Oslobodite se stresa centrirajućom meditacijom

-

Čuli ste da meditiranje smanjuje količinu svakodnevnog stresa i uopšteno pozitivno djeluje na stanje duha i tijela, ali niste znali kako početi. Možda je centrirajuća meditacija rješenje za vas.

Nju je osmislio Thomas Keating, američki svećenik, radi kontemplativne prakse. Iako je nastala u kršćanskom okruženju, tu jednostavnu meditaciju može praktikovati svako, bez obzira na vjeru, rasu i spol.

- Google oglasi -

Za njeno ovladavanje potrebno je proći kroz pet koraka: Odaberite riječ koja za vas ima pozitivno značenje. Ako ste religiozni, to može biti Isus, ili Bog, no isto tako i neki opšti pojam, poput ljubavi, mira. Centrirajuća meditacija traje 20-ak minuta. Idealno bi bilo da je praktikujete svakodnevno i, po mogućnosti, u isto vrijeme. Keating preporučuje rano jutro ili sumrak. Sjednite i zatvorite oči. Najvažnije je da vam je udobno, ali da istovremeno vaša leđa budu uspravna. Svejedno je sjedite li na podu ili na stolici. Nježno počnite u sebi ponavljati odabranu riječ. Ako vam misli odlutaju, ponovo se vratite ponavljanju odabrane riječi. Neka vas previše ne uzbuđuje pojavljivanje najrazličitijih misli. To je potpuno normalno. Jednostavno ih registrujte i pustite da odu. Nakon što ste završili s meditiranjem, ostanite da u miru sjedite još nekoliko minuta. To je nužno potrebno da bi se u miru vratili svojem svakodnevnom životu.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Bunika

Nazivi biljke Familija: SolanaceaeNarodni: BunikaLatinski: Hyoscyamus nigerLjekarski: Hyoscyami foliaEngleski: Henbane...

Neven ljekovita biljka koja očarava vrt i kožu

Neven je iznimno cijenjena biljka koja posjeduje veliku ljekovitost....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas