IshranaVoćeAko volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

-

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo.

Važnost i dobrobiti banana toliko su naglašene da je većina ljudi počela uključivati ​​voće u svoju prehranu. Međutim, stručnjaci za hranu kažu da to možda nije najzdraviji obrok za doručak.

- Google oglasi -

Iako vam se banana može činiti kao bezbrižno voće kad ste u žurbi neki stručnjaci ukazuju na nuspojave jedenja banane na prazan želudac.

Banana ujutro

Banana je izvrstan izvor vitamina B6, iako nije povezana s vitaminom C. Banana srednje veličine osigurava 10% vašeg preporučenog dnevnog unosa vitamina C. Jedan je od najboljih izvora kalija, a zbog sadržaja vlakana može pomoći probavi i spriječiti gastrointestinalne probleme. Ono što je najvažnije banane sadrže tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu, koji pružaju izvor energije bez masti i kolesterola.

>>Kora od banane zašto je dobra saznajte OVDJE

Iako banana ima dobru reputaciju u području zdravlja i prehrane, sastoji se od 25% šećera. Iako su šećeri prirodni, u kombinaciji s umjereno kiselom prirodom banana brzo će povećati šećer, što će rezultirati padom oko sredine jutra. Tako ćete se osjećati umornije i gladnije, a banana će učiniti više štete nego koristi. Povećanje šećera također može uzrokovati žudnju, što vas čini osjetljivijim na prejedanje.

- Google oglasi -

To ne znači da bacite svoje banane, uostalom, one su i dalje zdrave i korisne za organizam. Potrebne su vam zdrave masnoće i drugi makronutrijenti kako biste upotpunili bananu, tako da imate dovoljno energije za održavanje tokom dana, a razine šećera i kiselina u krvi se vrate u normalu. Samo morate paziti da uparite voće s nečim drugim, poput čaše mlijeka, maslaca od kikirikija ili kuhanog jajeta.

Zato ih najbolje upariti sa drugom vrstom namirnica. Dobre su u kombinaciji sa chia sjemenkama, borovnicama, bademovim mlijekom, cijelim žitaricama, dok je možda najzdraviji izbor hljeb napravljen od banana!

>>Ovih 6 tegoba banane liječe bolje od lijekova!

Jednostavno najbolje ih je upariti s drugom hranom i jesti u pravo vrijeme kako biste izbjegli neželjeni učinak zamora od šećera.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 savjeta kako izbjeći trovanje hranom tokom vrućina

Često mislimo da se hranom možemo otrovati samo u restoranima, međutim, istraživanja i iskustva doktora pokazuju kako se trovanje...

Obratite pažnju – Evo koju hranu ne smijete jesti na plaži

Osim peškira, kreme za sunčanje i vode nezaobilazno je pitanje šta jesti na plaži. O tom izboru ne zavisi...

Za ova ljekovita svojstva bosiljka niste znali

Bosiljak (Ocimum basilicum) je uobičajena aromatična biljka iz porodice metvice, iste porodice biljaka kao i druge hranjive, korisne biljke...

7 iznenađujućih saznanja za šta je dobar patlidžan

Patlidžan, također poznat kao balancana, je jednogodišnja vrsta biljke iz roda Solanum i koriste se u mnogim jelima širom...
- Google oglasi -

Ovo sigurno niste znali o puštanju vjetrova

Puštanje vjetrova je potpuno normalna stvar, javlja se kao nusprodukt vaše probave koja razgrađuje i prerađuje hranu i hranjive...

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija – iskušenja, problema, gubitaka ili događaja na koje jednostavno ne...

Ovo morate pročitati

Marihuana dokazano utječe na pojavu shizofrenije i psihoza

Velika američka studija popraćena dokazima i s dovoljno istraživanja...

Kalendar branja ljekovitog bilja: Kako, gdje i kada brati ljekovito bilje?

Kalendar branja otkriva kada treba pristupiti branju ljekovitog bilja,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas