LjepotaDijeta & Mršavljenje5 Savjeta kako da gubite kilograme u snu!

5 Savjeta kako da gubite kilograme u snu!

-

mrsavljenje-u-snuSkidanje suvišnih kilograma nekima od nas se općenito čini kao znanstvena fantastika, pogotovo ako ih planiramo gubiti u snu.

Ne, ne govorimo o hipnozi, niti nekim čarobnim pripravcima. Donosimo 5 savjeta kako doslovce gubiti kilograme u snu.

1. Proteini prije kreveta

Voliš nešto gricnuti prije spavanja? Napuni hladnjak proteinskim šejkovima. Istraživanje koje je provelo Florida State University pokazuje kako su muškarci koju su uzeli šejk s 30 grama proteina prije sna, ujutro potrošili više energije nego oni koji nisu jeli ništa prije spavanja. Proteini mogu pomoći i kod opravka mišića tijekom sna. Što više mišićne mase imate, to više kalorija trošite u snu.

2. Spavajte u potpunom mraku

- Google oglasi -

Kada ste u potpunom mraku vaše tijelo proizvodi melatonin koji izaziva pospanost, ali može i pomoći i u sagorijevanju kalorija, ako je vjerovati studiji objavljenoj u Journal of Pineal Research. Zato – zamračite sobu…kako smršaviti

3. Zatvorite termostat

Spavanje u hladnijim sobama pomaže sagorijevanju kalorija. Razlog je jednostavan – tijelo radi brže kako bi podiglo tjelesnu temperaturu. Pri spavanju na temperaturi od oko 18 – 19 stupnjeva, tijelo je sagorjelo 7% više kalorija kako navode u časopisu Diabetes. Možda ne zvuči puno, ali u 24 sata sna može se izgubiti oko 100 kalorija.

4. Ugasite ekrane

Isključite svu elektroniku. Istraživanje koje je provelo Manchester University pokazalo je kako svjetlo kratkih valova, poznato i kao plavo svjetlo, utječe na lučenje melatonina. Odmaknite se od tableta, Smartphonea ili Kindla…

5. Točno vrijeme za počinak

Znate da se morate naspavati, ali baš kreće nova sezona omiljene serije… Doktori iz Mayo Clinic preporučuju 7 do 8 sati sna. Istraživanje koje je provelo American Journal of Clinical Nutrition pokazalo je kako su dobro naspavani ljudi potrošili 7% kalorija više od onih ‘umornijih’.

- Google oglasi -

Također, povezano je istraživanje pokazalo kako nedostatak sna čini masne stanice manje osjetljivim na inzulin.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Evo kako možete znati dali vam je potrebna detoksikacija?

Istraživanja pokazuju da svatko treba detoksikaciju barem jednom godišnje. Detoksikacija je veoma korisna za zdravlje. No, ne preporučuje se...

Evo kako odlediti šoferšajbu za 5 sekundi, bez da morate grebeti staklo

Da li ste i Vi jutros na parkingu zatekli neprijatno ledeno iznenađenje? Zaleđena šoferšajba na automobilu i nervoza što...

Kako protiv gorušice, žgaravice i kiseline u grlu?

Gorušica je vrlo rasprostranjen zdravstveni problem, koji ne ugrožava čovjekov život, ali nedvosmisleno remeti njegov komfor. Kao posljedica vraćanja...

Recept koji uspješno reguliše visok nivo šećera u krvi

Visoki šećer u krvi potrebno je tretirati jer on može dovesti do brojnih nepovoljnih posljedica za zdravlje. Iako se...
- Google oglasi -

Upala sluznice želuca – Gastritis – Simptomi i Prirodni lijek za gastritis

Upala želučane sluzokože, odnosno sluznice poznata je bolest pod imenom gastritis. To je obično upala sluznice na želucu izazvana...

Ovo je pravilna i zdrava hrana koja se definitivno najbolje bori protiv stresa!

Stalno ste pod pritiskom? Ponekad imate osjećaj da vas hrana koju unosite čini još više umornima? Istina je da...

Ovo morate pročitati

Ljekovita Zob

Zob je u Europu došla iz Male Azije. Poznato...

Banane

Banane su jedno od najstarijih kultiviranih biljaka, a smatra...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas