ZdravljeOslobodite se stresa centrirajućom meditacijom

Oslobodite se stresa centrirajućom meditacijom

-

Čuli ste da meditiranje smanjuje količinu svakodnevnog stresa i uopšteno pozitivno djeluje na stanje duha i tijela, ali niste znali kako početi. Možda je centrirajuća meditacija rješenje za vas.

Nju je osmislio Thomas Keating, američki svećenik, radi kontemplativne prakse. Iako je nastala u kršćanskom okruženju, tu jednostavnu meditaciju može praktikovati svako, bez obzira na vjeru, rasu i spol.

Za njeno ovladavanje potrebno je proći kroz pet koraka: Odaberite riječ koja za vas ima pozitivno značenje. Ako ste religiozni, to može biti Isus, ili Bog, no isto tako i neki opšti pojam, poput ljubavi, mira. Centrirajuća meditacija traje 20-ak minuta. Idealno bi bilo da je praktikujete svakodnevno i, po mogućnosti, u isto vrijeme. Keating preporučuje rano jutro ili sumrak. Sjednite i zatvorite oči. Najvažnije je da vam je udobno, ali da istovremeno vaša leđa budu uspravna. Svejedno je sjedite li na podu ili na stolici. Nježno počnite u sebi ponavljati odabranu riječ. Ako vam misli odlutaju, ponovo se vratite ponavljanju odabrane riječi. Neka vas previše ne uzbuđuje pojavljivanje najrazličitijih misli. To je potpuno normalno. Jednostavno ih registrujte i pustite da odu. Nakon što ste završili s meditiranjem, ostanite da u miru sjedite još nekoliko minuta. To je nužno potrebno da bi se u miru vratili svojem svakodnevnom životu.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

6 zdravstvenih prednosti kokosove vode za žene

Kokosova voda je osvježavajuće piće koje čuva naše tijelo hidratiziranim. Osim što je ljeti možete piti kao osvježavajući napitak,...

Sirup za liječenje hroničnog kašlja i upale pluća

Ovaj recept će vam pomoći u vrijeme prehlada i gripa, tako što će ukloniti kašalj, pomaže u liječenju upale...

Koje su zdravstvene prednosti soka od cvekle i kako se priprema?

Sok od cikle ili cvekle može ponuditi niz zdravstvenih prednosti zbog svoje jedinstvene kombinacije vitamina, minerala i antioksidansa. Cikla ili...

Doktori je preporučuju! Jeftino blago koje liječi mnoge zdravstvene probleme

Surutka ili sirutka „nusproizvod” sirenja sira, korisna za organizam jer sadrži minerale: natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, željezo, cink, bakar,...
- Google oglasi -

Priča zbog koje ćete se zamisliti: Evo zašto biste trebali početi piti čaj od đumbira!

I ljubitelji kafe moraju se složiti kako je započinjanje dana uz šoljicu toplog čaja nezamjenjivo i veoma korisno za...

Uz ove biljke glavobolja će postati vaša prošlost

Jake glavobolje se dosta češće javljaju kod žena nego kod muškaraca. Izaziva ih anksioznost, a do tog stanja dolazi...

Ovo morate pročitati

7 namirnica koje će vas zaštititi od prehlade i gripe

Budući da nam s jeseni stižu i hladni dani,...

Jabukom protiv raka

Svakodnevno konzumiranje jabuka ili naranča može znatno da smanji...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas