Zdravlje Simptomi 10 znakova koji ukazuju na nedostatak željeza u krvi

10 znakova koji ukazuju na nedostatak željeza u krvi

-

nedostatak željeza u krviNedostatak željeza u krvi ukazuje na neke promijene u tijelu. Najčešće su bezazlene, ali ponekad mogu ukazivati na razne bolesti poput anemije ili hemosideroze…

Željezo je ključan element hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u krvi, a bez dovoljno željeza ne dolazi do stvaranja novih crvenih krvnih stanica. Zdravstveni stručnjaci smatraju da najmanje 9% žena na svijetu pati od ovog problema.

- Google oglasi -

Nedostatak željeza u krvi je moguć uslijed obilnih menstruacija i krvarenja. Također, trudnice, dojilje, djeca u razvoju, sportaši i vegetarijanci su rizična skupina. Vrlo često se problem primijeti tek kad se pojave tegobe. Manjak željeza u krvi može nam otežati normalne svakodnevne aktivnosti.

10 znakova koji ukazuju na nedostatak željeza u krvi

Umor – Prvi i najočitiji među simptomima manjka željeza je – umor. Tijelo teže proizvodi hemoglobin koji prenosi kisik po stanicama u tijelu. Zbog toga pak možete osjećati kronični umor koji nikako riješiti odmorom.

Dekoncentracija – Niska razina željeza u krvi može ometati rad živčanog sistema.Zato osoba može imati  manjak pažnje, koncentracije.

- Google oglasi -

Gubitak interesa – Premda ovo nije jedan od primarnih simptoma, može se pojaviti zajedno s problemima s koncentracijom.

Zadihanost – Manjak kisika u stanicama tijelo kompenzira ubrzanim disanjem i kratkim dahom što može rezultirati time da osoba teško dolazi do daha.

Bljedilo – Premda ovaj simptom jako ovisi o samom tenu i prirodnoj boji kože, kod nekih se ljudi manjak željeza može manifestirati bljeđom puti.

Problemi s vježbanjem – Ako vam je odjednom teško obavljati uobičajene, svakodnevne vježbe, tijelo vam možda govori da mu nedostaje željeza u krvi.

Bolovi u mišićima – Muskulfiber je normalna pojava nakon kvalitetne vježbe, no ako vas muči izrazito jaka, neuobičajena bol, mogao bi biti problem u željezu. Mišićima je ono potrebno za normalan oporavak.

Lomljivi nokti – Zbog nedostatka željeza u krvi nokti  vam  postanu krhki. U korijenu nokta će se pojaviti bijele mrlje u obliku polukruga koji također mogu biti indikator istog problema.

Česte prehlade – Posljedica manjka željeza može biti i pad imuniteta te podložnost bolestima i infekcijama.

Promjena u boji urina – Ovo je simptom koji će vam odmah zapeti za oko. Premda na boju urina mogu utjecati i neke namirnice, kao što je primjerice cikla, ljudi koji imaju niske razine željeza u krvi imaju crveniju mokraću.

Kako nadoknaditi nedostatak željeza u krvi

U hranu bogatu željezom ubrajamo crveno meso, ribu, perad, jaja, jetrica, zeleno lisnato povrće (špinat, brokula), mahunarke, slanutak, bademe, marelice, šipak, datulje, grožđice, smokve te sok od cikle. U sezoni jedite bobičasto voće, šljive i crno grožđe, a protiv anemije pomaže i vino od kupine.

Od biljaka, kopriva je najvažnija u borbi protiv anemije. Sadrži željezo i vitamin C te enzim sekretin koji utječe na povećanje crvenih krvnih stanica. Spremajte je kao varivo, pitu ili “na lešo” kao špinat.

Preslica sadrži minerale, povećava broj leukocita i obnavlja eritrocite, čime jača imunitet i zaustavlja sva unutarnja krvarenja. Trputac sadrži željezo i vitamin C te je jak prirodni antibiotik.

Kupinov list u čajnoj mješavini, isto kao i zreli plodovi u prehrani, izvrsni su za poboljšanje krvne slike zbog vitamina C. Dobri su i maslačak, stolisnik, ružmarin, kadulja te majčina dušica.

Zelena bomba koja riješava manjak željeza u krvi

Sok od 1 naranče, nekoliko listova mlade blitve, 1 dcl bademova mlijeka i žličicu meda ubaci u blender te dobro izblendaj. Prelij u čašu, dodaj nekoliko kockica leda i popiti svježe. Smoothie nemojte piti više od jedanput na dan, savjetuje nutricionistica.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Nar – Šipak – Morgaj – «jabuka prepuna koštica» jedna od zdravijih voćki na svijetu

Čini se da je nar (u narodu poznat kao šipak) bio desetljećima nepravedno zapostavljan od strane znanstvenika....

Voćka ljubavi, Nar je riznica zdravlja

Bojom i ukusom u rasponu od “slatkog kao med” do kiselkastog i gorkog, nar voćka podsjeća na...

Sok od češnjaka je melem protiv opadanja kose

Već odavno na tržištu imamo razne šampone i tonike za kosu koji sadrže sok od češnjaka, koji...

Ovaj recept starih travara liječi svaku bolest

Prenosimo vam recept od starih travara, za koji se kaže da liječi svaku bolest. Vino od borovnice...

Ostat ćete bez teksta, i mi smo! Evo šta gluten zaista radi hrani

Ukoliko proteklih par godina niste proveli u pećini, sigurno ste upoznati sa pojmom gluten. Bez obzira na...

Napitak od samo jedne žitarice koji u 10 dana “razbija” bubrežni kamenac

Podaci govore kako će se jednoj od 20 osoba tokom života u tijelu stvoriti bubrežni kamenac koji,...

Preporučeno

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas