Čukljevi na nogama – Zašto nastaju i kako ih liječiti, koje vježbe raditi

-

Čukljevi ili hallux valgus je koštana deformacija koja se stvara na području stopala, tačnije na zglobu na početku nožnog palca (baza palca stopala). Osim što ne djeluje estetski prihvatljivo, predstavlja i ozbiljan zdravstveni problem. Čukljevi na nogama uzrokuju jake bolove i otežavaju kretanje u određenoj obući, stoga ljudi koji imaju čukljeve teško pronalaze odgovarajuću obuću.

Faktori koji povećavaju rizik nastanka čukljeva – Kako biste izbjegli čukljeve, ne hodajte u špicokama, ali na žalost svih žena, one koje pretjeruju u nošenju visokih potpetica sklonije su problemu zbog toga što su u potpeticama nožni prsti nagurani naprijed i pri tom jako zbijeni.
Osjetljiva skupina su i osobe koje odabiru neudobnu, preusku obuću. Osobe oboljele od artritisa također spadaju u rizičnu skupinu jer artritis uzrokuje niz promjena u zglobovima zbog kojih se mijenja i način hodanja.

- Google oglasi -

Hallux Valgus se može pojaviti u bilo koje doba i ne mora uvijek uzrokovati probleme. Jednom kada se pojavi, uvijek je prisutan, osim ako se kirurški ne odstrani. Opcije liječenja se razlikuju zavisno o težini problema i količini boli koju vam uzrokuje. Rano liječenje je najbolje kako bi se smanjio rizik od razvijanja deformacije zgloba.

Čukljevi liječenje

  • Lijekovi protiv bolova – ako je vaš čukalj jako bolan, liječnik bi vam mogao preporučiti lijek kao što je paracetamol ili ibuprofen. Uvijek pročitajte uputu ako ćete koristiti lijekove.
  • Jastučići za čukljeve – silikonski jastučići za pomoć kod čuklja koje možemo nabaviti u apoteci ili prodavnicama ortopedskih pomagala mogu pomoći u ublažavanju boli. Isto tako, na tržištu postoje separatori za prste, koji mogu umanjiti bol u području palčane kosti, smanjiti trenje i iritaciju.

Ortopedski ulošci – možete ih smjestiti unutar cipele kako bi pomogli olakšati bol uzrokovanu čukljem. Ulošci za cipele djeluju tako da pravilno podupiru i rasterećuju stopala. Jedna od bitnih funkcija uložaka za cipele je raspodjela pritiska na stopalu, i tako djeluju na zglobove noge i kralježnicu.

>>5 prirodnih načina da uklonite čukljeve!

Vježbe za čukljeve

1) Stavite jedan dlan na vrh stopala, a drugi s njegove donje strane. Počnite lagano masirati od vrhova nožnih prstiju sve do gležnja. Potom ponovite nekoliko puta.
2). Izmasirajte zasebno svaki nožni prst. Nježno ih stišćite i opuštajte te na kraju lagano povucite prema van.
3) Pomoću palaca stisnutih u jednoj liniji lagano pritišćite stopala počevši od sredine prema rubovima. Potom samo jednim palcem kružnim pokretima izmasirajte luk stopala i petu.
4) Poduprite stopalo jednom rukom, a drugu lagano stisnite u šaku. Kružnim pokretima šake izmasirajte cijelo stopalo.
5) Nakon toga lagano izlupkajte stopalo jednom rukom. Neka pokreti budu lagani i brzi.
6) Izmasirajte gležanj vrhovima prstiju. Izmasirajte lagano i potkoljenicu te nježno opet krenite prema gležnju. Završite nizom laganih udaraca, kao na početku.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...
- Google oglasi -

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Ovo morate pročitati

Ovo morate znati, zlu ne trebalo – Kako postupiti kod ugriza zmije?

Na našim područjima živi 15 vrsta zmija, od kojih...

Poboljšajte cirkulaciju, bit će vam toplije

Ne volite zimu jer vaše tijelo jednostavno ne podnosi...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas