Stepenasta dijeta

-

Baza ove dijete je razdvojena ishrana, odnosno ne miješaju se ugljikohidrati sa bjelančevinama.

Ponovo u formi!

- Google oglasi -

U svijetu se zove “trend-kost” ili odvojena ishrana. Tvorac je dr Howard Hay, američki ljekar, koji je ovu dijetu sačinio još dvadesetih godina prošlog vijeka.
Sve namirnice su podijeljene u tri grupe:

A – Ugljikohidrati – tijesto, riža, žitarice, krumpir, kruh, suho voće, banane, svježe smokve i urme, svi zaslađivači…

B – Bjelančevine – meso, živina, riba, jaja, mlijeko, sirevi, voće, tofu-sir, prerađevine od mesa…

C – Neutralne namirnice – povrće, zelena salata, bijeli sir , ali s malim udjelom masnoće, dimljena riba…

- Google oglasi -

Namirnice iz grupe A ne miješaju se nikad sa namirnicama iz grupe B, a i jedna i druga grupa se miješaju sa namirnicama grupe C!

• PRVI STEPEN

Dvodnevno pročišćavanje organizma, unošenje dovoljno vitamina, minerala i enzima. Rezultat je jedan kilogram manje!

1. dan – Pet puta dnevno voće ili svježe iscijeđen voćni sok. Idealno voće je: jabuke, kruške, ananas, kivi, dinja. Banana je zabranjena.

2. dan – Pet puta dnevno salata, odnosno presno povrće ili pet puta dnevno obareno povrće. Izbjegavajte ulje i sol, začinite salatu mirodijom, peršinom ili drugim začinima.

Niko nije bezgrešan
Ako ste dostigli željenu kilažu držite se tabele za trend-kost, odnosno ne miješajte bjelančevine i ugljikohidrate. Niko nije bezgrešan, pa kad pojedete tortu, sljedeća dva dana držite prvi stepen ove dijete!

Svakoga dana se naizmjenično mijenja jedan obrok ugljikohidrata i jedan obrok bjelančevina. Bijeli sir uvijek umutite sa malo kisele vode!

• DRUGI STEPEN

Petodnevno slabljenje odnosi tri kilograma. Dnevno se unosi 650 kalorija.

1. dan – Za doručak surutka sa jednom voćkom, za užinu 75 g posnog sira sa žličicom peršina. Ručak donosi rakcice sa mrkvom i limunovim sokom, a popodnevna užina dvije svježe paprike. Navečer  pojedite salatu od svježeg krastavca sa komadom obarene pastrmke.

2. dan – Ujutro komad prepečenog kruha sa nemasnim bijelim sirom i rotkvicama. Užina je 100 grama dinje, a ručak miješano, dinstano povrće sa obarenom rižom. Popodne jedan kivi, a navečer miješana salata sa dva režnja dimljenog lososa.

3. dan – Salata od dinje i manga sa malo posnog jogurta i dvije žličice soka od naranče. Užina je komad crnog kruha sa dva paradajza, a ručak: pileće grudi (bijelo meso) sa dinstanim paradajzom i porilukom. Popodne – jedna mrkva i 50 g posnog jogurta. Večera – salata od špargle sa krumpirom i zelenom salatom.

4. dan – Ujutro surutka sa ispasiranim komadom dinje (125 g), a za užinu komad prepečenog kruha sa posnim sirom i 50 g svježeg krastavca. Za ručak skuhajte krumpir, pojedite ga sa bijelim sirom i rikola salatom.

Popodnevna užina – 100 g dinje. Večera je salata od mladog luka i svježe paprike, uz to komad kamember sira ili nekog drugog žutog sira, do 30 posto masnoće.

5. dan – Pomiješati kvark sir sa dvije žličice soka od naranče i malo džema od jagoda – to je doručak.

Užina je jedna presna keleraba, a ručak 100 g svinjskog filea sa nekoliko šparogi  i jednim paradajzom. Popodne – jedan kivi, uvečer tost sa šunkom, ne zaboravite da otklonite masni dio! Uz to 150 g dinje.

Sol vezuje vodu

Samo malo solite, jer slabije topite masnoću i izbacujete manje vode, ako jedete suviše slano. U prodaji postoje miješani začini sa malo soli ili sol iz Mrtvog mora, koja sadrži jod.

• TREĆI STEPEN

Za sedam dana kilogram i po manje. Dnevni unos od 1.000 kalorija. To je u stvari održavanje željene težine, više nego slabljenje…

1. dan – Komad kruha sa 30 g gorgonzole za doručak, užina – pola grejpfruta. Za ručak špageti sa sosom od paradajza, a za užinu jedna paprika i 30 g kvark sira. Uvečer pojedite jedan punjeni avokado sa rakcicima i porilukom.

2. dan – Za doručak kajgana od dva jajeta! Užina je opet pola grejpfruta, a ručak pileći batak sa obarenim mahunama. Zelena salata za užinu, a salata od tijesta sa brokulama za večeru.

3. dan – Jedna žemička sa bijelim sirom i paradajzom za doručak, a 250 g mrkve za užinu. Pekarski krumpir sa paprikom i lukom, uz dodatak bijelog sira – to je ručak. Užina je jedna jabuka, a večera salata od šparoga sa kriškama naranče.

4. dan – Ujutro mango sa voćnim jogurtom, za užinu jedan kivi, a za ručak janjeća šnicla na luku. Popodnevna užina je jedna paprika sa 30 g posnog sira. Večera: salata od krumpira sa ribom.

Mnogo tečnosti
Računajući sok i vodu trebalo bi dnevno da unesete tri litre tečnosti. Osim mineralne vode možete da pijete nezaslađeni zeleni ili crni čaj. Čaj od koprive i lipe pojačava izbacivanje tečnosti.
5. dan – Zobene pahuljice osvježavaju ujutro, dodajte im malo suhog grožđa. Užina je 150 g jagoda, ručak – riba sa dinstanom kelerabom. Popodnevna užina je jedna jabuka, a uvečer kruh sa kamemberom.

6. dan – Ujutro salata od papaje i kivija. Prije podne pojedite malo ananasa. Ručak: špinat sa obarenom rižom. Popodne komad tosta sa bijelim sirom. Uvečer – kineska pileća salata sa soja-sosom.

7. dan – Ujutro banana sa kvark sirom. Užina je jabuka, a ručak: rezanci sa dinstanom mrkvom. Popodne jedna mrkva i 50 g kvark sira. Uvečer salata od povrća začinjena kari sosom.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Prirodni recepti legendarnog travara: Evo zašto biste trebali luk pomiješati sa žlicom meda

Luk je snažan antioksidans, koji je zdraviji što mu je miris jači. Osim što je antioksidans, luk je bogat...

Ovih 12 znakova ukazuju na rak prostate

Rak prostate je zloćudni (maligni) tumor koji potječe od stanica prostate. Općenito, tumor prostate najčešće raste polako i dugi...

Reagirajte na vrijeme! 9 tipova boli u trbuhu koji mogu značiti ozbiljan problem

Bol u trbuhu, odnosno abdominalnom dijelu može biti bezopasna i prolazna, ali nekad može biti posljedica ozbiljnih stanja od...
- Google oglasi -

Dali ste upoznati sa štetnošću prve jutarnje cigarete?

Mnogi zapale cigaretu čim se probude, a da prije toga nisu barem doručkovali. Baš tim ljudima prijeti najveći rizik...

Napitak zlata vrijedan: Ova mješavina smanjuje holesterol, spriječava srčani i moždani udar

Ovaj napitak će vam za kratko vrijeme sniziti holesterol i sagorjeti masti. Oni koji su ga koristili kažu da...

Ovo morate pročitati

Liječenje aluminijskom folijom

Rijetko ko zna, da aluminijska folija osim svoje funkcije...

Vjesnik proljeća: Pravo je vrijeme za uživanje u ljepoti i ljekovitosti tratinčica

Tratinčica se odavno koristi za čišćenje i jačanje organizma....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas