Čukljevi na nogama – Zašto nastaju i kako ih liječiti, koje vježbe raditi

-

Čukljevi ili hallux valgus je koštana deformacija koja se stvara na području stopala, tačnije na zglobu na početku nožnog palca (baza palca stopala). Osim što ne djeluje estetski prihvatljivo, predstavlja i ozbiljan zdravstveni problem. Čukljevi na nogama uzrokuju jake bolove i otežavaju kretanje u određenoj obući, stoga ljudi koji imaju čukljeve teško pronalaze odgovarajuću obuću.

Faktori koji povećavaju rizik nastanka čukljeva – Kako biste izbjegli čukljeve, ne hodajte u špicokama, ali na žalost svih žena, one koje pretjeruju u nošenju visokih potpetica sklonije su problemu zbog toga što su u potpeticama nožni prsti nagurani naprijed i pri tom jako zbijeni.
Osjetljiva skupina su i osobe koje odabiru neudobnu, preusku obuću. Osobe oboljele od artritisa također spadaju u rizičnu skupinu jer artritis uzrokuje niz promjena u zglobovima zbog kojih se mijenja i način hodanja.

- Google oglasi -

Hallux Valgus se može pojaviti u bilo koje doba i ne mora uvijek uzrokovati probleme. Jednom kada se pojavi, uvijek je prisutan, osim ako se kirurški ne odstrani. Opcije liječenja se razlikuju zavisno o težini problema i količini boli koju vam uzrokuje. Rano liječenje je najbolje kako bi se smanjio rizik od razvijanja deformacije zgloba.

Čukljevi liječenje

  • Lijekovi protiv bolova – ako je vaš čukalj jako bolan, liječnik bi vam mogao preporučiti lijek kao što je paracetamol ili ibuprofen. Uvijek pročitajte uputu ako ćete koristiti lijekove.
  • Jastučići za čukljeve – silikonski jastučići za pomoć kod čuklja koje možemo nabaviti u apoteci ili prodavnicama ortopedskih pomagala mogu pomoći u ublažavanju boli. Isto tako, na tržištu postoje separatori za prste, koji mogu umanjiti bol u području palčane kosti, smanjiti trenje i iritaciju.

Ortopedski ulošci – možete ih smjestiti unutar cipele kako bi pomogli olakšati bol uzrokovanu čukljem. Ulošci za cipele djeluju tako da pravilno podupiru i rasterećuju stopala. Jedna od bitnih funkcija uložaka za cipele je raspodjela pritiska na stopalu, i tako djeluju na zglobove noge i kralježnicu.

>>5 prirodnih načina da uklonite čukljeve!

Vježbe za čukljeve

1) Stavite jedan dlan na vrh stopala, a drugi s njegove donje strane. Počnite lagano masirati od vrhova nožnih prstiju sve do gležnja. Potom ponovite nekoliko puta.
2). Izmasirajte zasebno svaki nožni prst. Nježno ih stišćite i opuštajte te na kraju lagano povucite prema van.
3) Pomoću palaca stisnutih u jednoj liniji lagano pritišćite stopala počevši od sredine prema rubovima. Potom samo jednim palcem kružnim pokretima izmasirajte luk stopala i petu.
4) Poduprite stopalo jednom rukom, a drugu lagano stisnite u šaku. Kružnim pokretima šake izmasirajte cijelo stopalo.
5) Nakon toga lagano izlupkajte stopalo jednom rukom. Neka pokreti budu lagani i brzi.
6) Izmasirajte gležanj vrhovima prstiju. Izmasirajte lagano i potkoljenicu te nježno opet krenite prema gležnju. Završite nizom laganih udaraca, kao na početku.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kihanje ujutro? Evo šta ti tijelo pokušava reći!

Kihanje ujutro je veoma česta pojava, ali ga mnogi zanemaruju misleći da je riječ o bezazlenoj navici. Iako je...

Bakterijska vaginoza: simptomi i prirodno liječenje

Bakterijska vaginoza (BV) je česta vaginalna infekcija koja se javlja kada dođe do disbalansa dobrih i loših bakterija u...

Bakterija streptokoka: Simptomi i liječenje streptokoka u grlu i nosu prirodnim putem

Bakterija streptokoka je čest uzročnik infekcija kod djece i odraslih, a najčešće napada grlo i nosnu šupljinu. Iako se...

Batat krompir za zdravlje: Zašto ga trebaš uključiti u ishranu

Batat krompir, poznat i kao slatki krompir, sve je popularniji na našim trpezama i to s razlogom. Ova hranljiva...
- Google oglasi -

Nana, divlja ili ljuta – kako razlikovati i za šta je koristiti

Nana biljka je jedna od najpoznatijih i najkorišćenijih ljekovitih biljaka u tradicionalnoj i savremenoj fitoterapiji. Poznata po svom osvježavajućem...

Čuvarkuća kao lijek za kurje oko, bradavice i bolno uho

Čuvarkuća postaje sve popularniji prirodni tretman koji se koristi kao lijek za kurje oko, bradavice i uho zahvaljujući jednostavnoj...

Ovo morate pročitati

Gorka naranča raskoš mirisa, boja i vitamina C

Drvo gorke naranče raste divlje u zapadnim dijelovima Indije,...

Avokado

Još jedna od tropskih voćki koje su se pojavile...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas