Ljeto je odavno počelo, a vi još niste skinuli kilograme koje ste nabacili tokom zimskih mjeseci?
Kajete se što niste vježbali i redukovali ishranu na vrijeme? Ne brinite – ova dijeta će vam pomoći da izgubite kilograme u rekordnom roku – bez gladovanja!
Prvi dan
Doručak: dvije čaše soka od pomorandže i tri supene kašike kuhanog muslija
Prijepodnevna užina: niskomasni jogurt (2 dl)
Ručak: 180 gr ribe sa 15 gr zelenog graha i dodajte 20 gr sviježeg hljeba.
Popodnevna užina: pojedite jednu jabuku
Večera: 80 gr kuhane tjestenine sa paradajz sosom (50 gr) ili kuhanim jajetom
Drugi dan
Doručak: čaša soka od borovnice i kriška svežeg integralnog hleba
Prijepodnevna užina: jedna kruška
Ručak: salata od dva paradajza, 100 gr kupusa, kašike barenog graška i kašike parenog zelja. Začinite uljem i dodajte komad hljeba sa sirom (20 gr)
Popodnevna užina: jogurt (2 dl)
Večera: 80 gr špageta sa sviježim povrćem
Treći dan
Doručak: jogurt (2 dl) sa kriškom crnog hljeba
Prijepodnevna užina: dva do tri kivija
Ručak: 200 gr pečene morske ribe sa kuhnaim povrćem
Popodnevna užina: koktel od mlijeka i voća
Večera: 70 gr pirinča sa 100 gr zelenog povrća
Četvrti dan
Doručak: biljni čaj, tost i jabuka
Prijepodnevna užina: jogurt (2 dl)
Ručak: 100 gr škampa ili drugih morksih plodova, 200 gr kuhane šargarepe i zeleni pasulj (50 gr)
Popodnevna užina: jedna jabuka
Večera: 50 gr tjestenina sa povrćem i 40 gr rendanog sira
Peti dan
Doručak: čaša obranog mlijeka sa tri supene kašike heljde
Prijepodnevna užina: jedna kruška
Ručak: 150 gr zelne salate sa kuhanim jajetom i kriška hljeba, pola jabuke i 5 jezgri oraha
Popodnevna užina: jogurt (2 dl)
Večera: kuhana manja lignja (ili kuhani pileći batak), 50 gr pirinča, dodati 150 gr rendane sviježe šargarepe i 40 gr sira
Šesti dan
Doručak: pasirana mrkva i čaša surutke sa nekoliko biskvita
Prijepodnevna užina: koktel od mlijeka i voća
Ručak: 150 gr pečenog pilećeg bijelog mesa i salata od paradajza
Popodnevna užina: niskomasni jogurt (2 dl)
Večera: 50 gr kuhanog pirinča sa 50 gr pečuraka
Sedmi dan
Doručak: jedna pomorandža, čaša voćnog čaja i dva biskvita
Prijepodnevna užina: niskomasni švapski sir
Ručak: supa od povrća
Popodnevna užina: sok od šargarepe i limuna
Večera: 60 gr kuhanog pirinča, prženo jaje i 100 gr kelja ili spanaća sa kriškom crnog hljeba
