ZdravljeOslobodite se stresa centrirajućom meditacijom

Oslobodite se stresa centrirajućom meditacijom

-

Čuli ste da meditiranje smanjuje količinu svakodnevnog stresa i uopšteno pozitivno djeluje na stanje duha i tijela, ali niste znali kako početi. Možda je centrirajuća meditacija rješenje za vas.

Nju je osmislio Thomas Keating, američki svećenik, radi kontemplativne prakse. Iako je nastala u kršćanskom okruženju, tu jednostavnu meditaciju može praktikovati svako, bez obzira na vjeru, rasu i spol.

Za njeno ovladavanje potrebno je proći kroz pet koraka: Odaberite riječ koja za vas ima pozitivno značenje. Ako ste religiozni, to može biti Isus, ili Bog, no isto tako i neki opšti pojam, poput ljubavi, mira. Centrirajuća meditacija traje 20-ak minuta. Idealno bi bilo da je praktikujete svakodnevno i, po mogućnosti, u isto vrijeme. Keating preporučuje rano jutro ili sumrak. Sjednite i zatvorite oči. Najvažnije je da vam je udobno, ali da istovremeno vaša leđa budu uspravna. Svejedno je sjedite li na podu ili na stolici. Nježno počnite u sebi ponavljati odabranu riječ. Ako vam misli odlutaju, ponovo se vratite ponavljanju odabrane riječi. Neka vas previše ne uzbuđuje pojavljivanje najrazličitijih misli. To je potpuno normalno. Jednostavno ih registrujte i pustite da odu. Nakon što ste završili s meditiranjem, ostanite da u miru sjedite još nekoliko minuta. To je nužno potrebno da bi se u miru vratili svojem svakodnevnom životu.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Herbarium – Djetelina lucerna

Nazivi biljke Familija: PapilionataeNarodni: Djetelina lucernaLatinski: Medicago sativaLjekarski: Herba, Flores...

Biljem do lakog koraka

Ljetne vrućine donijele su nam veću slobodu kretanja i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas