Spanak hrana koja daje snagu

-

Svježi listovi spanaka sadrže mnogo hranljivih sastojaka, zbog čega se ovo zeleno povrće od davnina cijeni i kao lijek.

Spanak je dostupan tokom cijele godine, ali ga prvenstveno treba jesti od marta do maja, a potom i u prvim jesenjim mjesecima – u septembru i oktobru.

- Google oglasi -

Ovo povrće ima izražena antioksidativna svojstva, pa pomaže u prevenciji raka debelog crijeva, smanjuje rizik od osteoporoze, srčanih i drugih bolesti.

Spanak za zdravlje

Zbog obilja vlakana odličan je za regulisanje probave, a zahvaljujući visokom procentu željeza, dobar je za popravljanje krvne slike, prevenciju anemije i snižavanje holesterola u krvi.

Bogat je vitaminom A, koji je važan za vid. Naučnici su dokazali da bolje i brže razmišljamo zahvaljujući spanaku. Ovo zdravo povrće štiti i od stresa. Jedan od karotenoida, lutein, poboljšava zdravlje, a posebno je uspešan u borbi protiv katarakte.

Dilemu da li je spanak bolje jesti u kuhanom ili presnom obliku razriješili su nutricionisti. Svjež, sirov spanak ima blagoslatkasti ukus koji deluje osvježavajuće i u isto vrijeme prava je vitaminska bomba za organizam.

- Google oglasi -

Salata od svježeg spanaka, sa sitno isjeckanim bijelim lukom, sokom od sveže iscijeđenog limuna i kašičicom maslinovog ulja odličan je čistac krvnih sudova. Kuhan spanak poboljšava ukus jelima od tijesta i djeluje laksativno, pa je idealan u borbi protiv opstipacije.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Biljka zdravac: kako se pravi čaj i zašto je toliko cijenjena u narodnoj medicini

Biljka zdravac (Geranium macrorrhizum) jedna je od najpoznatijih ljekovitih biljaka koja se koristi u narodnoj medicini na Balkanu i...

Kuhani batat – kalorije i batat recepti za dijabetičare

Batat, poznat i kao slatki krompir, postaje sve popularniji u zdravoj prehrani. Jedan od najčešćih i najzdravijih načina pripreme...

Topla voda limun med i cimet – moćna kombinacija za zdravlje

Prirodni napici sve su popularniji jer nude jednostavan i efikasan način da ojačamo organizam. Jedan od najpoznatijih recepata jeste...

Čičak biljka ljekovitost: kako koristiti korijen i čaj od čička, za šta je dobar?

Čičak (lat. Arctium lappa) je jedna od najpoznatijih samoniklih biljaka koja se često smatra korovom, ali njegova ljekovitost dokazana...
- Google oglasi -

Zašto su dobri orasi i med: recepti koje vrijedi probati

Kombinacija oraha i meda poznata je u narodnoj medicini kao prirodan lijek koji jača organizam i donosi brojne zdravstvene...

Klinčići – ljekovita svojstva i upotreba: Kako klinčići i cimet djeluju kao lijek

Klinčići su jedan od najstarijih i najcjenjenijih začina na svijetu. Porijeklom su iz Indonezije, a danas se koriste širom...

Ovo morate pročitati

Tablet i laptop umjesto igre vani: Nedostatak kretanja utječe na spremnost za školu

Zabrinjavajući broj današnjih četverogodišnjaka nije fizički spreman da počne...

Afrodizijaci

Od kada je svijeta i vijeka, čovjek je u...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas