Spanak hrana koja daje snagu

-

Svježi listovi spanaka sadrže mnogo hranljivih sastojaka, zbog čega se ovo zeleno povrće od davnina cijeni i kao lijek.

Spanak je dostupan tokom cijele godine, ali ga prvenstveno treba jesti od marta do maja, a potom i u prvim jesenjim mjesecima – u septembru i oktobru.

- Google oglasi -

Ovo povrće ima izražena antioksidativna svojstva, pa pomaže u prevenciji raka debelog crijeva, smanjuje rizik od osteoporoze, srčanih i drugih bolesti.

Spanak za zdravlje

Zbog obilja vlakana odličan je za regulisanje probave, a zahvaljujući visokom procentu željeza, dobar je za popravljanje krvne slike, prevenciju anemije i snižavanje holesterola u krvi.

Bogat je vitaminom A, koji je važan za vid. Naučnici su dokazali da bolje i brže razmišljamo zahvaljujući spanaku. Ovo zdravo povrće štiti i od stresa. Jedan od karotenoida, lutein, poboljšava zdravlje, a posebno je uspešan u borbi protiv katarakte.

Dilemu da li je spanak bolje jesti u kuhanom ili presnom obliku razriješili su nutricionisti. Svjež, sirov spanak ima blagoslatkasti ukus koji deluje osvježavajuće i u isto vrijeme prava je vitaminska bomba za organizam.

- Google oglasi -

Salata od svježeg spanaka, sa sitno isjeckanim bijelim lukom, sokom od sveže iscijeđenog limuna i kašičicom maslinovog ulja odličan je čistac krvnih sudova. Kuhan spanak poboljšava ukus jelima od tijesta i djeluje laksativno, pa je idealan u borbi protiv opstipacije.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

5 vježbi za bol u donjem dijelu leđa

Bilo da je riječ o kroničnoj, akutnoj ili epizodnoj, bol u donjem dijelu leđa čest je problem među odraslima,...

Prema nutricionistima, jesu li banane zapravo zdrav međuobrok?

Banane su vrlo popularno, praktično i zdravo voće, ali jesu li zdrav međuobrok pitanje je za ljude koji žele...

Za bolju cirkulaciju ovo su najbolji čajevi

Cirkulacija igra ključnu ulogu u očuvanju opšteg zdravlja, jer cirkulirajuća krv prenosi ne samo kisik, već i vodu i...

10 najboljih vrsta voća koje možete jesti navečer

Voće je izvrstan među obrok za navečer. Ne samo da je voće ukusno i zadovoljavajuće, već neke vrste također...
- Google oglasi -

Otkrijte čaroliju zdravih grickalica koje ne debljaju: Slane i slatke poslastice za Vaše Zdravlje

Osim što podižu energiju i osiguravaju dodatne dnevne hranjive tvari, grickalice uvijek sve čine boljim. U današnjem svijetu gdje...

5 načina za brzo uklanjanje herpesa na usni

Herpes - također poznat kao oralni herpes ili herpes labialis - mali su mjehurići ispunjeni tekućinom koji se pojavljuju...

Ovo morate pročitati

10 namirnica za čišćenje pluća pušača

Pušači su najčešće žrtve raka pluća i zbog svoje...

Simptomi koji ukazuju na kamen u bubregu

Bubrežni kamenci su obično mali. Mogu biti sićušni poput...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas