ZdravljeSlatki izazovi i kako im odoljeti

Slatki izazovi i kako im odoljeti

-

Postoji li hrana kojoj jednostavno ne možete da odolite? Naučite kako da se obuzdate uz pomoć ovih trikova.

 

 

- Google oglasi -

 

 

 

 

- Google oglasi -

Čokolada
Čime nas mami ???
Odnos masti i šećera u čokoladi (50:50) potiče oslobađanje endorfina i serotonina – kemijskih materija u mozgu koje izazivaju osjećaj ugodnosti (lučenje serotonina smanjuje se uoči mjesečnog ciklusa, pa tada jača želja za čokoladom)
Kako umanjiti rizik???
Birajte kvalitetnu tamnu čokoladu (za kuhanje). Budući da sadrži 25 posto čiste čokolade (prema 15 posto u mliječnoj), intenzivan ukus zasitit će vas već nakon nekoliko zalogaja…

Čips
Čime nas mami ???
Pucketavi zvuk i tjelesni čin žvakanja hrskave hrane umirujuće djeluju na stres (a tome dodatno doprinose so i mast!).
Kako umanjiti rizik???
Grickajte nemasne kokice, pirinčane galete ili perece. Ako vam se jede slano, odlučite se za pečeni krompir – unijet ćete ipak manje kalorija.

Sladoled
Čime nas mami ???
Sjecate li se kako je bilo ukusno jesti sladoled u djetinjstvu, kad je život bio bezbrižan i siguran? Te ugodne (nesvjesne) veze potiču oslobađanje kemijskih supstanci u mozgu koje popravljaju raspoloženje.
Kako umanjiti rizik ???
Prijatne osjećaje potaknite s manje kalorija: odlučite se za voćni sladoled na štapiću ili za čašu voćnog jogurta.

Sendvič s pršutom i sirom
Čime nas mami ???
Velika količina masti i bjelančevina može poboljšati budnost, koncentraciju i radni učinak.
Kako umanjiti rizik ???
Napravite sendvič s praškom šunkom bez sira, ili ga pripremite samo s manje masnim sirom. Držite se malih porcija: sendvič ne smije biti veći od vašeg dlana.

Pica
Čime nas mami ???
Velika količina masti (zbog mnogo sira i ulja) pojačava lučenje endorfina, a on vam daje osjećaj euforije, odnosno injekciju snage.
Kako umanjiti rizik ???
Naručite vegetarijansku picu ili picu bez sira. Naručite i salatu – to će vas spriječiti da pojedete više pice nego što biste smjeli.

- Google oglasi -
Prethodni članakSoja kao lijek
Naredni članakObazrivo s rashlađivanjem

1 komentar

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...
- Google oglasi -

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

Ovo morate pročitati

Omega 3 masne kiseline usporavaju širenje raka jetre

Omega 3 masne kiseline povezane su sa široko rasprostranjenim...

Pretjerana briga vodi u bolest

Od pretjerane brige ljudi se mogu razboljeti, tvrde australski...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas