5 Savjeta kako da gubite kilograme u snu!

-

Skidanje suvišnih kilograma nekima od nas se općenito čini kao znanstvena fantastika, pogotovo ako ih planiramo gubiti u snu.

Ne, ne govorimo o hipnozi, niti nekim čarobnim pripravcima. Donosimo 5 savjeta kako doslovce gubiti kilograme u snu.

- Google oglasi -

1. Proteini prije kreveta

Voliš nešto gricnuti prije spavanja? Napuni hladnjak proteinskim šejkovima. Istraživanje koje je provelo Florida State University pokazuje kako su muškarci koju su uzeli šejk s 30 grama proteina prije sna, ujutro potrošili više energije nego oni koji nisu jeli ništa prije spavanja. Proteini mogu pomoći i kod opravka mišića tijekom sna. Što više mišićne mase imate, to više kalorija trošite u snu.

2. Spavajte u potpunom mraku

Kada ste u potpunom mraku vaše tijelo proizvodi melatonin koji izaziva pospanost, ali može i pomoći i u sagorijevanju kalorija, ako je vjerovati studiji objavljenoj u Journal of Pineal Research. Zato – zamračite sobu…kako smršaviti

3. Zatvorite termostat

Spavanje u hladnijim sobama pomaže sagorijevanju kalorija. Razlog je jednostavan – tijelo radi brže kako bi podiglo tjelesnu temperaturu. Pri spavanju na temperaturi od oko 18 – 19 stupnjeva, tijelo je sagorjelo 7% više kalorija kako navode u časopisu Diabetes. Možda ne zvuči puno, ali u 24 sata sna može se izgubiti oko 100 kalorija.

4. Ugasite ekrane

Isključite svu elektroniku. Istraživanje koje je provelo Manchester University pokazalo je kako svjetlo kratkih valova, poznato i kao plavo svjetlo, utječe na lučenje melatonina. Odmaknite se od tableta, Smartphonea ili Kindla…

- Google oglasi -

5. Točno vrijeme za počinak

Znate da se morate naspavati, ali baš kreće nova sezona omiljene serije… Doktori iz Mayo Clinic preporučuju 7 do 8 sati sna. Istraživanje koje je provelo American Journal of Clinical Nutrition pokazalo je kako su dobro naspavani ljudi potrošili 7% kalorija više od onih ‘umornijih’.

Također, povezano je istraživanje pokazalo kako nedostatak sna čini masne stanice manje osjetljivim na inzulin.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Prehrana kod ulceroznog kolitisa

Znanstvena istraživanja su pokazala da je prehrana kod ulceroznog...

Čajevi za zdravlje i ljepotu

Čaj je neodvojivi dio zdravog načina življenja. Neke od...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas