ZdravljeSavjetiŠta nam radi pretjerani unos šećera i kako utječe...

Šta nam radi pretjerani unos šećera i kako utječe na zdravlje

-

Na šećer se vrlo lako naviknuti, no, treba imati na umu da pretjerana konzumacija može utjecati na zdravlje i na pojavu ozbiljni zdravstveni problema, zbog čega ga je potrebno izbjegavati.

Dnevno se preporučuje unošenje najviše šest čajnih kašičica šećera za žene i devet čajnih kašičica za muškarce, međutim, većina ljudi unose mnogo više od toga, a da i nisu svjesni. Šećer je skriven u obrađenoj hrani, a samo jedna konzerva pića sadrži čak sedam kašičica sećera. Velika flaša istog pića sadrži oko 44 kašičice šećera.

- Google oglasi -

Čokolada, slatkiši, brza hrana, pahuljice, sladoledi, voćni sokovi u konzervama, supe, alkoholna pića i dezerti sadrže mnogo šećera. Šećer sadrži kalorije, ali ne vitamine i minerale koji su potrebni našem tijelu.

Šećer i zdravlje

Šećer se akumulira u tijelu i uzrokuje gojaznost, karijes, dijabetes te slabi imunološki sistem. Također, šećer može dovesti do visokog nivoa holesterola, imunosti na inzulin i povišenog krvnog pritiska.

Izuzetno je važno smanjiti količinu šećera koja se svakodnevno unosi u organizam kako bi se sačuvalo zdravlje i izbjegli ozbiljni poremećaji.

Prehrana sa visokim udjelom šećera povezana je sa povećanim rizikom bolesti srca, što je vodeći uzrok smrti u svijetu.

- Google oglasi -

Prehrana bogata šećerom povezana je s većim rizikom od karijesa.

Povećani unos šećera i potrošnja dodanih šećera u pićima zaslađenim šećerom povezani su s povećanjem tjelesne težine.

Obilje dodanog šećera vjerojatno sadrži fruktozu ili visokofruktozni kukuruzni sirup. Fruktoza se procesira u jetri i u velikim količinama može oštetiti jetru.

Kada jedete, vaša gušterača pumpa inzulin. Ali ako jedete previše šećera i vaše tijelo prestane ispravno reagirati na inzulin, vaša gušterača počinje ispumpavati još više inzulina. Na kraju će se vaša preopterećena gušterača pokvariti, a razina šećera u krvi će porasti, što vas dovodi do dijabetesa tipa 2 i bolesti srca.

Hrana koja sadrži puno šećera uzrokuje i smanjenje energije te umor, što otežava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Istraživanja su također otkrila kako previše šećera može s vremenom dovesti i do depresije.

Povremeni slatkiš ili kolačić mogu vam dati brzi nalet energije (ili “visok šećer”) brzim podizanjem razine šećera u krvi. Kada vaše razine padnu dok vaše stanice apsorbiraju šećer, možete se osjećati nervozno i ​​tjeskobno.

Hrana bez šećera

Ako pokušavate smanjiti ili eliminirati dodane šećere iz svoje prehrane, pročitajte ovdje popis koja je to hrana što ne sadrži šećer. Pronađite namirnice iz svih kategorija uključujući voće, povrće, žitarice, proteine ​​i zdrave masti bez dodanih šećera.

Izbacivanje šećera iz prehrane na samo devet dana može znatno poboljšati vaše zdravlje. Koje prednosti vam donosi izbacivanje šećera iz prehrane pročitajte ovdje.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,102SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Prednosti i ideje za upotrebu đumbira u svakodnevnoj prehrani

Đumbir je egzotična biljka koja se već hiljadama godina koristi ne samo kao začin već i kao lijek. Može...

Pažnja! Previše orašastih plodova nije dobro za zdravlje

Iako su orašasti plodovi zdravija verzija grickalica, pretjerivanje u njima može dovesti do neželjenih posljedica poput debljanja, problema s...

Primamljive prirodne maske za lice od voća i povrća koje će transformirati Vašu kožu

Vrijeme je da se malo pobrinete za sebe i za svoju kožu, stoga napravite sebi prirodne maske za lice...

Dugotrajna nesvjestica – koma –

Koma je najteži poremećaj stanja svjesti. Opisuje se kao stanje slično snu iz koga se bolesnik ne može probuditi,...
- Google oglasi -

Celer iznimno značajna biljka za dobro zdravlje

Celer je kao samonikla biljka bio je poznat već u staroj Grčkoj i Egiptu, kada je smatran simbolom sreće...

Vezivno tkivo, kolagen i vitamin C

Vezivno tkivo zajedno s hrskavičnim i koštanim čini potporno tkivo u našem organizmu. Radi se o tkivu rasprostranjenom posvuda...

Ovo morate pročitati

Tradicionalni prirodni lijekovi za tenzijsku glavobolju

Tenzijska glavobolja je bez daljnjega najčešći oblik primarne glavobolje....

SAMI SPRIJEČITE BOLESTI: 5 dijelova tijela koje ne smijete dirati rukama!

Dlanovima i prstima dodirujemo različite površine u okolini i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas