ZdravljeSimptomi10 znakova koji ukazuju na nedostatak željeza u krvi

10 znakova koji ukazuju na nedostatak željeza u krvi

-

nedostatak željeza u krviNedostatak željeza u krvi ukazuje na neke promijene u tijelu. Najčešće su bezazlene, ali ponekad mogu ukazivati na razne bolesti poput anemije ili hemosideroze…

Željezo je ključan element hemoglobina, proteina koji prenosi kisik u krvi, a bez dovoljno željeza ne dolazi do stvaranja novih crvenih krvnih stanica. Zdravstveni stručnjaci smatraju da najmanje 9% žena na svijetu pati od ovog problema.

- Google oglasi -

Nedostatak željeza u krvi je moguć uslijed obilnih menstruacija i krvarenja. Također, trudnice, dojilje, djeca u razvoju, sportaši i vegetarijanci su rizična skupina. Vrlo često se problem primijeti tek kad se pojave tegobe. Manjak željeza u krvi može nam otežati normalne svakodnevne aktivnosti.

10 znakova koji ukazuju na nedostatak željeza u krvi

Umor – Prvi i najočitiji među simptomima manjka željeza je – umor. Tijelo teže proizvodi hemoglobin koji prenosi kisik po stanicama u tijelu. Zbog toga pak možete osjećati kronični umor koji nikako riješiti odmorom.

Dekoncentracija – Niska razina željeza u krvi može ometati rad živčanog sistema.Zato osoba može imati  manjak pažnje, koncentracije.

Gubitak interesa – Premda ovo nije jedan od primarnih simptoma, može se pojaviti zajedno s problemima s koncentracijom.

- Google oglasi -

Zadihanost – Manjak kisika u stanicama tijelo kompenzira ubrzanim disanjem i kratkim dahom što može rezultirati time da osoba teško dolazi do daha.

Bljedilo – Premda ovaj simptom jako ovisi o samom tenu i prirodnoj boji kože, kod nekih se ljudi manjak željeza može manifestirati bljeđom puti.

Problemi s vježbanjem – Ako vam je odjednom teško obavljati uobičajene, svakodnevne vježbe, tijelo vam možda govori da mu nedostaje željeza u krvi.

Bolovi u mišićima – Muskulfiber je normalna pojava nakon kvalitetne vježbe, no ako vas muči izrazito jaka, neuobičajena bol, mogao bi biti problem u željezu. Mišićima je ono potrebno za normalan oporavak.

Lomljivi nokti – Zbog nedostatka željeza u krvi nokti  vam  postanu krhki. U korijenu nokta će se pojaviti bijele mrlje u obliku polukruga koji također mogu biti indikator istog problema.

Česte prehlade – Posljedica manjka željeza može biti i pad imuniteta te podložnost bolestima i infekcijama.

Promjena u boji urina – Ovo je simptom koji će vam odmah zapeti za oko. Premda na boju urina mogu utjecati i neke namirnice, kao što je primjerice cikla, ljudi koji imaju niske razine željeza u krvi imaju crveniju mokraću.

Kako nadoknaditi nedostatak željeza u krvi

U hranu bogatu željezom ubrajamo crveno meso, ribu, perad, jaja, jetrica, zeleno lisnato povrće (špinat, brokula), mahunarke, slanutak, bademe, marelice, šipak, datulje, grožđice, smokve te sok od cikle. U sezoni jedite bobičasto voće, šljive i crno grožđe, a protiv anemije pomaže i vino od kupine.

Od biljaka, kopriva je najvažnija u borbi protiv anemije. Sadrži željezo i vitamin C te enzim sekretin koji utječe na povećanje crvenih krvnih stanica. Spremajte je kao varivo, pitu ili “na lešo” kao špinat.

Preslica sadrži minerale, povećava broj leukocita i obnavlja eritrocite, čime jača imunitet i zaustavlja sva unutarnja krvarenja. Trputac sadrži željezo i vitamin C te je jak prirodni antibiotik.

Kupinov list u čajnoj mješavini, isto kao i zreli plodovi u prehrani, izvrsni su za poboljšanje krvne slike zbog vitamina C. Dobri su i maslačak, stolisnik, ružmarin, kadulja te majčina dušica.

Zelena bomba koja riješava manjak željeza u krvi

Sok od 1 naranče, nekoliko listova mlade blitve, 1 dcl bademova mlijeka i žličicu meda ubaci u blender te dobro izblendaj. Prelij u čašu, dodaj nekoliko kockica leda i popiti svježe. Smoothie nemojte piti više od jedanput na dan, savjetuje nutricionistica.

- Google oglasi -

Odgovori

Novi Sadržaj

5 savjeta kako izbjeći trovanje hranom tokom vrućina

Često mislimo da se hranom možemo otrovati samo u restoranima, međutim, istraživanja i iskustva doktora pokazuju kako se trovanje...

Obratite pažnju – Evo koju hranu ne smijete jesti na plaži

Osim peškira, kreme za sunčanje i vode nezaobilazno je pitanje šta jesti na plaži. O tom izboru ne zavisi...

Za ova ljekovita svojstva bosiljka niste znali

Bosiljak (Ocimum basilicum) je uobičajena aromatična biljka iz porodice metvice, iste porodice biljaka kao i druge hranjive, korisne biljke...

7 iznenađujućih saznanja za šta je dobar patlidžan

Patlidžan, također poznat kao balancana, je jednogodišnja vrsta biljke iz roda Solanum i koriste se u mnogim jelima širom...
- Google oglasi -

Ovo sigurno niste znali o puštanju vjetrova

Puštanje vjetrova je potpuno normalna stvar, javlja se kao nusprodukt vaše probave koja razgrađuje i prerađuje hranu i hranjive...

Ako radite ovih 12 stvari, znači da ste mentalno oboljeli!

Depresija se najčešće pojavljuje uslijed nekih teških životnih situacija – iskušenja, problema, gubitaka ili događaja na koje jednostavno ne...

Ovo morate pročitati

Liječenje migrene prirodnim putem – Evo kako se riješiti bolne migrene bez lijekova

Migrena je glavobolja karakterizirana pulsirajućom glavoboljom koja je...

Napitak koji ubija viruse: Đumbir, cimet i klinčići vaše su najjače oružje

Tražite nešto vruće da vas zagrije? Prirodni napitak koji...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas