ZdravljeSavjetiŠta nam radi pretjerani unos šećera i kako utječe...

Šta nam radi pretjerani unos šećera i kako utječe na zdravlje

-

Na šećer se vrlo lako naviknuti, no, treba imati na umu da pretjerana konzumacija može utjecati na zdravlje i na pojavu ozbiljni zdravstveni problema, zbog čega ga je potrebno izbjegavati.

Dnevno se preporučuje unošenje najviše šest čajnih kašičica šećera za žene i devet čajnih kašičica za muškarce, međutim, većina ljudi unose mnogo više od toga, a da i nisu svjesni. Šećer je skriven u obrađenoj hrani, a samo jedna konzerva pića sadrži čak sedam kašičica sećera. Velika flaša istog pića sadrži oko 44 kašičice šećera.

- Google oglasi -

Čokolada, slatkiši, brza hrana, pahuljice, sladoledi, voćni sokovi u konzervama, supe, alkoholna pića i dezerti sadrže mnogo šećera. Šećer sadrži kalorije, ali ne vitamine i minerale koji su potrebni našem tijelu.

Šećer i zdravlje

Šećer se akumulira u tijelu i uzrokuje gojaznost, karijes, dijabetes te slabi imunološki sistem. Također, šećer može dovesti do visokog nivoa holesterola, imunosti na inzulin i povišenog krvnog pritiska.

Izuzetno je važno smanjiti količinu šećera koja se svakodnevno unosi u organizam kako bi se sačuvalo zdravlje i izbjegli ozbiljni poremećaji.

Prehrana sa visokim udjelom šećera povezana je sa povećanim rizikom bolesti srca, što je vodeći uzrok smrti u svijetu.

- Google oglasi -

Prehrana bogata šećerom povezana je s većim rizikom od karijesa.

Povećani unos šećera i potrošnja dodanih šećera u pićima zaslađenim šećerom povezani su s povećanjem tjelesne težine.

Obilje dodanog šećera vjerojatno sadrži fruktozu ili visokofruktozni kukuruzni sirup. Fruktoza se procesira u jetri i u velikim količinama može oštetiti jetru.

Kada jedete, vaša gušterača pumpa inzulin. Ali ako jedete previše šećera i vaše tijelo prestane ispravno reagirati na inzulin, vaša gušterača počinje ispumpavati još više inzulina. Na kraju će se vaša preopterećena gušterača pokvariti, a razina šećera u krvi će porasti, što vas dovodi do dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

Hrana koja sadrži puno šećera uzrokuje i smanjenje energije te umor, što otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Istraživanja su također otkrila kako previše šećera može s vremenom dovesti i do depresije.

Povremeni slatkiš ili kolačić mogu vam dati brzi nalet energije (ili “visok šećer”) brzim podizanjem razine šećera u krvi. Kada vaše razine padnu dok vaše stanice apsorbiraju šećer, možete se osjećati nervozno i ​​tjeskobno.

Hrana bez šećera

Ako pokušavate smanjiti ili eliminirati dodane šećere iz svoje prehrane, pročitajte ovdje popis koja je to hrana što ne sadrži šećer. Pronađite namirnice iz svih kategorija uključujući voće, povrće, žitarice, proteine ​​i zdrave masti bez dodanih šećera.

Izbacivanje šećera iz prehrane na samo devet dana može znatno poboljšati vaše zdravlje. Koje prednosti vam donosi izbacivanje šećera iz prehrane pročitajte ovdje.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Čaj od nane najbolje diže organizam na noge

Ovaj napitak istovremeno gasi žeđ, osvježava i jača želudac i crijeva. Čaj od nane ili mente najbolji je saveznik...

Riješite se proširenih i bolnih vena uz čudotvorni narodni lijek – Recept

Proširene vene žene su nekad rješavale smjesom koju su napravile same. Jednostavna je za izradu i jeftina, a sastojci...

Čišćenje bubrega na stare načine ruske narodne medicine

Čišćenje bubrega jelovim uljem je najprostiji i najefikasniji način čišćenja bubrega… Sastoji se iz dvije uzastopne etape: jednu nedjelju...

Otkrijte na vrijeme – Ovo su prvi simptomi trovanja hranom

Trovanje hranom izaziva kombinaciju mučnine, povraćanja i dijareje (katkad i krvave), ali pored ovih postoje i druge simptomi. Nakon uzimanja...
- Google oglasi -

Podmukla boljka: Simptomi kandide koje žene ignorišu dok ne nastane haos

Candida je gljivična infekcija i može biti vrlo ozbiljna zdravstveni problem. Za mnoge to može biti zbunjujuće jer su...

Šta se dešava u organizmu kada stavite luk na tabane

U kineskoj medicini vjeruje se da su stopala moćan i direktan kontakt sa svim unutrašnjim organima, zahvaljujući takozvanim „meridijanima“...

Ovo morate pročitati

Hrkanje vas može ubiti

Kod osoba koje hrču mogu otvrdnuti arterije što može...

Pripremite sami: Ulje od bijelog luka nevjerovatan lijek

Ulje od bijelog luka može održati zglobove u dobrom...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas