Kako su banane tajno oružje za smanjenje kolesterola i zdravlje srca?

-

Banane i kolesterol dva su pojma koji na prvi pogled možda ne izgledaju povezani, ali iznenađujuće, ovo voće može imati blagotvorne učinke na regulaciju razine kolesterola u tijelu. Kolesterol je jedan od najvažnijih faktora za zdravlje srca i krvnih žila. Visoka razina lošeg kolesterola može povećati rizik od razvoja srčanih bolesti i drugih kardiovaskularnih problema. Srećom, priroda nam nudi mnoge namirnice koje mogu pomoći u regulaciji kolesterola, a među njima se ističu i banane.

Banane su ukusne, prirodno slatke i dostupne tokom cijele godine, ali jesu li one zaista korisne u borbi protiv lošeg kolesterola, saznajte u nastavku teksta?

- Google oglasi -

Američka asocijacija za srce napravila je listu namirnica koje utiču na smanjenje nivoa holesterola u krvi.

Banane i kolesterol

Banane mogu biti korisne za regulaciju lošeg kolesterola iz nekoliko razloga:

Vlakna: Banane su bogate vlaknima, posebno pektinom. Vlakna se vežu za kolesterol i pomažu u njegovom izlučivanju iz tijela, smanjujući ukupnu količinu kolesterola.

Kalij: Banane su izvor kalija, minerala koji pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka. Redovna konzumacija kalijem bogate hrane, poput banana, može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti povezanih s visokim kolesterolom.

- Google oglasi -

Antioksidanti: Banane sadrže antioksidante poput vitamina C i flavonoida. Antioksidanti štite srce od oksidativnog stresa i upale, što može pomoći u sprječavanju taloženja kolesterola u arterijama.

Zdrave masti: Banane su niskokalorično voće koje sadrži vrlo malo zasićenih masti. Zamjena namirnica bogatih zasićenim mastima bananama može pomoći u održavanju zdravijeg kolesterolnog profila.

Banane pomažu u uklanjanju lošeg holesterola iz tijela sprečavajući ga da uđe u krvotok i blokira arterije. Da bi poboljšali efekat, stručnjaci preporučuju dodavanje banana u jutarnju ovsenu kašu sa čija sjemenkama.

Nekoliko jednostavnih načina kako da snizite kolesterol bez lijekova

Koštunjavo voće: Obezbjeđuje organizmu omega-3 masnoće, a nivo holesterola mogu sniziti za trećinu. Idealna mjera je 30 g dnevno.

Jabuke: Odličan su antioksidant i uspješno pospješuju izbacivanje masnoća. Dvije jabuke dnevno su minimum.

Borovnice: Sadrže antioksidans ferostilbin za koji je potvrđeno da povoljno utiču na razlaganje masnoća u krvi. Šaka borovnica dnevno idealna je mjera.

Losos: Bogat je omega-3 masnim kiselinama i dobrim HDL masnoama. 200 grama ove ribe, bar jednom nedjeljno, pomoći će vam da snizite holesterol.

Bijeli luk: Uz to što je poznat kao odličan antioksidant, bijeli luk pospješuje i regulaciju LDL (dobrog) holeserola i redukciju loših masti u krvi. Jedite ga kada god ste u prilici.

Soja: Proteini iz soje snižavaju holesterol za gotovo 10%, isto koliko i sve vrste žitarica. Dovoljno je da pojedete 150 g soje u toku dana.

Grah: Preporučuje se u gotovo svim dijetama za snižavanje tjelesne težine i odličan je sagorijevač masti. Dakle, salata od graha ili čorbasti grah s povrćem jednom sedmično mogu mnogo da vam pomognu.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Šljive neodoljive i svježe i suhe

Sezona šljiva, slatkog voća okruglog ili ovalnog ploda te...

Soja super namirnica koja ima pozitivne učinke na zdravlje

Soja (lat. Glycine max) je biljka mahunarka visoke hranjive...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler