ZdravljeBolestiČukljevi na nogama - Zašto nastaju i kako ih...

Čukljevi na nogama – Zašto nastaju i kako ih liječiti, koje vježbe raditi

-

Čukljevi ili hallux valgus je koštana deformacija koja se stvara na području stopala, tačnije na zglobu na početku nožnog palca (baza palca stopala). Osim što ne djeluje estetski prihvatljivo, predstavlja i ozbiljan zdravstveni problem. Čukljevi na nogama uzrokuju jake bolove i otežavaju kretanje u određenoj obući, stoga ljudi koji imaju čukljeve teško pronalaze odgovarajuću obuću.

Faktori koji povećavaju rizik nastanka čukljeva – Kako biste izbjegli čukljeve, ne hodajte u špicokama, ali na žalost svih žena, one koje pretjeruju u nošenju visokih potpetica sklonije su problemu zbog toga što su u potpeticama nožni prsti nagurani naprijed i pri tom jako zbijeni.
Osjetljiva skupina su i osobe koje odabiru neudobnu, preusku obuću. Osobe oboljele od artritisa također spadaju u rizičnu skupinu jer artritis uzrokuje niz promjena u zglobovima zbog kojih se mijenja i način hodanja.

- Google oglasi -

Hallux Valgus se može pojaviti u bilo koje doba i ne mora uvijek uzrokovati probleme. Jednom kada se pojavi, uvijek je prisutan, osim ako se kirurški ne odstrani. Opcije liječenja se razlikuju zavisno o težini problema i količini boli koju vam uzrokuje. Rano liječenje je najbolje kako bi se smanjio rizik od razvijanja deformacije zgloba.

Čukljevi liječenje

  • Lijekovi protiv bolova – ako je vaš čukalj jako bolan, liječnik bi vam mogao preporučiti lijek kao što je paracetamol ili ibuprofen. Uvijek pročitajte uputu ako ćete koristiti lijekove.
  • Jastučići za čukljeve – silikonski jastučići za pomoć kod čuklja koje možemo nabaviti u apoteci ili prodavnicama ortopedskih pomagala mogu pomoći u ublažavanju boli. Isto tako, na tržištu postoje separatori za prste, koji mogu umanjiti bol u području palčane kosti, smanjiti trenje i iritaciju.

Ortopedski ulošci – možete ih smjestiti unutar cipele kako bi pomogli olakšati bol uzrokovanu čukljem. Ulošci za cipele djeluju tako da pravilno podupiru i rasterećuju stopala. Jedna od bitnih funkcija uložaka za cipele je raspodjela pritiska na stopalu, i tako djeluju na zglobove noge i kralježnicu.

>>5 prirodnih načina da uklonite čukljeve!

Vježbe za čukljeve

1) Stavite jedan dlan na vrh stopala, a drugi s njegove donje strane. Počnite lagano masirati od vrhova nožnih prstiju sve do gležnja. Potom ponovite nekoliko puta.
2). Izmasirajte zasebno svaki nožni prst. Nježno ih stišćite i opuštajte te na kraju lagano povucite prema van.
3) Pomoću palaca stisnutih u jednoj liniji lagano pritišćite stopala počevši od sredine prema rubovima. Potom samo jednim palcem kružnim pokretima izmasirajte luk stopala i petu.
4) Poduprite stopalo jednom rukom, a drugu lagano stisnite u šaku. Kružnim pokretima šake izmasirajte cijelo stopalo.
5) Nakon toga lagano izlupkajte stopalo jednom rukom. Neka pokreti budu lagani i brzi.
6) Izmasirajte gležanj vrhovima prstiju. Izmasirajte lagano i potkoljenicu te nježno opet krenite prema gležnju. Završite nizom laganih udaraca, kao na početku.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Prednosti rižine vode: 8 razloga zašto nikada ne biste trebali baciti rižinu vodu

Rižinu vodu često odbacujemo jer nismo upoznati s višestrukim dobrobitima koje ona pruža. Da, rižina voda je bogata hranjivim...

Čičak biljka – Korov koji čuva vaše zdravlje

Čičak je dvogodišnja biljka koja ima dugačak i sivo-smeđi i vretenasti korijen. U prvoj godini pojavljuju se veliki prizemni...

7 iznenađujućih zdravstvenih prednosti ananasa

Ananas (Ananas comosus) potječe iz Južne Amerike, gdje se uzgaja već nekoliko stoljeća, vrlo je ukusno voće koje posjeduje...

Top 7 zapanjujućih prednosti mlijeka sa češnjakom

Tradicionalna metoda liječenja tj. Ayurveda je oduvijek bila najsigurniji način liječenja svake bolesti. Iako danas mnogi ljudi preferiraju alopatske...
- Google oglasi -

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...

Ovo morate pročitati

Šta jesti kada je oslabljen imunitet? Namirnice koje se preporučuju su…

Imunitet je preduslov za dobro zdravlje i dug život,...

Bebe rođene u ljetnim mjesecima viša su i zdravija od onih rođenih zimi

Djeca rođena u ljetnim mjesecima pri porodu imaju veću...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas