Brzi trikovi za lakše topljenje kilograma

Svi bismo željeli da planovi o vitkoj liniji budu brzi, efikasni i dugotrajni. Evo nekoliko brzih strategija kojim ćete uspješno topiti mrske masne naslage. Trikovi su jednostavni, a donose velike rezultate. Čak kad imate manje od minute na raspolaganju još imate vremena smanjiti kalorije i želju za hranom. Donosimo vam trikove za gubljenje težine koji ne traju ni 30 sekundi.

Odaberite pistacije

Neobično ali zanimljivo istraživači sa univerziteta Estern Illinois kažu da ljudi koji dva puta sedmično jedu pistacije imaju manje šanse da se udebljaju. Naučnici su također otkrili da ljudi koji jedu pistacije u ljusci i čiste ih pojedu 50 posto manje nego oni koji jedu već oguljene.

Nasjeckajte hranu

Moželi vam lijepo ponašanje pomoći da smršaviite? Sjeckanje hrane na menje zalogaje usporava vas u jelu i također vam daje dojam da ste više pojeli nego što zaista jeste. Istraživači iz japanskog centra za istraživanje hrane otkrili su da su ljudi bili uvjereni da je obrok od mesa i povrća nasjeckan na manje komade čak 27 puta bio veći od onog iste količine, ali serviranog u jednom komadu.

Napravite mini manikuru

Ponekad mala zanimacija poput manikure može pomoći da zaboravite na neodoljivu želju za grickanjem dodatnih kalorija. Napravite brzu manikuru prije spavanja. S lijepim i sjajnim noktima teže ćete se i odlučiti jesti, recimo, masni čips, savjetuje Dawn Jackson Blatner, glasnogovornik Američke dijetske udruge.

Na vagu svaki dan

Mnogo istraživanja pokazalo je da svakodnevno vaganje može pomoći gubljenju kilograma. Naime osobe koje se vagaju svakodnevno ili barem jednom sedmično gube čak ped do osam kilograma više od onih koji rijetko staju na vagu.

Obogatite prehranu lanenim uljem

Popite laneno ulje po zobenoj kaši, stavite ga malo u supu ili u krumpir. Ekstra vlakna pomoći će vam da se osjećate siti, a vašoj prehrani dodat će te vrijedne omega-3 masne kiseline.

Presvucite se u džins

Iskoristite cesual petak i obucite farmerice. Sa sveučilišta Wisconsin dolazi zanimljivo istraživanje koje kaže da ljudi koji na posao nose farmerice propješače 491 korak više nego oni koji su obučeni poslovno.

Operite zube

Perite zube odmah nakon jela, pa ćete biti prisiljeni odustati od večernjih zalogaja koje ste mislili pojesti uz film. Vrijedno je znati i da miris i okus peperminta zatvaraju apetit

Kad osjetite glad, uhvatite se za uho

Sljedeći put kad osjetite želju za novom kockicom čokolade kažiprstom i palcem uhvatite se za uho. Ne za ušnu resicu, već za hrskavi dio odmah na izlasku ušnog kanala. Pritiskanje te tačke na uhu može suzbiti glad, smatra Dawn Jackson Blatner, glasnogovornik Američkog dijetske udruge. Vrijedi probati.

Zamjenite mjesta za stolom

Istraživanja pokazuju da deblji ljudi uvijek sjede bliže hrani, dok mršaviji ljudi sjedaju podalje od švedskog stola.

Nazovite prijatelja

Umjesto utjehe u hrani, idući put, umjesto da uhvatite ručku frižidera. prihvatite se telefona i utjehu potražite u razgovoru sa prijateljem.