LjepotaDijeta & MršavljenjeVRIJEME JE ZA „ISPIRANJE“ ORGANIZMA Osam čaša nasušnih!

VRIJEME JE ZA „ISPIRANJE“ ORGANIZMA Osam čaša nasušnih!

-

čiscenje organizmaPoslovica kaže „Dok je čovjek zdrav i voda mu je slatka“. Kako nema novijih poslovica, smislili smo je sami – „Osam čaša vode na dan, dovoljno je za miran san“.

Ako ste prethodnih dana prekomerno jeli i pili, vrijeme je da se bacite na vodu!

Unosi se gutljajima

Voda se uglavnom unosi u obliku vode za piće i različitih napitaka, a manjim dijelom kao sastojak hrane. U različitim okolnostima, kao što su pojačana fizička aktivnost, povišena spoljna temperatura, niska vlažnost zraka, visoka tjelesna temperatura i druge, potrebe za vodom se znatno povećavaju.

Tako, na primjer, porast tjelesne temperature za jedan Celzijusov stepen iznad normale ( 36,6-36,9 stepeni C), zahtjeva povećanje unosa vode za 12 do 13% u odnosu na osnovne potrebe. Zdrava odrasla osoba bi trebala dnevno da unese dva litra čiste vode ili osam čaša. To je neka preporučena količina. Manje ne bi trebalo, a više je dozvoljeno.

Važni su i zalogaji

- Google oglasi -

Pošto se voda u organizam unosi i putem hrane, veoma je važno kakvi su to zalogaji. Nutricionisti znaju da ako čovjek konzumira 4 porcije voća i 4 porcije povrća u ukupnoj količini od 1 kg, on tim putem unese nešto manje od litar vode. S obzirom da su dnevne potrebe odrasle osobe oko 2 litra, reklo bi se da sa 2 kg voća zadovoljavamo dnevnu potrebu za tečnošću. No, nije baš tako…

Treba imati u vidu da povrće, voće, gazirani napici, sokovi, čaj, a posebno alkohol i kafa, ni hemijski ni fizički nisu isto što i čista voda i ne mogu da je zamjene. Znači, pod ova neophodna dva litra se podrazumjeva čista voda, a ne ukupno unjeta tečnost – ističe naša sagovornica.

Nije dobro samo sasuti čašu vode u grlo, jer tada padne teško u stomaku, to zaista treba da bude mali ritual. Narodi Istoka vodu piju s puno poštovanja prema značaju koji ima za svaki život. Oni je piju dugo, u velikim gutljajima, sa uživanjem. Veoma često dan započinju lagano srkućući vrelu vodu koja im, kažu vijekovna iskustva, dodatno pročišćava organizam. Dok piju vodu u miru razmišljaju o njenim dobrim dejstvima.

Dobra voda, puno zdravlja

Da bi naš organizam funkcionisao kao satić, moramo ga pojiti kvalitetnom vodom jer ona:
– ima nula kalorija i smanjuje apetit
– jača imuni sistem
– povećava energiju
– povećava budnost
– poboljšava varenje
– pomaže kod glavobolje
– usporava puls
– daje bolji ukus kafi, čaju i voćnim sokovima
– ubrzava oporavak poslje bolesti
– čini kožu jedrom i sviježom
– vlaži sluznice nosa i grla i time štiti od prehlade

Nikad žedni nisu zdravi

- Google oglasi -

Mnogi ljudi nemaju naviku da piju vodu. Oni koji nikada nisu žedni imaju poremećaj centra za žeđ, i to predstavlja veliki zdravstveni problem jer vrlo lako mogu da dehidriraju, a da toga i nisu svjesni. Ozbiljan nedostatak tečnosti može dovesti do preznojavanja, malaksalosti, vrtoglavice, pa čak i do gubitka svesti.

Kako se piju mineralne vode?

Nije ista brzina resorpcije kada vodu pijemo dok mirujemo i kada se krećemo. Ako ste u pokretu morate da pijete bar 20 posto više vode, jer se ona sporije resorbuje. Pacijenti sa srčanim problemima, naročito sa hipertenzijom, ne bi smjeli da piju vode bogate natrijumom, a dosta naših mineralnih voda ima preko 1.000 mg natrijuma. Ti pacijenti bi trebalo da piju oligomineralne vode sa niskim sadržajem natrijuma. Djeci se ne preporučuju visokomineralne vode (granica je 1.000 mg na litar vode). Ako ih već piju, onda bi trebalo da to čine u malim količinama, u kratkim gutljajima, nikako svakog dana.

Nema predoziranja

Zdrava osoba se ne može predozirati vodom, jer se sav višak vode izbaci preko bubrega (50%), kože(30%), pluća (15%), stolice(5%). Ukoliko je obolio bilo koji od ovih organa, izlučivanje je smanjeno, a samim tim i unošenje treba ograničiti.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Uz ove savjete povećajte volumen kose

Dok žene koje imaju prirodno bujniju kosu čine sve kako bi umanjile volumen, druge pak priželjkuju da im je...

Zašto je zdravo svaki dan popiti pivo

Brojne studije pokazuju da je umjereno ispijanje alkoholnih pića zdravo. Ukoliko je vaš izbor najčešće pivo, evo nekoliko razloga...

Ljubitelji kafe, evo koliko kafa možete popiti bez da ugrozite svoje zdravlje

Kafa je jedan od najpoznatijih napitaka koji ljudi piju svakodnevno u velikim količinama, pa se postavlja pitanje koliko kafa...

Evo kako koristiti pivo za zdravu, meku i sjajnu kosu

Pivo je omiljeno alkoholno piće koje možda svi vežemo uz zabavu s prijateljima, i blistave uspomene u vrućim ljetnim...
- Google oglasi -

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Ovo morate pročitati

Prirodni antibiotik: Trputac čisti krv, bubrege i slaba pluća

Trputac pomaže kod izbacivanja sekreta, kašlja hripavca, astme, upale...

Kukuruz – čarobno zlatno zrnevlje

Kukuruz možemo jesti cijele godine, ali baš je onaj...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas