ZdravljeKako početi za meditacijom?

Kako početi za meditacijom?

-

Meditacija dovodi tijelo u stanje sklada, fizički i duhovno, točno ono što nam je svima potrebno nakon napornog dana na poslu.

Za početnike je najbitnije da budu strpljvi u učenju toga kako da dođu do unutarnjeg mira.

- Google oglasi -

Osim toga, pokazalo se da meditacija poboljšava inteligenciju, koncentraciju, sposobnost učenja i pamćenja, a osobe koje meditiraju su pozitivne prema sebi i drugima, manje sklone kritici i sposobnije uživati ​​u životu.

Za početak morate biti strpljivi, jer rezultati neće doći preko noći. Prilikom meditacije treba isključiti sve uređaje, kao što su televizor, radio, računalo i mobitel, kako vas ništa ne bi prekinulo. Najbolje je meditirati svaki dan u isto vrijeme, po dvadeset minuta. Radi opuštanja upalite mirisne svijeće ili štapiće i pustite laganu, opuštajuću glazbu.

Kako meditirati?

1. Nakon što stvorite oazu mira u svojoj sobi ili nekoj drugoj prostoriji, sjednite i udobno se smjestite tako da vam kičma bude prava.

– Uobičajeni položaj za sjedenje je položaj lotosa (turski sed) sa nogama savijenim u koljenu, a možete postaviti i jastuk ispod sebe.
– Ruke oslonite na koljena s dlanovima okrenutim prema gore.

- Google oglasi -

2. Zatvorite oči.
3. Duboko udahnite kroz nos i fokusirajte se na zrak koji ispunjava vaša pluća. Neka vam se, dok dišete, širi trbuh, a ne pluća.
4. Izdahnite što sporije.
5. Zaboravite sve misli i probleme i koncentrirajte se isključivo na protok zraka.
6. U početku će vam svakakve misli okupirati um, ali bitno je da ih pustite da prođu, pa da se ponovno koncentrirate na disanje.
7. U početku meditirajte desetak minuta, a nakon nekoliko dana vrijeme meditacije povećajte na dvadeset minuta.
8. Ne zaboravite vježbati svakoga dana u isto vrijeme, a najbolje je da to činite prije jela.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Čaj za gastritis i poznati narodni lijek za sve želučane tegobe – Recept

Upala želučane sluzokože, odnosno sluznice poznata je bolest pod imenom gastritis. Bolest se povezuje sa gorušicom, nadimanjem, bolovima prilikom...

Soda bikarbona i med služe kao prirodni lijek koji uništava i najopasnije bolesti

Med i soda bikarbona su sastojci koji u kombinaciji služe kao izuzetan prirodni lijek za brojne bolesti. U nastavku...

Magični napitak, čaj i vitamini koji vrlo efikasno poboljšavaju vid

Prije svega, ako pitate za mišljenje nekoga tko je koristio ovaj prirodni lijek, on će vam sa zadovoljstvom saopštiti...

9 učinkoviti i korisni savjeta za liječenje hemoroida prirodnim putem

Hemoroidi se često spominju kao bolest suvremenog društva. Premda najčešće nisu opasni, mogu biti vrlo neugodni te je stoga...
- Google oglasi -

Dijelovi namirnica koje bacate, a zapravo su jako zdravi

Dijelovi namirnica koje bacate zapravo su korisne, potpuno ste nesvjesni njihovih zdravstvenih koristi? Listovi, stabljike ili kore nekih biljaka...

Slačica biljka izvanredna kao začin i još bolja kao prirodni lijek

Osim imena slačica, postoje i druga narodna imena: mustarda, senf, ardalj, gorušica, ognjica, muštarda, mušta biljka koja se kultivira...

Ovo morate pročitati

Trik od deset sekundi koji će vam pomoći da smršate

Svi imamo mnogo razloga da zauvijek iz našeg kupatila...

Zapanjujuća moć kupusa, liječi čak i mamurluk

Kupus slatki, kiseli, kao salata, glavno jelo ili dodatak,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas