboko udahnite kroz nos i fokusirajte se na zrak koji ispunjava vaša pluća. Neka vam se, dok dišete, širi trbuh, a ne pluća.
4. Izdahnite što sporije.
5. Zaboravite sve misli i probleme i koncentrirajte se isključivo na protok zraka.
6. U početku će vam svakakve misli okupirati um, ali bitno je da ih pustite da prođu, pa da se ponovno koncentrirate na disanje.
7. U početku meditirajte desetak minuta, a nakon nekoliko dana vrijeme meditacije povećajte na dvadeset minuta.
8. Ne zaboravite vježbati svakoga dana u isto vrijeme, a najbolje je da to činite prije jela.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,096SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Zašto je dobro jesti šaku oraha dnevno?

Bademi, kikiriki, pistacije i indijski orah bogati su nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima. Orasi su snažni antioksidansi koji...

Ljudi sa nultom krvnom grupom su zaista posebni!

Nulta krvna grupa je univerzalni davatelji krvi jer mogu svima da daju krv, a mogu primiti krv samo od...

5 najefikasniji metoda kako koristiti med za njegu kože

Med je djelotvoran, kako za zdravlje organizma, tako i za ljepotu kože. On poboljšava rad metabolizma, podstiče umnu i...

8 razloga zašto bi trebali češće da jedete mango

Mango je u cijelom svijetu poznat kao “kralj voća”, a taj naziv nije dobio tek onako. Mango voće je...
- Google oglasi -

Za bolju cirkulaciju u nogama koristite ovaj prirodni lijek

Ukoliko imate hladne noge i ruke, blijedu kožu, osjećate težinu i grčeve u nogama, najvjerovatnije imate problema sa cirkulacijom....

Kruške za zdravo i brzo mršavljenje

Ovo sočno, slatko voće prepuno je hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale i vlakna, a istovremeno ima malo kalorija. Zbog...

Ovo morate pročitati

Ples pomaže oboljelima od reumatizma

Redovna fizička aktivnost može da pomogne reumatičarima u borbi...

Biljni lijek protiv side

Iranski naučnici su proizveli lijek na bazi bilja koji...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas