Cirkulacija je ključna za zdravlje cijelog vašeg tijela. Cirkulacija krvi (lat. circulatio sanguinis) je neprekidno (stalno) kretanje krvi kroz zatvoren sistem šupljina srca i krvne sudove, koje omogućava normalno funkcionisanje svih vitalnih funkcije tijela. Zapravo, oko 5 litara krvi se pumpa kroz krvne žile vašeg tijela svake minute, zahvaljujući vašem srcu. Kako vaša krv cirkulira cijelim tijelom, ona isporučuje kisik i hranjive tvari tjelesnim stanicama i pomaže osloboditi se viška otpadnih tvari u vašem sustavu.
Dakle, kada imate lošu cirkulaciju, to znači da vaša krv ne teče kroz vaš sustav tako učinkovito i na kraju možete patiti od raznih problema, uključujući utrnulost, nadutost, smanjenu energiju, hladne ruke i noge… Ako vam bilo koja od ovih stvari zvuči poznato u ovom članku saznajte šta je dobro za cirkulaciju.
Protok krvi poboljšat ćete ako u vašu svakodnevicu uvedete neke pozitivne životne navike među kojima su najvažnije zdrava prehrana i zdravi stil života. Dobra cirkulacija ključna je za zdravlje osobe.
Šta je dobro za cirkulaciju
Vježba
Izlazak i kretanje su dobri za naše tijelo, ali također pomažu mnogim drugim područjima našeg fizičkog i mentalnog zdravlja! Preporučujemo blagu do umjerenu tjelovježbu u trajanju od 30 minuta dnevno. A za mnoge od nas, najbolja stvar za poticanje zdravog krvotoka je laka i dostupna a to je hodanje.
>>7 savjeta kako zagrijati hladne noge i poboljšati cirkulaciju
Masaža
Masaže pomažu u promicanju zdrave cirkulacije pomažući u kretanju krvi i limfne tekućine kroz vaše udove, na isti način na koji to čine hodanje i vježbanje. Osim toga, redovite masaže mogu smanjiti stres, poboljšati fleksibilnost i imunološku funkciju, smanjiti bol i pomoći vam da bolje spavate.
Pijte puno vode
Još jedna stvar koju možete učiniti a da poboljšate cirkulaciju je piti više svježe vode (najmanje 5 ili 6 čaša dnevno). Pokušajte smanjiti kafu.
Naučite upravljati stresom
Stručnjaci stres nazivaju “tihim ubojicom”, procjenjuje se da je uzrok više od 60% svih ljudskih bolesti i bolesti uključujući kardiovaskularne, a time i cirkulacijske bolesti.
Rakija za cirkulaciju
Naše bake i djedovi često su nakon buđenja čašicom rakije pokretali usporenu jutarnju cirkulaciju. Također je možete koristiti za masažu koja će potaknuti vašu cirkulaciju.
Istezanje
Uz samo nekoliko minuta osnovnog istezanja nekoliko puta dnevno, možete drastično poboljšati svoju cirkulaciju. Istezanje radi na povećanju protoka krvi u tkivima i organima vašeg tijela.
Najbolji čajevi za cirkulaciju
Kao najbolji prirodni lijek za cirkulaciju je đumbir. Gingeroli iz đumbira proširuju arterije i tako poboljšavaju cirkulaciju. Stoga čaj od đumbira uključite u svoju svakodnevnicu.
Zeleni čaj je bogat antioksidansima koji djeluju kao vazodilatatori, odnosno pomažu krvnim žilama da se opuste.
>>Kako poboljšati cirkulaciju prirodnim putem
Ružmarin za cirkulaciju – Kafenu kašiku ružmarina preliti s 2 decilitra ključale vode. Poklopiti i nakon 15 minuta procijediti. Imate li hladne ruke i stopala ili grčeve u mišićima, ružmarinovo ulje potaknut će vašu cirkulaciju i riješiti problem. Dodajte ga baznom ulju i redovno masirajte problematična područja.
Prirodni lijek za bolju cirkulaciju
Sastojci za jednu dozu :
- 50 nevenovih cvijeća
- 100 g ružmarina
- 100 g gospine trave
- 100 g timijana
- 100 g koprive sjemena
- 1 litra rakije ( jače )
Priprema:
Sve sastojke dobro operite i sitno isjeckajte, pomiješajte ih sa rakijom u staklenku i dobro zatvoriti. Pustite da odstoji 15 dana na suncu ili toplom mjestu, a ne zaboravite svaki dan promiješati nekoliko puta. Nakon ovog procesa, procijedite kroz cjedilo ili gazu i čuvajte u staklenoj bočici.
Upotreba:
Konzumirajte jednu supenu žlicu ujutro na prazan želudac i navečer prije spavanja.
Hrana za cirkulaciju
Ove namirnice mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije a to su češnjak, maslinovo ulje i crno vino, voće bogato vitaminom C, svi oni poboljšavaju dotok krvi u kapilare. Saveznici ‘guranja’ krvi kroz žile su i orašasti plodovi, cimet, đumbir, sjemenke bundeve koje sadrže vitamin E, B3 i nijacin.
