ZdravljeAlternativna medicinaNekoliko jednostavnih načina kako da snizite kolesterol bez lijekova

Nekoliko jednostavnih načina kako da snizite kolesterol bez lijekova

-

Gotovo se svaka osoba barem jednom tokom života zapita kako sniziti kolesterol bez lijekova. Doznajte kako smanjiti povišenu razinu kolesterola u krvi.

Kolesterol se može držati pod kontrolom i bez lijekova, ali važno je jesti hranu bogatu vlaknima poput zobi, graha ili ječma te vježbati barem tri puta sedmično po 30-ak minuta.

- Google oglasi -

Ako vaši nalazi potvrđuju visoki kolesterol, vrijeme je za promjenu prehrane i životnog stila. Snižavajući kolesterol snizit ćete i rizik od srčanih oboljenja.

Kako sniziti kolesterol bez lijekova

Maslinovo ulje za holesterol

Brojna istraživanja su pokazala da maslinovo ulje snižava koncentraciju LDL kolesterola i podiže razinu HDL kolesterola. Jedno istraživanje je pokazalo daje uzimanje 2 žlice maslinovog ulja na dan snizilo koncentraciju LDL kolesterola već za sedam dana. Jedite ga s kruhom i češnjakom, kao nadjev za salatu te umjesto margarina i drugih ulja za pripremu hrane.

Kopriva za kolesterol
Konzumiranje koprive smanjuje koncentraciju kolesterola u krvi i sprječava pojavu ateroskleroze. Osim čaja, od koprive se mogu spravljati razna ukusna i ljekovita jela, kao što su juhe, čorbe, pite, rolati, salate i slično. Zato, kad god je moguće, treba imati koprive u trpezi.
Ako pripremate čaj od svježe ubrane koprive tada usitnite oko 50 grama listova i kuhajte ih 15-ak minuta u litri vode. Ostavite da odstoji osam sati, nakon toga ga slobodno konzumirajte. Ako sušite koprivu, pripremajte kao i svaki drugi prirodni čaj: u kipuću vodu od 2 dl stavite jednu kašičicu sušenu koprivu, skinite sa vatre i ostavite 10 do 15 minuta.

- Google oglasi -

Banane i kolesterol
Istraživanja su pokazala da konzumacija jedne banane dnevno ima uticaj na razinu lošeg kolesterola LDL-a, da se smanji. Glavni uzročnik ateroskleroze (nakupljanja plaka u krvnim žilama koje onemogućuju pravilnu cirkulaciju krvi) i srčanih bolesti je upravo ova vrsta kolesterola. LDL kolesterol bi se trebao kretati do brojke 110, a HDL (koristan kolesterol) bi trebao biti viši od 35. Ljekari preporučuju neka vam zbroj oba kolesterola bude ispod 200.

Čaj za snižavanje kolesterola
Ispijanje zelenog čaja pokazalo je brojne efekte kada je reč o gubljenju kilograma, ali naučnici su nedavno otkrili i kako ovaj čaj utiče na holesterol. Ispijanje zelenog čaja smanjuje loš holesterol, dok nivo dobrog holesterola ostaje nepromenjen.

Kako sniziti ldl kolesterol

Crno vino
Crveno grožđe koje se koristi u proizvodnji crnog vina ima značajan utjecaj na razinu kolesterola. Od dvije čaše crnog vina sedmično možete imati puno koristi.

Grah
Ova namirnica je odlična za srce. Tako samo ½ šalice graha dnevno pomaže u snižavanju razine kolesterola za 8 %. Isprobajte sve vrste jer svaka od njih opskrbljuje organizam s jednom trećinom dnevnih potreba za vlaknima.

Zobena kaša za kolesterol
Zobena kaša je bogat izvor topivih vlakana, koja u crijevu stvaraju nešto nalik na gel, cime se smanjuje apsorpcija masti. Zdjelica zobene kaše na dan ima značajan učinak na snižavanje kolesterola. Izaberite zob koja se brzo kuha ili tradicionalnu zob radije nego instant zobene pahuljice.

Narodni lijek za kolesterol je i sok od naranče, naručito svježe iscijeđen, može dovesti do uravnoteženja kolesterola. Sudionici nedavnog istraživanja pili su svakodnevno tri čaše soka od naranče kroz mjesec dana. Na kraju ispitivanja se ustanovilo da se koncentracija HDL kolesterola povisila za 21 %, a omjer lošega prema dobrom kolesterolu (LDL prema HDL) snizio se za 16 %.

Naime, kolesterol se može držati pod kontrolom i bez lijekova uvedete li neke nove navike. Vježbanje je jedna od njih, jer ne samo da snižava loš kolesterol, nego povećava dobri. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta, i to tri puta sedmično. Ako nemate vremena, možete ići stubama umjesto liftom, uvesti dulje šetnje i sl.

Prirodni lijek za kolesterol

Da bi regulirali kolesterol u krvi, odnosno da smanjite razinu lošeg kolesterola, dobro će vam doći i ovaj prirodni lijek. Potrebna vam je cikla i limun – dvije dobro poznate namirnice za čišćenje krvi. Dakle, cikla i limun mogu u znatnoj mjeri da snize razinu kolesterola u našem organizmu.

Priprema lijeka: Za ovaj lijek nabavite sebi domaću ciklu i limun. Potrudite se da namirnice budu kvalitetne, iz domaćeg uzgoja. Neka cikla bude što veća. Svaku večer očistite po jednu ciklu, pa je izdubite maksimalno što možete. Dubljenje započnite s nožem, pa se na kraju poslužite i žlicom. Važno je da rupa bude što veća kako bi u nju stala količina soka od jednog limuna. Iscijeđeni sok stavite u ciklu i pustite preko noći. Ujutro popijte na tašte.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Devet simptoma endometrioze koje bi svaka žena trebala znati

Endometrioza je bolest u kojoj je endometrij (tkivo koje oblaže unutrašnjost maternice) prisutan izvan maternice. Endometrioza se najčešće javlja...

Ljetovanje i menstruacija – Da li je pametno plivati tokom onih dana?

Uplatili ste ljetovanje još zimus, spremate se na put s porodicom ili društvom, sve je isplanirano do detalja ali,...

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...
- Google oglasi -

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

Ovo morate pročitati

Koja dijeta daje najbolje rezultate?

Mnogi ljudi sa prekomjernom težinom probali su i zatim...

Cimet i med

Otkriveno je da mješavina meda i cimeta liječi mnoge...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas