Ljepota Dijeta & Mršavljenje Mršavite BEZ gladovanja

Mršavite BEZ gladovanja

-

Kilogrami će se sami početi topiti počnete li primjenjivati ovih nekoliko sasvim jednostavnih prehrambenih trikova kojima ćete prevariti organizam, a nećete se izgladnjivati što i jeste najgora preprekao ako želite smršaviti.

Pravilno se hranite i redovito vježbate. Vi vjerojatno ‘zračite’ energijom, zdravi ste i super izgledate – i vama nisu potrebni nikakve ekstremne prehrambene navike. No, u krajnosti ne bi trebali ići ni oni koji su se malo zapustili ili su najednom odlučili skinuti tih par kilograma koji ih smetaju. Zbog toga nije vrijedno patiti i izgladnjivati se već primijeniti nekoliko trikova i savjeta koje vam donosimo:

Jedite više

Da, dobro ste pročitali. Istraživači s Penn Statea otkrili su da veće porcije pomažu da organizam dulje bude sit. No ključ je u tome da se najedete zdrave hrane: prepuna zdjela salate je prihvatljiva, vrećica čipsa ipak nije.

Obratite pažnju šta piše

- Google oglasi -

Studija američkog Centra za kontrolu i prevenciju bolesti pronašla je da žene koje čitaju sastav prizvoda na etiketi imaju manji BMI od ostalih. Zato, poštujući hranu koju unosite u organizam pazite na sastojke i dodatke koji mogu ne samo debljati nego imati i loše učinke po vaše zdravlje.

Sitnite hranu

Istraživanje sa sveučilišta u Arizoni tvrdi da ljudi koji režu i sjeckaju svoju hranu jedu manje nego oni koji to ne čine, a osjećaju se jednako zadovoljno i sito. Zato sljedeći put pokušajte pecivo razrezati na četvrtine, a meso obavezno na male komadiće.

Uživajte u hrani

Niz studija sa sveučilišta u Teksasu i Minnesoti pokazala je da fokusiranje na obrok kad jedete nezdravu hranu pomaže tako da jedete manje. Umjesto da ‘buljite’ u TV dok jedete uzmite si vremena da možete razmišljati dok jedete. Brže ćete se osjetiti siti, i vjerujte – više ćete uživati u jelu!

Ne preskačite obroke

- Google oglasi -

Već ste nebrojeno puta čuli da je preskakanje obroka loša ideja, ali novo istraživanje pokazalo je koliko loše to može biti. Studija s Cornella potvrdila je ono što svi znamo. U prvom sljedećem obroku ljudi se pretrpavaju ugljikohidratima i škrobom, dok gotovo uopće nemaju potrebe za bjelančevinastom hranom ili primjerice povrćem. Kao rezultat neredovite prehrane je ukupno 20% više unesenih kalorija.

Ne gledajte junk food

Prema studiji sa sveučilišta Južna Kalifornija, fotografije visokokaloričnih obroka, poput kolača ili pizza tjera vas da počnete žuditi za tom hranom. Ne dajte se navući reklamama sa slasnim pecivima i tijelo će vam biti itekako zahvalno.

- Google oglasi -

30 KOMENTARI

  1. U Americi sam ukupno sedam godina.Da,ima debelih ,ali I on ih itekako fit.Vode ljudi racunamo zdravlje I aktivnostima-vezbaju,setaju,voze bicikl.Debeli su oni koji su na brzoj hrani.

  2. Ja sam imao saobraćajku i za mesec i kusur dana oslabio preko 10kg. Prva 4 dana koma, pa infuzija a onda bljutava bolnička hrana. I kada sam izašao prosto nisam mogao sebe da prepoznam!

  3. Za mršavljenje je najbolje jesti hranu sa niskim glikemijskim indeksom..ja sam smršavila 20kg,a što je najbolje nisam bila gladna niti sam smanjila obroke,a niti vježbala..i 5 obroka dnevno je obavezno a iza 16 sati ne jesti voće ni ugljikohidrate..i uspjeh je zajamčen..najbolje je jesti sirovo povrće jer se kuhanjem razina šečera u povrću povečava..a posebice mrkvi…

  4. Toliko studija od amerikanaca a njihov narod tako ekstremno debeo!Oni ni ne hodaju a kamoli da vezbaju!Uvek stoji ono staro pravilo, jedi (obilan) dorucak, podeli rucak i nista ne jedi posle 18h;Svaki dan najmanje 1h napolje u setnju!

  5. Sa Almirom se slazem u potpunosti i tvrdim vam da je provjereno, smrsala sam 20kg jeduci salatu prije glavnog obroka, vecera ne dalje od 18 sati, izmedju obroka jabuka i puno vode 2l dnevno, pogresna djeta je gladovanje jer ona ce vam se osvetiti duplo s toga jedite sve ali pocnite prvo sa salatom ona vam daje osjecaj sitosti sporije se vari i necete doci u iskusenje da pojedete nesto sto ce vam lijepiti kilograme

  6. Caj Bekunis je otrov za organizam i ne preporucuje se koristiti osim u ekstremnim uvjetima kod zatvora.Pogotovo NE osobe sa bilo kojim oboljenjem.

  7. Moj trik mrsavljenja (20 kg-5-6 mj)
    Ujutro pojesti sve sto vam se svidja i ne mozete se odreci,
    rucak normalno jesti, kada je kao prilog riza krompir i tjestenina onda bez hljeba +salata.
    Vecera vise vrsta vocki pojesti toliko da ste siti moze i vocni jogurt i sl.
    Polako ali sigurno kilogrami nestaju a posledica izgladnjivanja nema.
    Da napomenem, do ovoga sam dosla u trudnoci znaci jela mrsala a bebica napredovala 🙂 i sada doji a sada ce nam 8 mjeseci a moja kilaza je ista, sada stagniraqmo na idealnoj tezini 🙂

  8. Cokolada se moze jesti i ne bi je stavljala u istu kategoriju sa kolacima.Mozete pojesti 100 g cokolade na dan (550 cal) posle vam ostane jos 1000 cal .Cokolada je zasitna(bar meni) i gotovo kompletna namirnica i pozitivno utice na raspolozenje .Od preostalih 1000 cal(meso,salata i povrce)eto i sa tim niste isfrustrirani.Zapisujte sve sto pojedete (na kraju dana videcete sta ste sve uneli,i eventualno korigovati)

  9. Jedeš iz malog tanjira, malom viljuškom i kašikom. u tome je fazon.Ko nema neka kupi dječiji pribor za jelo.Vjerovali ili ne recept dr.Karla Haut iz Trosberga Bayern.On je radiolog i to je primjenivo a jeo je svaku noć srdelu u maslinovom i obaren pod korom krumpir.Kaže radi joda i kalcijuma da štitnjača izbacuje višak vode iz tijela, da bolje funkcijoniše i neusporava rad.Ona sa godinama usporava rad tako kaže, trošio je svako tri dana Bekunis čaj za čišćenje.Kaže metabolizam je pun fetakalija.pozzzz

  10. Evo moj trik sa kojim sam skinou 10 kila za dva mjeseca. Kad pravim obrok uvjek mi je 1/2 od ukupne hrane je svjeza salata 1/4 meso i kuhano povrce 1/4 hljeb/riza/pasta. Kada jedem prvo pojedem pola salate prije nego krenem sa ostalom hranom. Onda ostalo jedem zajedno sa drugom polovicom salate. Velicina obroka nije biitna dokle god imash ove proporcije i dokle god pojedesh 1/2 salate prije ostale hrane.

  11. Да пециво резати на четвртине,а појести од четвртине четвртину,мање хлеба и тестенине,а остало можете и повећати,и небојте се ,бићете у четири конца.

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Ovaj trik za tjeranje komaraca niste znali ?

Toplo vrijeme ima svoje prednosti ali i mane. Uvijek kada pomislim na vrućinu, more, pecanje i ostale...

Rotkvica je vitaminska bomba

  Budući da rotkvice obiluju vitaminom C, folnom kiselinom i antocijaninima ovo sitno povrće...

Zob kao lijek iz prirode

Zob kao lijek ima moć snižavanja ukupnog serumskog kolesterola i LDL kolesterola, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti....

Ljekoviti sastojci češnjaka i njegova ljekovita svojstva

Bez sumnje, češnjak ljekovitost ima veliku koja je odavno prepoznata potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Ova biljka...

Borovnica zdravo bobičasto voće čudesnih ljekovitih moći

Borovnica (Vaccinium L.) je listopadna grmolika biljka iz porodice vrijesovki (Ericaceae). Plod borovnice, modre bobice koje obožavaju i...

Kukuruz – hrana i lijek

Kukuruz obiluje prehrambenim vlaknima koja snižavaju kolesterol, folnom kiselinom koja čuva krvne sudove i vitaminom B1 važnim...

Preporučeno

Ovaj trik za tjeranje komaraca niste znali ?

Toplo vrijeme ima svoje prednosti ali i...

Rotkvica je vitaminska bomba

  Budući da rotkvice...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas