LjepotaDijeta & MršavljenjeSitnice uz pomoć kojih ćete početi mršati

Sitnice uz pomoć kojih ćete početi mršati

-

namirniceŽelite izgubiti suvišne kilograme, ali niste spremni krenuti na dijetu i mijenjati svoje životne navike, poput omiljenog izležavanja na kauču?

Brojni stručnjaci u oblasti zdravlja i nutricionizma smatraju kako je tajna uspjeha u mršanju zapravo u malim stvarima, sitnicama uz pomoć kojih ćete vremenom početi usvajati zdrave navike, a da si pritom ne stvarate frustraciju jer ste se odrekli nečeg u čemu ste uživali dosad.

U nastavku pogledajte neke od savjeta koje u tom kontekstu preporučuje NY Post:

- Google oglasi -

Režite hranu na manje dijelove

Rezanje hrane na manje komade čini da prevarimo svoj mozak na način da pomisli kako se na tanjiru nalazi više hrane, te nas natjera da pojedemo manje.

Istraživanja su pokazala kako, kad je jelo izrezano na manje komade, većina ljudi pojede 25 posto manje hrane. Rezanjem hrane stvaramo iluziju da konzumiramo više hrane, čime se prije stvara osjećaj sitosti.

Zamijenite ruke

Korištenje dominantne ruke (kod većine ljudi desne) u obavljanju svakodnevnih aktivnosti je nešto što radimo nesvjesno i o čemu vrlo malo razmišljamo. U pitanju je automatski obrazac koji je usađen u naš mozak, zbog kojeg je zapravo olakšana mogućnost da se prejedemo, budući da jedemo nesvjesno.

Ipak, ukoliko obrnete situaciju i počnete jesti sa rukom koja vam nije dominantna (za većinu ljudi je to lijeva ruka), na taj način ćete natjerati sebe da “ugasite autopilot”, te obratite više pažnje na to što radite, kao i na količinu hrane koju unosite u sebe.

- Google oglasi -

Raščistite haotičnu kuhinju

Kuhinju je potrebno držati što jednostavnijom, te je urediti u minimalističkom stilu, navode brojni stručnjaci, budući da upravo velika gužva u kuhinji podržava usvajanje negativnih navika, među kojima je i prejedanje.

Brojne su studije pokazale kako haotične i neuredne kuhinje sa sobom povlače još jednu lošu naviku – konstantno grickanje nezdravih grickalica.

Prestanite buljiti u telefon za vrijeme jela

Bilo da gledate neki video, visite na Facebooku, provjeravate mail ili igrate igricu – u pitanju su aktivnosti koje ne biste trebali obavljati dok jedete, budući da zbog toga možete unijeti više hrane nego što želite.

Obavljanje neke druge aktivnosti u toku jela, pokazalo se, fokus premješta sa hrane, te na taj način blokira osjećaj sitosti, čineći nas nesposobnima da osjetimo koliko smo zapravo hrane pojeli i da li nam je to dovoljno.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,097SljedbeniciPratite

Novi Sadržaj

Različite vrste hrane različitih boja najbolji saveznici za zdravlje

Boja hrane često može pružiti naznake o njenim nutritivnim vrijednostima i sadržaju hranljivih materija. Različite boje u voću, povrću,...

7 razloga zašto biste trebali jesti više svježe mrkve

Svježa mrkva je veoma korisna namirnica za zdravlje, te vam nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti. Izuzetno je hranjiva, prepuna...

8 savjeta kako sačuvati zdravlje očiju

Vaše su oči ključni osjetilni organ koji vašem mozgu daje informacije o vanjskom svijetu. Vaše oči obavljaju "fizički" dio...

Provjerite sami svoje zdravlje za 60 sekundi

Da je zdravlje najvažnije, često se podsjetimo tek onda kad nas snađe neka bolest. Provjerite sami svoje zdravlje i...
- Google oglasi -

Ako vam je usporen metabolizam ovo su korisni savjeti za Vas

Glavni krivac za nastanak gojaznosti je metabolizam, odnosno razmjena materija u organizmu. Ljudi koji imaju ubrzan metabolizam mogu da...

Učinkovite metode kućne inhalacije za olakšavanje sinusnih problema

Za česte upale sinusa je najbolja istrajna inhalacija mješavinom kamilice i žalfije. Kućna inhalacija može pomoći u olakšavanju simptoma...

Ovo morate pročitati

Pet načina da spriječite rak !

Za 16 godina, stopa ljudi oboljelih od rak mogla...

Naturopatija

Naturopatija je zdravstvena disciplina koja se bazira na tretiranju...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

bahis siteleri
deneme bonusu
Free Porn
film izle hdfilmcehennemi hd film izle film izle
maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort