Ljepota Dijeta & Mršavljenje 10 stvari na koje ne smijete ni pomisliti kada...

10 stvari na koje ne smijete ni pomisliti kada ste na dijeti

-

fitness

Prema nalazima stručnjaka, preskakanje tjelovježbe i kršenje dijete nisu jedine stvari koje bi vas mogle dovesti do suvišnih kilograma. Anandhi Narashiman, psihijatar iz Los Angelesa, tvrdi da je podsvijest jedan od najvažnijih čimbenika za održavanje tjelesne težine. Ako želite smršavjeti i početi sa zdravim životom, izbacite iz glave sljedećih deset misli.

1. Ja uvijek… i Ja nikad…
Prestanite s nekonstruktivnom samokritikom. Umjesto rečenica poput ‘Uvijek propustim priliku za tjelesnu aktivnost’ ili ‘Nikad ne naručim nešto zdravo u restoranu’ okrenite se pozitivnom razmišljanju. U protivnom, ove misli će vam se usaditi u podsvijest, i smanjivati volju za promjenom životnog stila.

- Google oglasi -

2. Moram nešto pojesti zbog stresa
Ukoliko vam bomboni ili čokolada vraćaju raspoloženje nakon napornog dana na poslu, zapitajte se koliko hrana kontrolira vaš emotivni život.
Svatko se na dnevnoj bazi susreće s izazovima i problemima, no to nije razlog za nepotrebne kalorije. Stoga umjesto utjehe u šećernim radostima, radije se nagrađujte šetnjama i opuštajućim aktivnostima.

3. Nemam vremena za dijetu
Ako ćete ovako razmišljati, ne samo da ćete se udebljati, nego ćete izgubiti i samopouzdanje. Naime, dijeta je u podsvijesti zavedena kao nešto što vam čini dobro.
Nemati vremena za nju, doslovce znači nemati vremena za sebe. Uz dobru organizaciju, sve se stigne, a disciplinirano držanje dijete nužno će utjecati na vašu vjeru u sebe.

4. Moram izgubiti tri kilograma u mjesec dana
Iako je davanje zadataka samome sebi vrlo poticajna metoda, neispunjavanje istih može isfrustrirati. U mnogo slučajeva, ljudi odustanu od mršavljenja jer ne postižu rezultate kakve priželjkuju, ignorirajući da se kilogrami ipak tope.

- Google oglasi -

Da biste izbjegli ovu čestu zamku, smanjite očekivanja, a svaki dodatno izgubljeni gram težine shvatite kao bonus za trud. Isto tako, umjesto brojčanih vrijednosti, radije se posvetite osobnim dojmovima vježbanja. Primjerice, recite sebi Iako sam smršavjela manje od očekivanog, imam više energije, i osjećam se fleksibilnijom otkad vježbam.

5. Trebala bih ići na fitness
Same riječi ‘trebala bih’ podrazumjevaju pasivnost, te zavode mozak da nije nužan reagirati u njihovom pravcu. Umjesto toga, utjecajte na svoju podsvijest izričitim naredbama za aktivnošću prema što konkretnijem cilju.

Dovoljno je pomisliti ‘Odsad idem na fitness svaki ponedjeljak i petak’, i vaš će mozak početi razmišljati kako da uklopi trening u navedene dane.

6. Izgubila sam samo pola kilograma
Prema teoriji Jonathana Alperta, psihoterapeuta iz New Yorka, mediji su puni priča o senzacionalnim gubicima težine, pa ljudi ne percipiraju manje uspjehe kao zadovoljavajuće.
Zaboravili smo da je mršavljenje rezultat dobrog životnog stila, a ne broj na vagi tvrdi Alpert. Umjesto da žalite što ste izgubili samo pola kilograma, morate osvjestiti da su oni pokazatelj kako živite zdravije, te da u tom smjeru morate i nastaviti.

7. Zaslužila sam nagradu
Tražiti izliku za nepotrebne kalorije, samo je korak od uživanja u njima svaki dan. Jednom ćete ih unositi da bi ste se nagradili, drugi put da bi se utješili, treći jer ste u dobrom društvu, i tako sve dok one ne postanu stalan gost za vašim stolom.

Umjesto toga, nagradite se odolijevanjem iskušenju riječima Dan je bio uspješan, neću ga pokvariti tablom čokolade na njegovom kraju.

8. Zeznula sam danas, od sutra opet pazim
Prema navodima Carole Lieberman, psihijatrice iz Beverly Hillsa, za dijetu je najgore trenutak poistovjetiti s danom. Nakon jedne kriške torte, ljudi se uvjere da im je cijeli dan uništen što se mršavljenja tiče, pa uzmu još jednu.

Mitsko ‘sutra’ koje gumicom briše kalorije nikako ne dolazi. Lieberman stoga savjetuje da slatke trenutke slabosti ostavite u istom danu kad su se dogodili. Drugim riječima, ako ste ujutro pojeli nešto što niste smjeli, navečer smanjite unos kalorija.

9. Ovaj tjedan nisam ništa smšavjela
Ukoliko kazaljka vage razočaravajuće stagnira neko vrijeme, to ne znači da vam tijelo ne proživljava pozitivne zdravstvene promjene. Mršavljenje je samo jedan od pokazatelja boljeg odnosa prema kvaliteti života, i svoditi sve na kilažu je pogrešno shvaćanje cijelog procesa. Dopustite metabolizmu da odradi svoje, i držite se svih navika koje vas čine sretnima i zadovoljnima.

10. Počinjem mršavjeti od ponedjeljka
‘Ponedjeljak’ je samo namjerno relativiziranje vremena kojim priznajete da imate problem kojeg ne želite rješavati. Što je još gore, ukoliko od navedenog dana ne krenete s procesom mršavljenja, šaljete mozgu poruku da je prošlo idealno vrijeme za realizaciju plana, te da će i rezultati trpjeti.

U konačnici, to djeluje na vašu volju i predanost cilju. Ukoliko se namjeravate uhvatiti u koštac s prekomjernom težinom, morate djelovati istog trena. Primjerice, ako vas je ovaj tekst potaknuo da odete u teretanu, odmah spremite torbu i krenite!

- Google oglasi -

1 komentar

  1. ima dosta ubavi soveti ali ima i premnogu gluposti, na primer ova dieta so jogurt za samo 3 dena kese oslabelo 4 kg kakof nonsens. Ako stvarno vasata cel e da mu pomognete na nekogo bi ve zamolilda gi isfrlite vakvite natpisi….Thank-You

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Najbolji jesenski plodovi za vaše zdravlje

Jarke i tople boje jesenskih plodova nisu samo lijepe za oko. Šarenilo jabuka, krušaka, mandarina, nara, kukuruza,...

Kesten – Jesenski plod koji ima pozitivna svojstva

I voće je i plod šume, i hranjiv je i dijetalan, i sladak i slan, i desert...

Banane za zdravlje – Šta je to tako dobro u bananama?

Banane doživljavamo kao užinu ili voćni dodatak pojedinom obroku, ne razmišljajući previše o svim blagodatima ovoga tropskog...

7 vrsta namirnica koje trbuh napuhuju poput balona

Napuhan trbuh i plinovi problem je s kojim se većina nas susreće na dnevnoj bazi. Osim stresa...

Alergija na kućno cvijeće

Da li ste znali da i kućne, ukrasne biljke, mogu kod ljudi da budu uzročnik alergije? Iako...

Žuti cvijet u borbi protiv depresije

Gospina trava ili kantarion (Hypericum perforatum) najpoznatiji je prirodni lijek za depresiju. Njeni blistavo žuti cvjetovi i...

Preporučeno

Najbolji jesenski plodovi za vaše zdravlje

Jarke i tople boje jesenskih plodova nisu...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas