LjepotaDijeta & Mršavljenje5 Savjeta kako da gubite kilograme u snu!

5 Savjeta kako da gubite kilograme u snu!

-

mrsavljenje-u-snuSkidanje suvišnih kilograma nekima od nas se općenito čini kao znanstvena fantastika, pogotovo ako ih planiramo gubiti u snu.

Ne, ne govorimo o hipnozi, niti nekim čarobnim pripravcima. Donosimo 5 savjeta kako doslovce gubiti kilograme u snu.

1. Proteini prije kreveta

Voliš nešto gricnuti prije spavanja? Napuni hladnjak proteinskim šejkovima. Istraživanje koje je provelo Florida State University pokazuje kako su muškarci koju su uzeli šejk s 30 grama proteina prije sna, ujutro potrošili više energije nego oni koji nisu jeli ništa prije spavanja. Proteini mogu pomoći i kod opravka mišića tijekom sna. Što više mišićne mase imate, to više kalorija trošite u snu.

2. Spavajte u potpunom mraku

- Google oglasi -

Kada ste u potpunom mraku vaše tijelo proizvodi melatonin koji izaziva pospanost, ali može i pomoći i u sagorijevanju kalorija, ako je vjerovati studiji objavljenoj u Journal of Pineal Research. Zato – zamračite sobu…kako smršaviti

3. Zatvorite termostat

Spavanje u hladnijim sobama pomaže sagorijevanju kalorija. Razlog je jednostavan – tijelo radi brže kako bi podiglo tjelesnu temperaturu. Pri spavanju na temperaturi od oko 18 – 19 stupnjeva, tijelo je sagorjelo 7% više kalorija kako navode u časopisu Diabetes. Možda ne zvuči puno, ali u 24 sata sna može se izgubiti oko 100 kalorija.

4. Ugasite ekrane

Isključite svu elektroniku. Istraživanje koje je provelo Manchester University pokazalo je kako svjetlo kratkih valova, poznato i kao plavo svjetlo, utječe na lučenje melatonina. Odmaknite se od tableta, Smartphonea ili Kindla…

5. Točno vrijeme za počinak

Znate da se morate naspavati, ali baš kreće nova sezona omiljene serije… Doktori iz Mayo Clinic preporučuju 7 do 8 sati sna. Istraživanje koje je provelo American Journal of Clinical Nutrition pokazalo je kako su dobro naspavani ljudi potrošili 7% kalorija više od onih ‘umornijih’.

- Google oglasi -

Također, povezano je istraživanje pokazalo kako nedostatak sna čini masne stanice manje osjetljivim na inzulin.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...
- Google oglasi -

6 razloga zašto čaša hladna vode nije dobra za vaš zdravlje

Iako je voda neophodna za opstanak života, ona ima izvanredne zdravstvene prednosti. Ništa nije tako dobro kao ugusiti žeđ...

Osam štetnih utjecaja soli na zdravlje – Kako smanjiti unos soli?

Sol mijenja okus hrane, ali i utječe na tijelo na načine koje ne možete ni zamisliti. Primarni je izvor...

Ovo morate pročitati

Biljke koje ublažavaju migrenu

U ovom članku ćete pronaći nekoliko različitih načina liječenja...

Važnost vitamina A za dobar vid

Travari već stoljećima pišu da je peršin blagotvoran za...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas