Doručak je najvažniji obrok dana

-

Preskakanje doručka neće vas učiniti mršavijima – naprotiv, istraživanja su pokazala da su osobe koje za doručak jedu žitarice ili peciva znatno vitkije od osoba koje ne doručkuju ili jedu mesne prerađevine i jaja.

Doručak bi trebao osigurati četvrtinu dnevnih potreba organizma za hranjivim materijama, stoga je važno šta ćemo doručkovati. Dobar doručak uključuje mlijeko ili mliječne proizvode kao dobar izvor bjelančevina i kalcijuma, integralna peciva ili pahuljice, kao izvor složenih ugljenih hidrata, i voće kao izvor prehrambenih vlakana te nekih vitamina i minerala.

- Google oglasi -

Propustimo li doručak, mnogo je vjerovatnije da će nas tokom dana napasti neutaživa glad koja će nas natjerati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nađe u blizini. No doručak ne djeluje pozitivno samo na liniju nego i na mentalne sposobnosti.

Djeca koja ujutro doručkuju bolje funkcionišu ujutro i imaju više uspjeha u rješavanju problema, a odrasle osobe koje redovno doručkuju rade brže, manje griješe i bolje pamte u odnosu na osobe koje preskaču doručak. Doručak bogat složenim ugljenim hidratima povoljno utiče na kratkoročno pamćenje.

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

  1. E to za mene ne vazi!Upravo je obrnuto.Kad pojedem dorucak, samo posle dva sata opet sam gladna.

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Djelotvorni lijekovi za oteklo koljeno

Zglob koljena je sklon ozljedama i oticanju jer je jedan od velikih nositelja težine tijela. Svako oštećenje koljena može...

Pečena zobena kaša super zdravi doručak pun proteina

Tipični obroci za doručak uključuju zobene pahuljice, musli i žitarice, koji nude fantastične ugljikohidrate, ali im nedostaje proteina. Konzumiranje...

Kako voda od zobi može poboljšati opće zdravlje?

Obična zob (Avena sativa) je žitarica koja ima dugu tradiciju u prehrambenoj industriji, ali je u posljednje vrijeme postala...

Kako brza hrana utječe na naše zdravlje?

Hrana igra važnu ulogu u održavanju našeg zdravlja. Brza hrana općenito je spremna za jelo i brza alternativa domaćoj...
- Google oglasi -

7 najboljih namirnica za zdrave oči

Uzimanje raznovrsnih namirnica koje podržavaju zdravlje očiju može igrati ključnu ulogu u očuvanju jasnog vida i prevenciji problema sa...

Zdravlje u čaši: Jednostavni domaći recepti za čišćenje jetre

Vrlo često zanemarujemo važnost održavanja zdravlja našeg tijela, a posebno jetre koja je ključni organ za detoksikaciju. Uprkos tome,...

Ovo morate pročitati

Smatra se nezamjenjivom namirnicom s dugačkim popisom ljekovitih svojstava

Maslinovo ulje spada među najstarija kulinarska ulja. Starorimska filozofija...

Kako odmrznuti stakla na automobilu bez struganja i mučenja?

Vaš automobil je parkiran vani tokom ovih hladni noći?,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas