Kako početi za meditacijom?

-

Meditacija dovodi tijelo u stanje sklada, fizički i duhovno, točno ono što nam je svima potrebno nakon napornog dana na poslu.

Za početnike je najbitnije da budu strpljvi u učenju toga kako da dođu do unutarnjeg mira.

- Google oglasi -

Osim toga, pokazalo se da meditacija poboljšava inteligenciju, koncentraciju, sposobnost učenja i pamćenja, a osobe koje meditiraju su pozitivne prema sebi i drugima, manje sklone kritici i sposobnije uživati ​​u životu.

Za početak morate biti strpljivi, jer rezultati neće doći preko noći. Prilikom meditacije treba isključiti sve uređaje, kao što su televizor, radio, računalo i mobitel, kako vas ništa ne bi prekinulo. Najbolje je meditirati svaki dan u isto vrijeme, po dvadeset minuta. Radi opuštanja upalite mirisne svijeće ili štapiće i pustite laganu, opuštajuću glazbu.

Kako meditirati?

1. Nakon što stvorite oazu mira u svojoj sobi ili nekoj drugoj prostoriji, sjednite i udobno se smjestite tako da vam kičma bude prava.

– Uobičajeni položaj za sjedenje je položaj lotosa (turski sed) sa nogama savijenim u koljenu, a možete postaviti i jastuk ispod sebe.
– Ruke oslonite na koljena s dlanovima okrenutim prema gore.

- Google oglasi -

2. Zatvorite oči.
3. Duboko udahnite kroz nos i fokusirajte se na zrak koji ispunjava vaša pluća. Neka vam se, dok dišete, širi trbuh, a ne pluća.
4. Izdahnite što sporije.
5. Zaboravite sve misli i probleme i koncentrirajte se isključivo na protok zraka.
6. U početku će vam svakakve misli okupirati um, ali bitno je da ih pustite da prođu, pa da se ponovno koncentrirate na disanje.
7. U početku meditirajte desetak minuta, a nakon nekoliko dana vrijeme meditacije povećajte na dvadeset minuta.
8. Ne zaboravite vježbati svakoga dana u isto vrijeme, a najbolje je da to činite prije jela.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Ljuta paprika pomaže kod raka prostate

Testiranja čiji su rezultati objavljeni u časopisu Cancer Research...

Voćka ljubavi, Nar je riznica zdravlja

Bojom i ukusom u rasponu od “slatkog kao med”...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas