Je li vam potrebna detoksikacija?
Da bi odgovorili na ovo pitanje uradite lagani test. Odgovorite na pitanja iskreno i bez oklijevanja:
• Osjećate se umorno i bezvoljni ste?
• Patite od glavobolja?
• Imate loš zadah, naslage na jeziku ili gorak metalan okus u ustima?
• Budite se umorni i nakon dovoljno sati sna?
• Imate probavne smetnje kao što su nadimanje, plinovi i “loša” probava?
Ako ste na barem 2 pitanja odgovorili potvrdno, bilo bi poželjno da provedete detoksikaciju.
Što je detoksikacija?
Detoksikacija nije nešto čega se trebate plašiti, niti nešto što vam može nauditi. Naime, detoksikacija ili čišćenje organizma pomaže našem tijelu vratiti prirodnu ravnotežu. Barem jednom godišnje, osobito nakon perioda obilatog, blagovanja, našem tijelu treba odmor. Detoksikacija oslobađa organizam od otrova, ali i ponekog suvišnog kilograma. Da ne dođe do zabune, ne koristite detoksikaciju kao neku vrstu dijete.
Nemate dovoljno vremena za detoksikaciju?
Kvalitetnu detoksikacija možete provesti u samo, sedam dana. Pritom je važno spomenuti da je, naglasak na unošenju kvalitetnih namirnica u organizam, a ne na gladovanju ili preskakanju obroka koji mogu usporiti metabolizam. Recepti za detoksikaciju nisu komplicirani i uz malo isplaniranog vremena uspjet ćete u svom naumu da svome organizmu ulijete novu svježinu i snagu kakvu oru zaslužuje No, sjetite se daje i ljeto blizu te gubitak nekoliko suvišnih kilograma svakako nije na odmet.
Što jesti, a što izbjegavati, za vrijeme detoksikacije?
Izbjegavajte sljedeće namirnice:
Prekomjerno uživanje alkohola, kave i kofeinskih napitaka – alkohol i kofein se moraju metabolizirati u jetri i stoga otežavaju proces detoksikacije tijela.
Industrijski prerađeni proizvodi – industrijski proizvodi često sadrže dodane aditive, konzervanse, šećer i „loše” masnoće koje dodatno opterećuju tijelo.
Masna, pržena, pohana hrana – suvišne masnoće i „loše” masti koje nastaju prženjem ne čine dobro vašem tijelu.
Šećer i slastice – prekomjeran unos šećera i slastica ugrožava liniju i otežava proces oslobađanja tijela od otrova.
Valja jesti:
Obilje tekućine, vode, čajeva, juha – voda u tijelu ključna je za oslobađanje od otrova.
Tamno zeleno lisnato povrće – špinat ili blitva te povrće iz porodice kupusnjača poput cvjetače, brokule, prokulica, kelja obiluje klorofilom koji je poznati “čistač” jetre.
Mahunarke (grašak, mahune) – obiluju vlaknima bitnim za pravilnu probavu i aminokiselinama koje potiču detoksikaciju.
Korjenasto povrće (mrkva, cikla, koraba, pastrnjak) – prava riznica nutrijenata i biljnih tvari koje pomažu jetri.
Bobičasto voće – sadrži vitamine i antioksidanse koji štite stanice od oksidativnog stresa.
Lagane proteinske namirnice – riba i plodovi mora su niskokalorični i lako probavljivi izvor visokovrijednih proteina.
Adekvatna tjelesna aktivnost važna je za vrijeme detoksikacije
Povećajte tjelesnu aktivnost
Bez tjelesne aktivnosti nema kvalitetne detoksikacije. Pritom je od posebne koristi aerobna tjelesna aktivnost na otvorenom, poput trčanja, biciklizma, rolanja. Svakodnevno opuštanje, meditaciju i vježbe joge mogu dodatno potaknuti detoksikaciju.
Provodite više vremena na svježem zraku u prirodi
Šetnja ili lagana vožnja biciklom korisna je pri detoksikaciji. Za one koje su uvijek u žurbi i nemaju vremena, pomoći će hodanje do posla ili po stepenicama.
