ZdravljeBolestiČukljevi na nogama - Zašto nastaju i kako ih...

Čukljevi na nogama – Zašto nastaju i kako ih liječiti, koje vježbe raditi

-

Čukljevi ili hallux valgus je koštana deformacija koja se stvara na području stopala, tačnije na zglobu na početku nožnog palca (baza palca stopala). Osim što ne djeluje estetski prihvatljivo, predstavlja i ozbiljan zdravstveni problem. Čukljevi na nogama uzrokuju jake bolove i otežavaju kretanje u određenoj obući, stoga ljudi koji imaju čukljeve teško pronalaze odgovarajuću obuću.

Faktori koji povećavaju rizik nastanka čukljeva – Kako biste izbjegli čukljeve, ne hodajte u špicokama, ali na žalost svih žena, one koje pretjeruju u nošenju visokih potpetica sklonije su problemu zbog toga što su u potpeticama nožni prsti nagurani naprijed i pri tom jako zbijeni.
Osjetljiva skupina su i osobe koje odabiru neudobnu, preusku obuću. Osobe oboljele od artritisa također spadaju u rizičnu skupinu jer artritis uzrokuje niz promjena u zglobovima zbog kojih se mijenja i način hodanja.

- Google oglasi -

Hallux Valgus se može pojaviti u bilo koje doba i ne mora uvijek uzrokovati probleme. Jednom kada se pojavi, uvijek je prisutan, osim ako se kirurški ne odstrani. Opcije liječenja se razlikuju zavisno o težini problema i količini boli koju vam uzrokuje. Rano liječenje je najbolje kako bi se smanjio rizik od razvijanja deformacije zgloba.

Čukljevi liječenje

  • Lijekovi protiv bolova – ako je vaš čukalj jako bolan, liječnik bi vam mogao preporučiti lijek kao što je paracetamol ili ibuprofen. Uvijek pročitajte uputu ako ćete koristiti lijekove.
  • Jastučići za čukljeve – silikonski jastučići za pomoć kod čuklja koje možemo nabaviti u apoteci ili prodavnicama ortopedskih pomagala mogu pomoći u ublažavanju boli. Isto tako, na tržištu postoje separatori za prste, koji mogu umanjiti bol u području palčane kosti, smanjiti trenje i iritaciju.

Ortopedski ulošci – možete ih smjestiti unutar cipele kako bi pomogli olakšati bol uzrokovanu čukljem. Ulošci za cipele djeluju tako da pravilno podupiru i rasterećuju stopala. Jedna od bitnih funkcija uložaka za cipele je raspodjela pritiska na stopalu, i tako djeluju na zglobove noge i kralježnicu.

>>5 prirodnih načina da uklonite čukljeve!

Vježbe za čukljeve

1) Stavite jedan dlan na vrh stopala, a drugi s njegove donje strane. Počnite lagano masirati od vrhova nožnih prstiju sve do gležnja. Potom ponovite nekoliko puta.
2). Izmasirajte zasebno svaki nožni prst. Nježno ih stišćite i opuštajte te na kraju lagano povucite prema van.
3) Pomoću palaca stisnutih u jednoj liniji lagano pritišćite stopala počevši od sredine prema rubovima. Potom samo jednim palcem kružnim pokretima izmasirajte luk stopala i petu.
4) Poduprite stopalo jednom rukom, a drugu lagano stisnite u šaku. Kružnim pokretima šake izmasirajte cijelo stopalo.
5) Nakon toga lagano izlupkajte stopalo jednom rukom. Neka pokreti budu lagani i brzi.
6) Izmasirajte gležanj vrhovima prstiju. Izmasirajte lagano i potkoljenicu te nježno opet krenite prema gležnju. Završite nizom laganih udaraca, kao na početku.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

Hrana koja se može pohvaliti svojim dobrobitima za zdravlje crijeva

Znate i vi da je poželjno sačuvati zdravlje crijeva. Bez zdrave probave nema dobrog zdravlja a za zdravlje crijeva...

Bakterije koje čuvaju Vaš organizam

Probiotici mogu da stvore i odgovore na neurohemikalije, što pozitivno djeluje na nervni sistem i imunitet, kao i na...

Prirodni lijekovi za liječenje heliko bakterije u crijevima

Heliko bakterija (Helicobacter Pylori) je poznata po tome jer se smatra glavnim uzročnikom čireva na želucu i dvanaestopalačnom crijevu,...

Koje su zdravstvene prednosti lješnjaka?

Lješnjak je egzotično voće smeđe boje sa stabla lješnjaka. Pripada skupini orašastih plodova. Od davnina, lješnjak se koristi kao...
- Google oglasi -

Uzroci koji mogu izazvati bol u potkoljenicama nogu

Potkoljenica se sastoji od dvije potkoljenične kosti: debele i čvrste goljenične kosti, i tanke lisne kosti, te brojnih mišića,...

3 recepta sa zobenim pahuljicama koje morate isprobati

Volite zobene pahuljice? Priprema zobenih pahuljica je veoma jednostavna i treba da isprobajte ova 3 recepta! Zobene pahuljice su idealna...

Ovo morate pročitati

Cijeli život voće jedemo pogrešno! Ovo je 7 najčešćih grešaka koje radimo

Prirodno je, zdravo je, puno je vlakana i vitamina...

Kako izbaciti loše materije

Kafa, cigarete, brza hrana, pićence poslije posla, malo sna...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas