ZdravljeDisanjem protiv stresa

Disanjem protiv stresa

-

Disanje je najlakši i najbrži način oslobađanja od stresa. Što ste manje pod stresom, brže i jednostavnije ćete obavljati dnevne poslove i rješavati probleme.

Najvažnije je da udišete tako da se iskoristi puni kapacitet pluća (iz stomaka) i da izdišete dovoljno polako i koncentrisano da se sav vazduh izbaci iz pluća. Vježbe disanja možete da radite bilo kada i bilo gdje. Kad vas iznerviraju na poslu, umjesto pauze za kafu, napravite pauzu za disanje.

Za početak naučite da dišete pravilno, a to se radi ovako. Ustanite, ispravite leđa i…

- Google oglasi -

– Ruku (ispruženog dlana) stavite na stomak.
– Dišite normalno i gledajte da li se ruka i spušta.
– Pravilno disanje je ono u kom se ruka, tačnije stomak, podiže kod udisaja (jer se dijafragma širi), a kod izdisaja spušta.
– Da biste postigli pravilno disanje, polako udahnite kroz nos i brojite do pet dok stomakom nježno gurate ruku prema gore.
– Zadržite dah i brojite do pet.
– Polako izdahnite kroz usta, opet brojite do pet, gurajući stomak rukom prema unutra.
– Ponavljajte proces pet minuta. Ako osjetite laganu vrtoglavicu ili paniku ne brinite, to je normalno jer većina ljudi ne diše pravilno
– Ovaj osjećaj je posljedica promijenjenog odnosa kisika i ugljen-dioksida u mozgu. Osjećaj će nestati s vremenom, ali nema potrebe da se osjećate neprijatno pa počnite da dišete minut ili dva, a postepeno produžavajte trajanje vježbe do pet minuta.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ovo niste znali: Ova dva sastojka zaustavljaju krvarenje uzrokovano posjekotinom za 15 sekundi

Ponekad, krvarenje uzrokovano posjekotinom ili ogrebotinom može biti vrlo teško zaustaviti jer primjena flastera ili pritiskom na ranu ne...

Medeni oblog liječi teški kašalj za jednu noć! Recept i priprema

Suština ovog liječenja kašlja je prirodna metoda, koja se još od davnina koristi za liječenje bolesti respiratornog trakta, za...

7 neobičnih upotreba meda

Med je riznica zdravih sastojaka, vrijedni dar prirode za naše zdravlje. Osim za jelo, naučite ga koristiti za više...

Detoksikacijski div: Napitak koji će razbuditi probavu i olakšati crijeva

Mješavina voća i povrća čiji su glavni sastav, uz obilje vitamina i minerala, vlakna i voda najbolji je napitak...
- Google oglasi -

Evo kako možete znati dali vam je potrebna detoksikacija?

Istraživanja pokazuju da svatko treba detoksikaciju barem jednom godišnje. Detoksikacija je veoma korisna za zdravlje. No, ne preporučuje se...

Evo kako odlediti šoferšajbu za 5 sekundi, bez da morate grebeti staklo

Da li ste i Vi jutros na parkingu zatekli neprijatno ledeno iznenađenje? Zaleđena šoferšajba na automobilu i nervoza što...

Ovo morate pročitati

Za ljepši osmijeh – Hrana koja izbjeljuje zube

Kiselina iz naranče, ananasa i jagode također su dobre...

Prirodni lijek za porast kose – najbolje metode za brži rast kose!

U časopisima preporučuju brojne vode za kosu. Možda su...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas