VRIJEME JE ZA „ISPIRANJE“ ORGANIZMA Osam čaša nasušnih!

-

Poslovica kaže „Dok je čovjek zdrav i voda mu je slatka“. Kako nema novijih poslovica, smislili smo je sami – „Osam čaša vode na dan, dovoljno je za miran san“.

Ako ste prethodnih dana prekomerno jeli i pili, vrijeme je da se bacite na vodu!

- Google oglasi -

Unosi se gutljajima

Voda se uglavnom unosi u obliku vode za piće i različitih napitaka, a manjim dijelom kao sastojak hrane. U različitim okolnostima, kao što su pojačana fizička aktivnost, povišena spoljna temperatura, niska vlažnost zraka, visoka tjelesna temperatura i druge, potrebe za vodom se znatno povećavaju.

Tako, na primjer, porast tjelesne temperature za jedan Celzijusov stepen iznad normale ( 36,6-36,9 stepeni C), zahtjeva povećanje unosa vode za 12 do 13% u odnosu na osnovne potrebe. Zdrava odrasla osoba bi trebala dnevno da unese dva litra čiste vode ili osam čaša. To je neka preporučena količina. Manje ne bi trebalo, a više je dozvoljeno.

Važni su i zalogaji

Pošto se voda u organizam unosi i putem hrane, veoma je važno kakvi su to zalogaji. Nutricionisti znaju da ako čovjek konzumira 4 porcije voća i 4 porcije povrća u ukupnoj količini od 1 kg, on tim putem unese nešto manje od litar vode. S obzirom da su dnevne potrebe odrasle osobe oko 2 litra, reklo bi se da sa 2 kg voća zadovoljavamo dnevnu potrebu za tečnošću. No, nije baš tako…

Treba imati u vidu da povrće, voće, gazirani napici, sokovi, čaj, a posebno alkohol i kafa, ni hemijski ni fizički nisu isto što i čista voda i ne mogu da je zamjene. Znači, pod ova neophodna dva litra se podrazumjeva čista voda, a ne ukupno unjeta tečnost – ističe naša sagovornica.

- Google oglasi -

Nije dobro samo sasuti čašu vode u grlo, jer tada padne teško u stomaku, to zaista treba da bude mali ritual. Narodi Istoka vodu piju s puno poštovanja prema značaju koji ima za svaki život. Oni je piju dugo, u velikim gutljajima, sa uživanjem. Veoma često dan započinju lagano srkućući vrelu vodu koja im, kažu vijekovna iskustva, dodatno pročišćava organizam. Dok piju vodu u miru razmišljaju o njenim dobrim dejstvima.

Dobra voda, puno zdravlja

Da bi naš organizam funkcionisao kao satić, moramo ga pojiti kvalitetnom vodom jer ona:
– ima nula kalorija i smanjuje apetit
– jača imuni sistem
– povećava energiju
– povećava budnost
– poboljšava varenje
– pomaže kod glavobolje
– usporava puls
– daje bolji ukus kafi, čaju i voćnim sokovima
– ubrzava oporavak poslje bolesti
– čini kožu jedrom i sviježom
– vlaži sluznice nosa i grla i time štiti od prehlade

Nikad žedni nisu zdravi

Mnogi ljudi nemaju naviku da piju vodu. Oni koji nikada nisu žedni imaju poremećaj centra za žeđ, i to predstavlja veliki zdravstveni problem jer vrlo lako mogu da dehidriraju, a da toga i nisu svjesni. Ozbiljan nedostatak tečnosti može dovesti do preznojavanja, malaksalosti, vrtoglavice, pa čak i do gubitka svesti.

Kako se piju mineralne vode?

Nije ista brzina resorpcije kada vodu pijemo dok mirujemo i kada se krećemo. Ako ste u pokretu morate da pijete bar 20 posto više vode, jer se ona sporije resorbuje. Pacijenti sa srčanim problemima, naročito sa hipertenzijom, ne bi smjeli da piju vode bogate natrijumom, a dosta naših mineralnih voda ima preko 1.000 mg natrijuma. Ti pacijenti bi trebalo da piju oligomineralne vode sa niskim sadržajem natrijuma. Djeci se ne preporučuju visokomineralne vode (granica je 1.000 mg na litar vode). Ako ih već piju, onda bi trebalo da to čine u malim količinama, u kratkim gutljajima, nikako svakog dana.

Nema predoziranja

Zdrava osoba se ne može predozirati vodom, jer se sav višak vode izbaci preko bubrega (50%), kože(30%), pluća (15%), stolice(5%). Ukoliko je obolio bilo koji od ovih organa, izlučivanje je smanjeno, a samim tim i unošenje treba ograničiti.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...
- Google oglasi -

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Ovo morate pročitati

Kesten kao lijek štiti bubrege i srce, pun je magnezijuma i vitamina C

Pitomi kesten (Castanea sativa) je drvo iz porodice bukovki...

Astma – Prirodno liječenje

Astma je nedostatak zraka u obliku napada. Svatko ne...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas