Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo.
Važnost i dobrobiti banana toliko su naglašene da je većina ljudi počela uključivati voće u svoju prehranu. Međutim, stručnjaci za hranu kažu da to možda nije najzdraviji obrok za doručak.
Iako vam se banana može činiti kao bezbrižno voće kad ste u žurbi neki stručnjaci ukazuju na nuspojave jedenja banane na prazan želudac.
Banana ujutro
Banana je izvrstan izvor vitamina B6, iako nije povezana s vitaminom C. Banana srednje veličine osigurava 10% vašeg preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Jedan je od najboljih izvora kalija, a zbog sadržaja vlakana može pomoći probavi i spriječiti gastrointestinalne probleme. Ono što je najvažnije banane sadrže tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu, koji pružaju izvor energije bez masti i kolesterola.
>>Kora od banane zašto je dobra saznajte OVDJE
Iako banana ima dobru reputaciju u području zdravlja i prehrane, sastoji se od 25% šećera. Iako su šećeri prirodni, u kombinaciji s umjereno kiselom prirodom banana brzo će povećati šećer, što će rezultirati padom oko sredine jutra. Tako ćete se osjećati umornije i gladnije, a banana će učiniti više štete nego koristi. Povećanje šećera također može uzrokovati žudnju, što vas čini osjetljivijim na prejedanje.
To ne znači da bacite svoje banane, uostalom, one su i dalje zdrave i korisne za organizam. Potrebne su vam zdrave masnoće i drugi makronutrijenti kako biste upotpunili bananu, tako da imate dovoljno energije za održavanje tokom dana, a razine šećera i kiselina u krvi se vrate u normalu. Samo morate paziti da uparite voće s nečim drugim, poput čaše mlijeka, maslaca od kikirikija ili kuhanog jajeta.
Zato ih najbolje upariti sa drugom vrstom namirnica. Dobre su u kombinaciji sa chia sjemenkama, borovnicama, bademovim mlijekom, cijelim žitaricama, dok je možda najzdraviji izbor hljeb napravljen od banana!
>>Ovih 6 tegoba banane liječe bolje od lijekova!
Jednostavno najbolje ih je upariti s drugom hranom i jesti u pravo vrijeme kako biste izbjegli neželjeni učinak zamora od šećera.
