Datule ili datulje odnosno hurme imaju sposobnost da smanje razinu LDL neželjenog kolesterola u tijelu, te posjeduju brojne dobrobiti za zdravlje. Datulje su izvrsna hrana za ljude koji imaju visoki kolesterol, koji uzrokuje masne naslage u arterijama koje dovode do stvaranja krvnih ugrušaka i drugih srčanih bolesti.
Zrela datula sadrži vitamine A, C, B1, B2 i niacin. Datula je, također, dobar izvor natrija, magnezija, kalcija i željeza. Bogat su izvor željeza, te je njihova svakodnevna konzumacija odlična preventiva anemije (i terapija onima kojima nedostaje željeza) – 100 grama hurmi sadrži oko 10 % preporučene dnevne vrijednosti željeza.
Posjeduju širok spektar zdravstvenih i nutritivnih vrijednosti, pa mnogi tvrde da je to najzdravije voće na planeti.
Datulje i kolesterol
Datulje su vrlo korisne za kolesterol iz nekoliko razloga.
Prvo, datulje su bogate vlaknima, što je važno za održavanje zdravog profila kolesterola. Konzumiranje hrane bogatih vlaknima može pomoći u smanjenju razine “lošeg” LDL kolesterola u krvi.
Drugo, datulje su bogate antioksidansima, koji mogu pomoći u snažnoj oksidaciji “lošeg” LDL kolesterola. Oksidirani LDL kolesterol je štetan jer može uzrokovati upale i oštećenja krvnih žila, što može dovesti do srčanih bolesti.
Kako bi trebao izgledati jelovnik ako vas muči povišen kolesterol, pogledate na ovom linku.
Konačno, datulje su bogate kalijem, mineralom koji može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Kalij je važan za održavanje zdravog krvnog tlaka, a visoki krvni tlak faktor je rizika za srčane bolesti.
Konzumacija datula može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti tako što smanjuje razinu “lošeg” LDL kolesterola, skupinu oksidacije LDL kolesterola i pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka.
Datulja je odličan čistač za jetru i ujedno pomaže u probavi kao i u gubitku kilograma. Zbog toga što u sebi ima visok sadržaj vlakana i nezasićenih kiselina, jako dobro pomaže u liječenju arterioskleroze. I naravno, može jako dobro pomoći u liječenju oboljenja „masne jetre“ jer ima zaštitne i protuupalne osobine koje dobro djeluju na jetru.
Koliko datulja dnevno
Dovoljno je pojesti svaki dan tri komada dnevno i smanjit ćete rizik od nekih bolesti.
Svakako pojedite s vremena na vrijeme porciju datula, a ako vas malo detaljnije zanima ova jako zdrava voćka, pogledajte link.
