ZdravljeOslobodite se stresa centrirajućom meditacijom

Oslobodite se stresa centrirajućom meditacijom

-

Čuli ste da meditiranje smanjuje količinu svakodnevnog stresa i uopšteno pozitivno djeluje na stanje duha i tijela, ali niste znali kako početi. Možda je centrirajuća meditacija rješenje za vas.

Nju je osmislio Thomas Keating, američki svećenik, radi kontemplativne prakse. Iako je nastala u kršćanskom okruženju, tu jednostavnu meditaciju može praktikovati svako, bez obzira na vjeru, rasu i spol.

Za njeno ovladavanje potrebno je proći kroz pet koraka: Odaberite riječ koja za vas ima pozitivno značenje. Ako ste religiozni, to može biti Isus, ili Bog, no isto tako i neki opšti pojam, poput ljubavi, mira. Centrirajuća meditacija traje 20-ak minuta. Idealno bi bilo da je praktikujete svakodnevno i, po mogućnosti, u isto vrijeme. Keating preporučuje rano jutro ili sumrak. Sjednite i zatvorite oči. Najvažnije je da vam je udobno, ali da istovremeno vaša leđa budu uspravna. Svejedno je sjedite li na podu ili na stolici. Nježno počnite u sebi ponavljati odabranu riječ. Ako vam misli odlutaju, ponovo se vratite ponavljanju odabrane riječi. Neka vas previše ne uzbuđuje pojavljivanje najrazličitijih misli. To je potpuno normalno. Jednostavno ih registrujte i pustite da odu. Nakon što ste završili s meditiranjem, ostanite da u miru sjedite još nekoliko minuta. To je nužno potrebno da bi se u miru vratili svojem svakodnevnom životu.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,070SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Japanska banana dijeta nije zahtjevna a kilogrami nestaju

Banana dijetu su formirali farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe iz Japana, koji je njome izgubio čak 18...

Super trikovi za čišćenje kuće, odjeće i uklanjanje mrlja

Ukoliko imate bilo kakvih problema sa uklanjanjem mrlja na odjeći i cipelama, možete zaboraviti na njih. Donosimo vam koji...

Kako napraviti zlatno mlijeko – Nova superhrana koja je osvojila svijet

Ako do sada niste čuli za zlatno mlijeko, ovo je prilika, a vrlo je vjerovatno i da ćete odmah...

Kako prepoznati staro jaje

Svježa jaja ukusne su namirnice koje se savršeno slažu s mnogim jelima. Osim ako imate svoje koke koje vam...
- Google oglasi -

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Ovo morate pročitati

Trahom bakterijska upala oka – uzroci, simptomi i liječenje

Bolest veoma nalikuje pupičavom kataru spojnice ili spojne kožice...

Saznajte za šta je sve dobra kopriva ili žara, kraljica proljeća

Kopriva (lat. urtica sp.) kao lijek se već stoljećima...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas