Čukljevi na nogama – Zašto nastaju i kako ih liječiti, koje vježbe raditi

-

Čukljevi ili hallux valgus je koštana deformacija koja se stvara na području stopala, tačnije na zglobu na početku nožnog palca (baza palca stopala). Osim što ne djeluje estetski prihvatljivo, predstavlja i ozbiljan zdravstveni problem. Čukljevi na nogama uzrokuju jake bolove i otežavaju kretanje u određenoj obući, stoga ljudi koji imaju čukljeve teško pronalaze odgovarajuću obuću.

Faktori koji povećavaju rizik nastanka čukljeva – Kako biste izbjegli čukljeve, ne hodajte u špicokama, ali na žalost svih žena, one koje pretjeruju u nošenju visokih potpetica sklonije su problemu zbog toga što su u potpeticama nožni prsti nagurani naprijed i pri tom jako zbijeni.
Osjetljiva skupina su i osobe koje odabiru neudobnu, preusku obuću. Osobe oboljele od artritisa također spadaju u rizičnu skupinu jer artritis uzrokuje niz promjena u zglobovima zbog kojih se mijenja i način hodanja.

- Google oglasi -

Hallux Valgus se može pojaviti u bilo koje doba i ne mora uvijek uzrokovati probleme. Jednom kada se pojavi, uvijek je prisutan, osim ako se kirurški ne odstrani. Opcije liječenja se razlikuju zavisno o težini problema i količini boli koju vam uzrokuje. Rano liječenje je najbolje kako bi se smanjio rizik od razvijanja deformacije zgloba.

Čukljevi liječenje

  • Lijekovi protiv bolova – ako je vaš čukalj jako bolan, liječnik bi vam mogao preporučiti lijek kao što je paracetamol ili ibuprofen. Uvijek pročitajte uputu ako ćete koristiti lijekove.
  • Jastučići za čukljeve – silikonski jastučići za pomoć kod čuklja koje možemo nabaviti u apoteci ili prodavnicama ortopedskih pomagala mogu pomoći u ublažavanju boli. Isto tako, na tržištu postoje separatori za prste, koji mogu umanjiti bol u području palčane kosti, smanjiti trenje i iritaciju.

Ortopedski ulošci – možete ih smjestiti unutar cipele kako bi pomogli olakšati bol uzrokovanu čukljem. Ulošci za cipele djeluju tako da pravilno podupiru i rasterećuju stopala. Jedna od bitnih funkcija uložaka za cipele je raspodjela pritiska na stopalu, i tako djeluju na zglobove noge i kralježnicu.

>>5 prirodnih načina da uklonite čukljeve!

Vježbe za čukljeve

1) Stavite jedan dlan na vrh stopala, a drugi s njegove donje strane. Počnite lagano masirati od vrhova nožnih prstiju sve do gležnja. Potom ponovite nekoliko puta.
2). Izmasirajte zasebno svaki nožni prst. Nježno ih stišćite i opuštajte te na kraju lagano povucite prema van.
3) Pomoću palaca stisnutih u jednoj liniji lagano pritišćite stopala počevši od sredine prema rubovima. Potom samo jednim palcem kružnim pokretima izmasirajte luk stopala i petu.
4) Poduprite stopalo jednom rukom, a drugu lagano stisnite u šaku. Kružnim pokretima šake izmasirajte cijelo stopalo.
5) Nakon toga lagano izlupkajte stopalo jednom rukom. Neka pokreti budu lagani i brzi.
6) Izmasirajte gležanj vrhovima prstiju. Izmasirajte lagano i potkoljenicu te nježno opet krenite prema gležnju. Završite nizom laganih udaraca, kao na početku.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Kako krišku dinje održati svježom i ukusnom?

Kriške dinje mogu dulje zadržati svježinu zahvaljujući tehnologiji koju...

Kruške smanjuju rizik od nastanka raka

Ljekovitost kruške povezuje se i s prevencijom raka. Prevelika...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler