Disanjem protiv stresa

-

Disanje je najlakši i najbrži način oslobađanja od stresa. Što ste manje pod stresom, brže i jednostavnije ćete obavljati dnevne poslove i rješavati probleme.

Najvažnije je da udišete tako da se iskoristi puni kapacitet pluća (iz stomaka) i da izdišete dovoljno polako i koncentrisano da se sav vazduh izbaci iz pluća. Vježbe disanja možete da radite bilo kada i bilo gdje. Kad vas iznerviraju na poslu, umjesto pauze za kafu, napravite pauzu za disanje.

- Google oglasi -

Naučite kako pravilno disati

Za početak naučite da dišete pravilno, a to se radi ovako. Ustanite, ispravite leđa i…

– Ruku (ispruženog dlana) stavite na stomak.
– Dišite normalno i gledajte da li se ruka i spušta.
– Pravilno disanje je ono u kom se ruka, tačnije stomak, podiže kod udisaja (jer se dijafragma širi), a kod izdisaja spušta.
– Da biste postigli pravilno disanje, polako udahnite kroz nos i brojite do pet dok stomakom nježno gurate ruku prema gore.
– Zadržite dah i brojite do pet.
– Polako izdahnite kroz usta, opet brojite do pet, gurajući stomak rukom prema unutra.
– Ponavljajte proces pet minuta. Ako osjetite laganu vrtoglavicu ili paniku ne brinite, to je normalno jer većina ljudi ne diše pravilno
– Ovaj osjećaj je posljedica promijenjenog odnosa kisika i ugljen-dioksida u mozgu. Osjećaj će nestati s vremenom, ali nema potrebe da se osjećate neprijatno pa počnite da dišete minut ili dva, a postepeno produžavajte trajanje vježbe do pet minuta.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Kravljak

Nazivi biljke Familija: Compositae Narodni: Kravljak Latinski: Carlina acaulis Ljekarski: Carlinae radix Engleski: Carline...

10 zdravih namirnica koje su podrška u borbi protiv migrene

Migrena je vrsta glavobolje koja može biti izuzetno neugodna...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler