LjepotaDijeta & MršavljenjeSitnice uz pomoć kojih ćete početi mršati

Sitnice uz pomoć kojih ćete početi mršati

-

namirniceŽelite izgubiti suvišne kilograme, ali niste spremni krenuti na dijetu i mijenjati svoje životne navike, poput omiljenog izležavanja na kauču?

Brojni stručnjaci u oblasti zdravlja i nutricionizma smatraju kako je tajna uspjeha u mršanju zapravo u malim stvarima, sitnicama uz pomoć kojih ćete vremenom početi usvajati zdrave navike, a da si pritom ne stvarate frustraciju jer ste se odrekli nečeg u čemu ste uživali dosad.

U nastavku pogledajte neke od savjeta koje u tom kontekstu preporučuje NY Post:

Režite hranu na manje dijelove

- Google oglasi -

Rezanje hrane na manje komade čini da prevarimo svoj mozak na način da pomisli kako se na tanjiru nalazi više hrane, te nas natjera da pojedemo manje.

Istraživanja su pokazala kako, kad je jelo izrezano na manje komade, većina ljudi pojede 25 posto manje hrane. Rezanjem hrane stvaramo iluziju da konzumiramo više hrane, čime se prije stvara osjećaj sitosti.

Zamijenite ruke

Korištenje dominantne ruke (kod većine ljudi desne) u obavljanju svakodnevnih aktivnosti je nešto što radimo nesvjesno i o čemu vrlo malo razmišljamo. U pitanju je automatski obrazac koji je usađen u naš mozak, zbog kojeg je zapravo olakšana mogućnost da se prejedemo, budući da jedemo nesvjesno.

Ipak, ukoliko obrnete situaciju i počnete jesti sa rukom koja vam nije dominantna (za većinu ljudi je to lijeva ruka), na taj način ćete natjerati sebe da “ugasite autopilot”, te obratite više pažnje na to što radite, kao i na količinu hrane koju unosite u sebe.

Raščistite haotičnu kuhinju

- Google oglasi -

Kuhinju je potrebno držati što jednostavnijom, te je urediti u minimalističkom stilu, navode brojni stručnjaci, budući da upravo velika gužva u kuhinji podržava usvajanje negativnih navika, među kojima je i prejedanje.

Brojne su studije pokazale kako haotične i neuredne kuhinje sa sobom povlače još jednu lošu naviku – konstantno grickanje nezdravih grickalica.

Prestanite buljiti u telefon za vrijeme jela

Bilo da gledate neki video, visite na Facebooku, provjeravate mail ili igrate igricu – u pitanju su aktivnosti koje ne biste trebali obavljati dok jedete, budući da zbog toga možete unijeti više hrane nego što želite.

Obavljanje neke druge aktivnosti u toku jela, pokazalo se, fokus premješta sa hrane, te na taj način blokira osjećaj sitosti, čineći nas nesposobnima da osjetimo koliko smo zapravo hrane pojeli i da li nam je to dovoljno.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

6 zdravstvenih prednosti kokosove vode za žene

Kokosova voda je osvježavajuće piće koje čuva naše tijelo hidratiziranim. Osim što je ljeti možete piti kao osvježavajući napitak,...

Sirup za liječenje hroničnog kašlja i upale pluća

Ovaj recept će vam pomoći u vrijeme prehlada i gripa, tako što će ukloniti kašalj, pomaže u liječenju upale...

Koje su zdravstvene prednosti soka od cvekle i kako se priprema?

Sok od cikle ili cvekle može ponuditi niz zdravstvenih prednosti zbog svoje jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i antioksidansa. Cikla ili...

Doktori je preporučuju! Jeftino blago koje liječi mnoge zdravstvene probleme

Surutka ili sirutka „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar,...
- Google oglasi -

Priča zbog koje ćete se zamisliti: Evo zašto biste trebali početi piti čaj od đumbira!

I ljubitelji kafe moraju se složiti kako je započinjanje dana uz šoljicu toplog čaja nezamjenjivo i veoma korisno za...

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...

Ovo morate pročitati

Ovo je najmoćniji prirodni antibiotik, a možete ga jednostavno napraviti sami!

Predstavljamo vam prirodni antibiotik koji uništava bakterije, a djeluje...

Ne zadržavajte suze, plač je dobar za zdravlje!

Radost ili bol, sreća ili ganuće - koji god...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas