IshranaNamirniceAko pretjerate sa ovim zdravim namirnicama, možete napraviti problem...

Ako pretjerate sa ovim zdravim namirnicama, možete napraviti problem u organizmu

-

Koliko su orašasti plodovi zdravi, većina ljudi zna. Međutim, ukoliko sa njima pretjerate, to nosi neke rizike za zdravlje…

Sigurno već znate da su orašasti plodovi nevjerovatno zdravi, pa se povezuju s poboljšanjem zdravlja srca, borbom protiv raka, smanjenjem rizika od pojave Alchajmerove bolesti, pa čak i gubitkom neželjenih kilograma.

Zato orašasti plodovi i jesu ukusna grickalica koju slobodno jedete bez griže savjesti. Ali koliko često to radite? Iako su poznati kao zdrava namirnica, orašasti plodovi također imaju (zasluženu) reputaciju kao hrana koju ne možete prestati da jedete, zbog čega se malo ko od nas drži preporučenih dnevnih količina.

- Google oglasi -

Prava mjera je onoliko plodova koliko može da vam stane u šaku. Ne bi trebalo da jedete više od tri oraha, osam badema, pet-šest indsijskih oraha, jedna kašičica sjemenki.

Prekomjerno konzumiranje orašastih plodova može donjeti neke zdravstvene rizike, a evo koja su tri najgora.

Brzo ćete dobiti na težini

Postoji mnogo istraživanja koja govore kako vam orašasti plodovi mogu pomoći da izgubite neželjene kilograme. Međutim, treba obratiti pažnju na sljedeću činjenicu – ovi rezultati vrijede samo ako ih jedete u umjerenim količinama. Ukoliko prekoračite preporučene dnevne količine, dogodiće se upravo suprotno i zapravo ćete dobiti na težini.

Dodatni problem jeste i podatak da će se to dogoditi mnogo brže nego da ste pretjerivali sa nekom drugom hranom. Naime, orašasti plodovi su jako kalorični, stoga daju više energije nego ostale namirnice. Poređenja radi, oko 30 grama badema sadrži 163 kalorije, dok ista količina kuhane tjestenine sadrži svega 37 kalorija.

Mogu se pojaviti problemi sa varenjem

- Google oglasi -

Ako se ikada osjećate naduto pošto jedete orašaste plodove, niste jedini. Nadutost je česta nuspojava zahvaljujući fitatima i taninima, sastojcima zbog koji su orašasti plodovi teže svarljivi.

Kao da to nije dovoljno loše, pretjerano unošenje masti kojom obiluju orašasti plodovi – u kratkom vremenskom periodu može dovesti i do proljeva. Kako možete spriječiti ove neprijatne posljedice? Držite se preporučenih dnevnih količina ili se odlučite za opcije koje su lakše svarljive.

Postoji rizik od trovanja selenom

Opadanje kose, lomljivi nokti, neprijatan zadah, bol u mišićima i zglobovima – sve su to simptomi trovanja selenom, rijetkog ali vrlo ozbiljnog stanja koje se može pojaviti ako uzimate previše brazilskih oraščića (s ostalim orašastim plodovima ste sigurni). Brazilski oraščići toliko su bogati selenom da stručnjaci preporučuju da ne jedete više od pet-šest oraha dnevno, i to svega nekoliko puta nedeljno.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Hrana koja se može pohvaliti svojim dobrobitima za zdravlje crijeva

Znate i vi da je poželjno sačuvati zdravlje crijeva. Bez zdrave probave nema dobrog zdravlja a za zdravlje crijeva...

Bakterije koje čuvaju Vaš organizam

Probiotici mogu da stvore i odgovore na neurohemikalije, što pozitivno djeluje na nervni sistem i imunitet, kao i na...

Prirodni lijekovi za liječenje heliko bakterije u crijevima

Heliko bakterija (Helicobacter Pylori) je poznata po tome jer se smatra glavnim uzročnikom čireva na želucu i dvanaestopalačnom crijevu,...

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao...
- Google oglasi -

Uzroci koji mogu izazvati bol u potkoljenicama nogu

Potkoljenica se sastoji od dvije potkoljenične kosti: debele i čvrste goljenične kosti, i tanke lisne kosti, te brojnih mišića,...

3 recepta sa zobenim pahuljicama koje morate isprobati

Volite zobene pahuljice? Priprema zobenih pahuljica je veoma jednostavna i treba da isprobajte ova 3 recepta! Zobene pahuljice su idealna...

Ovo morate pročitati

OBRATITE PAŽNJU! 4 fascinantne stvari koje vam vosak iz ušiju može reći o vašem zdravlju

Miris, boja i struktura voska iz ušiju, čija je...

Herbarium – Kopriva smrdljiva

Nazivi biljke Familija: LabiataeNarodni: Kopriva smrdljivaLatinski: Galeopsis ochroleucaLjekarski: Galeopsidis herbaEngleski:...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas