Ljepota Dijeta & Mršavljenje Sitnice uz pomoć kojih ćete početi mršati

Sitnice uz pomoć kojih ćete početi mršati

-

namirniceŽelite izgubiti suvišne kilograme, ali niste spremni krenuti na dijetu i mijenjati svoje životne navike, poput omiljenog izležavanja na kauču?

Brojni stručnjaci u oblasti zdravlja i nutricionizma smatraju kako je tajna uspjeha u mršanju zapravo u malim stvarima, sitnicama uz pomoć kojih ćete vremenom početi usvajati zdrave navike, a da si pritom ne stvarate frustraciju jer ste se odrekli nečeg u čemu ste uživali dosad.

U nastavku pogledajte neke od savjeta koje u tom kontekstu preporučuje NY Post:

Režite hranu na manje dijelove

- Google oglasi -

Rezanje hrane na manje komade čini da prevarimo svoj mozak na način da pomisli kako se na tanjiru nalazi više hrane, te nas natjera da pojedemo manje.

Istraživanja su pokazala kako, kad je jelo izrezano na manje komade, većina ljudi pojede 25 posto manje hrane. Rezanjem hrane stvaramo iluziju da konzumiramo više hrane, čime se prije stvara osjećaj sitosti.

Zamijenite ruke

Korištenje dominantne ruke (kod većine ljudi desne) u obavljanju svakodnevnih aktivnosti je nešto što radimo nesvjesno i o čemu vrlo malo razmišljamo. U pitanju je automatski obrazac koji je usađen u naš mozak, zbog kojeg je zapravo olakšana mogućnost da se prejedemo, budući da jedemo nesvjesno.

- Google oglasi -

Ipak, ukoliko obrnete situaciju i počnete jesti sa rukom koja vam nije dominantna (za većinu ljudi je to lijeva ruka), na taj način ćete natjerati sebe da “ugasite autopilot”, te obratite više pažnje na to što radite, kao i na količinu hrane koju unosite u sebe.

Raščistite haotičnu kuhinju

Kuhinju je potrebno držati što jednostavnijom, te je urediti u minimalističkom stilu, navode brojni stručnjaci, budući da upravo velika gužva u kuhinji podržava usvajanje negativnih navika, među kojima je i prejedanje.

Brojne su studije pokazale kako haotične i neuredne kuhinje sa sobom povlače još jednu lošu naviku – konstantno grickanje nezdravih grickalica.

Prestanite buljiti u telefon za vrijeme jela

Bilo da gledate neki video, visite na Facebooku, provjeravate mail ili igrate igricu – u pitanju su aktivnosti koje ne biste trebali obavljati dok jedete, budući da zbog toga možete unijeti više hrane nego što želite.

Obavljanje neke druge aktivnosti u toku jela, pokazalo se, fokus premješta sa hrane, te na taj način blokira osjećaj sitosti, čineći nas nesposobnima da osjetimo koliko smo zapravo hrane pojeli i da li nam je to dovoljno.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

I ne sanjate šta sve može papir za pečenje: 10 sjajnih trikova

Zbog svoje teksture i sastava, pek papir može da vas riješi mnogih muka u domaćinstvu. Pored svima...

Bazga (Zova) kao lijek – Ljekovita svojstva – Recept za sirup i čaj

Bazga (ostali narodni nazivi: zova, baz, baza, bazgovina, zovika, aptovina, bujad, abda, aptika, zovina) se još iz...

Ribe iz konzerve štite od debljine – Jedite sardine što češće, a evo i zašto

Ako su vaše omiljeno jelo srdele iz konzerve ili za večeru volite pojesti neku masniju ribu, samo...

Prirodni napitak za čišćenje masne jetre: Ovaj napitak će učiniti vašu jetru da radi kao sat

Jetra je jedan od najvažnijih organa u tijelu, na koji brza hrana i prerađena hrana ostavljaju teške...

Masna jetra – prirodno liječenje

Masna jetra nije rijetka bolest, ali se može liječiti tako što ćete napraviti izvjesne promjene u vašem...

Čudotvorni napitak za štitnjaču: Regulišite rad štitnjače uz ovaj napitak

U slučaju da štitnjača ne proizvodi dovoljne količine hormona, dolazi do stanja poznatog kao hipotireoza...Ovaj ukusni napitak...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas