Ishrana Spanak hrana koja daje snagu

Spanak hrana koja daje snagu

-

Svježi listovi spanaka sadrže mnogo hranljivih sastojaka, zbog čega se ovo zeleno povrće od davnina cijeni i kao lijek.

Spanak je dostupan tokom cijele godine, ali ga prvenstveno treba jesti od marta do maja, a potom i u prvim jesenjim mjesecima – u septembru i oktobru. Ovo povrće ima izražena antioksidativna svojstva, pa pomaže u prevenciji raka debelog crijeva, smanjuje rizik od osteoporoze, srčanih i drugih bolesti. Zbog obilja vlakana odličan je za regulisanje probave, a zahvaljujući visokom procentu željeza, dobar je za popravljanje krvne slike, prevenciju anemije i snižavanje holesterola u krvi.

Bogat je vitaminom A, koji je važan za vid. Naučnici su dokazali da bolje i brže razmišljamo zahvaljujući spanaku. Ovo zdravo povrće štiti i od stresa. Jedan od karotenoida, lutein, poboljšava zdravlje, a posebno je uspešan u borbi protiv katarakte. Dilemu da li je spanak bolje jesti u kuhanom ili presnom obliku razriješili su nutricionisti. Svjež, sirov spanak ima blagoslatkasti ukus koji deluje osvježavajuće i u isto vrijeme prava je vitaminska bomba za organizam. Salata od svježeg spanaka, sa sitno isjeckanim bijelim lukom, sokom od sveže iscijeđenog limuna i kašičicom maslinovog ulja odličan je čistac krvnih sudova. Kuhan spanak poboljšava ukus jelima od tijesta i djeluje laksativno, pa je idealan u borbi protiv opstipacije.

- Google oglasi -
Prethodni članakZelena salata
Naredni članakBreskva – čistač krvi

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Najbolji jesenski plodovi za vaše zdravlje

Jarke i tople boje jesenskih plodova nisu samo lijepe za oko. Šarenilo jabuka, krušaka, mandarina, nara, kukuruza,...

Kesten – Jesenski plod koji ima pozitivna svojstva

I voće je i plod šume, i hranjiv je i dijetalan, i sladak i slan, i desert...

Banane za zdravlje – Šta je to tako dobro u bananama?

Banane doživljavamo kao užinu ili voćni dodatak pojedinom obroku, ne razmišljajući previše o svim blagodatima ovoga tropskog...

7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona

Napuhan trbuh i plinovi problem je s kojim se većina nas susreće na dnevnoj bazi. Osim stresa...

Alergija na kućno cvijeće

Da li ste znali da i kućne, ukrasne biljke, mogu kod ljudi da budu uzročnik alergije? Iako...

Žuti cvijet u borbi protiv depresije

Gospina trava ili kantarion (Hypericum perforatum) najpoznatiji je prirodni lijek za depresiju. Njeni blistavo žuti cvjetovi i...

Preporučeno

Najbolji jesenski plodovi za vaše zdravlje

Jarke i tople boje jesenskih plodova nisu...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas