Stepenasta dijeta

-

Baza ove dijete je razdvojena ishrana, odnosno ne miješaju se ugljikohidrati sa bjelančevinama.

Ponovo u formi!

- Google oglasi -

U svijetu se zove “trend-kost” ili odvojena ishrana. Tvorac je dr Howard Hay, američki ljekar, koji je ovu dijetu sačinio još dvadesetih godina prošlog vijeka.
Sve namirnice su podijeljene u tri grupe:

A – Ugljikohidrati – tijesto, riža, žitarice, krumpir, kruh, suho voće, banane, svježe smokve i urme, svi zaslađivači…

B – Bjelančevine – meso, živina, riba, jaja, mlijeko, sirevi, voće, tofu-sir, prerađevine od mesa…

C – Neutralne namirnice – povrće, zelena salata, bijeli sir , ali s malim udjelom masnoće, dimljena riba…

- Google oglasi -

Namirnice iz grupe A ne miješaju se nikad sa namirnicama iz grupe B, a i jedna i druga grupa se miješaju sa namirnicama grupe C!

• PRVI STEPEN

Dvodnevno pročišćavanje organizma, unošenje dovoljno vitamina, minerala i enzima. Rezultat je jedan kilogram manje!

1. dan – Pet puta dnevno voće ili svježe iscijeđen voćni sok. Idealno voće je: jabuke, kruške, ananas, kivi, dinja. Banana je zabranjena.

2. dan – Pet puta dnevno salata, odnosno presno povrće ili pet puta dnevno obareno povrće. Izbjegavajte ulje i sol, začinite salatu mirodijom, peršinom ili drugim začinima.

Niko nije bezgrešan
Ako ste dostigli željenu kilažu držite se tabele za trend-kost, odnosno ne miješajte bjelančevine i ugljikohidrate. Niko nije bezgrešan, pa kad pojedete tortu, sljedeća dva dana držite prvi stepen ove dijete!

Svakoga dana se naizmjenično mijenja jedan obrok ugljikohidrata i jedan obrok bjelančevina. Bijeli sir uvijek umutite sa malo kisele vode!

• DRUGI STEPEN

Petodnevno slabljenje odnosi tri kilograma. Dnevno se unosi 650 kalorija.

1. dan – Za doručak surutka sa jednom voćkom, za užinu 75 g posnog sira sa žličicom peršina. Ručak donosi rakcice sa mrkvom i limunovim sokom, a popodnevna užina dvije svježe paprike. Navečer  pojedite salatu od svježeg krastavca sa komadom obarene pastrmke.

2. dan – Ujutro komad prepečenog kruha sa nemasnim bijelim sirom i rotkvicama. Užina je 100 grama dinje, a ručak miješano, dinstano povrće sa obarenom rižom. Popodne jedan kivi, a navečer miješana salata sa dva režnja dimljenog lososa.

3. dan – Salata od dinje i manga sa malo posnog jogurta i dvije žličice soka od naranče. Užina je komad crnog kruha sa dva paradajza, a ručak: pileće grudi (bijelo meso) sa dinstanim paradajzom i porilukom. Popodne – jedna mrkva i 50 g posnog jogurta. Večera – salata od špargle sa krumpirom i zelenom salatom.

4. dan – Ujutro surutka sa ispasiranim komadom dinje (125 g), a za užinu komad prepečenog kruha sa posnim sirom i 50 g svježeg krastavca. Za ručak skuhajte krumpir, pojedite ga sa bijelim sirom i rikola salatom.

Popodnevna užina – 100 g dinje. Večera je salata od mladog luka i svježe paprike, uz to komad kamember sira ili nekog drugog žutog sira, do 30 posto masnoće.

5. dan – Pomiješati kvark sir sa dvije žličice soka od naranče i malo džema od jagoda – to je doručak.

Užina je jedna presna keleraba, a ručak 100 g svinjskog filea sa nekoliko šparogi  i jednim paradajzom. Popodne – jedan kivi, uvečer tost sa šunkom, ne zaboravite da otklonite masni dio! Uz to 150 g dinje.

Sol vezuje vodu

Samo malo solite, jer slabije topite masnoću i izbacujete manje vode, ako jedete suviše slano. U prodaji postoje miješani začini sa malo soli ili sol iz Mrtvog mora, koja sadrži jod.

• TREĆI STEPEN

Za sedam dana kilogram i po manje. Dnevni unos od 1.000 kalorija. To je u stvari održavanje željene težine, više nego slabljenje…

1. dan – Komad kruha sa 30 g gorgonzole za doručak, užina – pola grejpfruta. Za ručak špageti sa sosom od paradajza, a za užinu jedna paprika i 30 g kvark sira. Uvečer pojedite jedan punjeni avokado sa rakcicima i porilukom.

2. dan – Za doručak kajgana od dva jajeta! Užina je opet pola grejpfruta, a ručak pileći batak sa obarenim mahunama. Zelena salata za užinu, a salata od tijesta sa brokulama za večeru.

3. dan – Jedna žemička sa bijelim sirom i paradajzom za doručak, a 250 g mrkve za užinu. Pekarski krumpir sa paprikom i lukom, uz dodatak bijelog sira – to je ručak. Užina je jedna jabuka, a večera salata od šparoga sa kriškama naranče.

4. dan – Ujutro mango sa voćnim jogurtom, za užinu jedan kivi, a za ručak janjeća šnicla na luku. Popodnevna užina je jedna paprika sa 30 g posnog sira. Večera: salata od krumpira sa ribom.

Mnogo tečnosti
Računajući sok i vodu trebalo bi dnevno da unesete tri litre tečnosti. Osim mineralne vode možete da pijete nezaslađeni zeleni ili crni čaj. Čaj od koprive i lipe pojačava izbacivanje tečnosti.
5. dan – Zobene pahuljice osvježavaju ujutro, dodajte im malo suhog grožđa. Užina je 150 g jagoda, ručak – riba sa dinstanom kelerabom. Popodnevna užina je jedna jabuka, a uvečer kruh sa kamemberom.

6. dan – Ujutro salata od papaje i kivija. Prije podne pojedite malo ananasa. Ručak: špinat sa obarenom rižom. Popodne komad tosta sa bijelim sirom. Uvečer – kineska pileća salata sa soja-sosom.

7. dan – Ujutro banana sa kvark sirom. Užina je jabuka, a ručak: rezanci sa dinstanom mrkvom. Popodne jedna mrkva i 50 g kvark sira. Uvečer salata od povrća začinjena kari sosom.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...
- Google oglasi -

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Ovo morate pročitati

Glog i njegova ljekovita svojstva

Glog biljka (lat.Crataegus) je jako ljekovita, a samo neka...

Nana

Opis biljke: nana ili metvica je trajna zeljasta biljka,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis