7 stvari koje nikako ne smijete napraviti nakon buđenja

-

Jutarnje rutine različite su i različito djeluju na nas, ali postoje određene pogreške koje trebate izbjegavati ako želite što produktivnije provesti ostatak dana.

Independent.Co.Uk donosi 7 stvari koje su znanstvenici i stručnjaci proglasili najgorim početkom dana. Nikako ne smijete:

- Google oglasi -

1. Odgoditi budilicu

Nekada (često) započinjemo dan tako što odgodimo alarm za još desetak minuta sna. Nakon toga, proces se ponavlja sve dok postane prekasno dobro se pripremiti za budući radni dan.

No, to nije najgora stvar. Svaki put kad stisnete tzv. snooze button, vraćate se u stanje dubokog sna i ulazite u ciklus kojeg nemate vremena završiti. Zbog toga ćete cijelog dana biti mrzovoljni i pospani.

2. Ostati ušuškani u toplom krevetu

Niste odgodili alarm (čestitamo!) i sada ležite u krevetu, ušuškani u debele slojeve deka, skupljenih ruku i nogu i ne da vam se pomaknuti.

Istraživanja pokazuju kako ljudi koji se istegnu svakog jutra budu bolje raspoloženi i imaju više energije. Obrnuto, ljudi koji su skupljeni u fetalni položaj pokazuju veće znakove stresa.

- Google oglasi -

3. Provjeriti mail/društvene mreže

Ako spavate u blizini mobitela, nema lakše stvari nego okrenuti se, uzeti ga i početi ‘scrollati’ kroz bezbroj vijesti i mejlova.

Zašto je to loše? Jer povećava stres tako što se prisjećate problema i zadataka koji vas čekaju taj dan. Predlaže se neka druga kreativna i bezbrižna aktivnost na koju ćete se fokusirati.

4. Ostaviti krevet nepospremljenim

Zašto uopće pospremati krevet kada ćemo ga ionako navečer raspremiti? Istina, ali neki autori i stručnjaci naglašavaju kako jutarnje spremanje kreveta povećava organiziranost i produktivnost. Nakon svega, pospremiti krevet je navika koja bi mogla potaknuti i druge dobre navike.

5. Popiti kavu

Ako mislite da ne možete funkcionirati bez kave, promislite opet. Ljudsko tijelo proizvodi velike količine kortizola, koji regulira energiju, negdje između 8 i 9 sati ujutro.

Zbog toga je najbolje popiti kavu iza 9.30 sati, jer će se u protivnom vaše tijelo naviknuti na kofein i proizvoditi manje kortizola što znači i manje energije.

6. Spremiti se u mraku

Mnogi misle kako će spremanjem u mraku ublažiti prijelaz iz noći u dan. Ipak, naš unutarnji sat osjetljiv je na svjetlost i tamu. Spremanje u mraku signalizirat će mu da noć još traje i kako se ne treba još probuditi. Kad su zimi jutra mračnija, preporučuje se paljenje jakog svjetla prilikom spremanja.

7. Raditi stvari ‘kako dođu’ umjesto rutinski

Možda ćete natočiti vodu. Možda ćete slušati glazbu. Možda ćete nazvati prijatelja. Sve ove aktivnosti se preporučuju, ali najbolje je kad su ukomponirane u određene cjeline. Probudite se, popijte šalicu čaja, odjenite se slušajući glazbu, nazovite prijatelja dok putujete na posao…

Znanstvenici tvrde kako su snaga volje i koncentracija ograničeni. Šteta je potrošiti ih ujutro dok mozgate što ćete dalje. Rutinom se postiže da neke stvari radite automatski, a time štedite dragocjenu energiju za ostatak dana.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka zdravac: kako se pravi čaj i zašto je toliko cijenjena u narodnoj medicini

Biljka zdravac (Geranium macrorrhizum) jedna je od najpoznatijih ljekovitih biljaka koja se koristi u narodnoj medicini na Balkanu i...

Kuhani batat – kalorije i batat recepti za dijabetičare

Batat, poznat i kao slatki krompir, postaje sve popularniji u zdravoj prehrani. Jedan od najčešćih i najzdravijih načina pripreme...

Topla voda limun med i cimet – moćna kombinacija za zdravlje

Prirodni napici sve su popularniji jer nude jednostavan i efikasan način da ojačamo organizam. Jedan od najpoznatijih recepata jeste...

Čičak biljka ljekovitost: kako koristiti korijen i čaj od čička, za šta je dobar?

Čičak (lat. Arctium lappa) je jedna od najpoznatijih samoniklih biljaka koja se često smatra korovom, ali njegova ljekovitost dokazana...
- Google oglasi -

Zašto su dobri orasi i med: recepti koje vrijedi probati

Kombinacija oraha i meda poznata je u narodnoj medicini kao prirodan lijek koji jača organizam i donosi brojne zdravstvene...

Klinčići – ljekovita svojstva i upotreba: Kako klinčići i cimet djeluju kao lijek

Klinčići su jedan od najstarijih i najcjenjenijih začina na svijetu. Porijeklom su iz Indonezije, a danas se koriste širom...

Ovo morate pročitati

Nikotin stvara zavisnost koliko i kokain, heroin i druge vrste droga

Naučnici već godinama vjeruju da nikotin stvara zavisnost kao...

Herbarium – Djetelina gorka

Familija: GentianaceaeNarodni: Djetelina gorkaLatinski: Menyanthes trifoliataLjekarski: Folia trifolii fibriniEngleski:...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas