IshranaNamirniceAko pretjerate sa ovim zdravim namirnicama, možete napraviti problem...

Ako pretjerate sa ovim zdravim namirnicama, možete napraviti problem u organizmu

-

Koliko su orašasti plodovi zdravi, većina ljudi zna. Međutim, ukoliko sa njima pretjerate, to nosi neke rizike za zdravlje…

Sigurno već znate da su orašasti plodovi nevjerovatno zdravi, pa se povezuju s poboljšanjem zdravlja srca, borbom protiv raka, smanjenjem rizika od pojave Alchajmerove bolesti, pa čak i gubitkom neželjenih kilograma.

Zato orašasti plodovi i jesu ukusna grickalica koju slobodno jedete bez griže savjesti. Ali koliko često to radite? Iako su poznati kao zdrava namirnica, orašasti plodovi također imaju (zasluženu) reputaciju kao hrana koju ne možete prestati da jedete, zbog čega se malo ko od nas drži preporučenih dnevnih količina.

- Google oglasi -

Prava mjera je onoliko plodova koliko može da vam stane u šaku. Ne bi trebalo da jedete više od tri oraha, osam badema, pet-šest indsijskih oraha, jedna kašičica sjemenki.

Prekomjerno konzumiranje orašastih plodova može donjeti neke zdravstvene rizike, a evo koja su tri najgora.

Brzo ćete dobiti na težini

Postoji mnogo istraživanja koja govore kako vam orašasti plodovi mogu pomoći da izgubite neželjene kilograme. Međutim, treba obratiti pažnju na sljedeću činjenicu – ovi rezultati vrijede samo ako ih jedete u umjerenim količinama. Ukoliko prekoračite preporučene dnevne količine, dogodiće se upravo suprotno i zapravo ćete dobiti na težini.

Dodatni problem jeste i podatak da će se to dogoditi mnogo brže nego da ste pretjerivali sa nekom drugom hranom. Naime, orašasti plodovi su jako kalorični, stoga daju više energije nego ostale namirnice. Poređenja radi, oko 30 grama badema sadrži 163 kalorije, dok ista količina kuhane tjestenine sadrži svega 37 kalorija.

Mogu se pojaviti problemi sa varenjem

- Google oglasi -

Ako se ikada osjećate naduto pošto jedete orašaste plodove, niste jedini. Nadutost je česta nuspojava zahvaljujući fitatima i taninima, sastojcima zbog koji su orašasti plodovi teže svarljivi.

Kao da to nije dovoljno loše, pretjerano unošenje masti kojom obiluju orašasti plodovi – u kratkom vremenskom periodu može dovesti i do proljeva. Kako možete spriječiti ove neprijatne posljedice? Držite se preporučenih dnevnih količina ili se odlučite za opcije koje su lakše svarljive.

Postoji rizik od trovanja selenom

Opadanje kose, lomljivi nokti, neprijatan zadah, bol u mišićima i zglobovima – sve su to simptomi trovanja selenom, rijetkog ali vrlo ozbiljnog stanja koje se može pojaviti ako uzimate previše brazilskih oraščića (s ostalim orašastim plodovima ste sigurni). Brazilski oraščići toliko su bogati selenom da stručnjaci preporučuju da ne jedete više od pet-šest oraha dnevno, i to svega nekoliko puta nedeljno.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

7 idealnih načina da se trajno riješite problema sa vlagom u kući

Vlaga i plijesan su opasni za zdravlje, izazivaju različite vrste alergija, neugodnog su mirisa, da biste to uklonili...

Redovno konzumirajte avokado i zdravlje je zagarantovano – Dovoljno je dnevno pola akovada pojesti evo i zašto

Avokado (lat. Persea americana ili Persea gratissima) je od davnina poznato tropsko voće. Potječe iz prašuma Južne i Sjeverne...

Češnjak najjači prirodni antibiotik – Znate li kako se pravilno jede?

Češnjak posjeduje veliku ljekovitost koja je odavno prepoznata, potvrđuju i mnogobrojna znanstvena istraživanja. Češnjak zauzima veoma važno mjesto u...

Grožđe u tegli bez konzervansa – Jedite grožđe u sred zime uz ovaj recept

Bijelo i crno grožđe obiluju vitaminima B grupe, kao i vitaminima A i C. Osim što je ukusno, grožđe...
- Google oglasi -

Jedite ovu hranu i imat ćete brdo snage i energije

Brz stil života i mnoštvo štandova sa brzom hranom daju nas lako zavarati i okrenuti protiv vlastitog zdravlja. Oduprite...

Evo kako se za minutu može zaustaviti štucanja

Štucanje nastaje kao posljedica grčenja mišića dijafragme, velikog mišića u obliku plahte koji odvaja grudni od abdominalnog dijela ljudskog...

Ovo morate pročitati

Doručak pun zdravlja

Osim velike količine omega-3 masnih kiselina sjemenke suncokreta također...

Prirodni i sigurni domaći lijekovi za djecu

U ovom članku predstavljamo provjerene prirodne lijekove koje bez...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas