ZdravljeDoručak je najvažniji obrok dana

Doručak je najvažniji obrok dana

-

Preskakanje doručka neće vas učiniti mršavijima – naprotiv, istraživanja su pokazala da su osobe koje za doručak jedu žitarice ili peciva znatno vitkije od osoba koje ne doručkuju ili jedu mesne prerađevine i jaja.

Doručak bi trebao osigurati četvrtinu dnevnih potreba organizma za hranjivim materijama, stoga je važno šta ćemo doručkovati. Dobar doručak uključuje mlijeko ili mliječne proizvode kao dobar izvor bjelančevina i kalcijuma, integralna peciva ili pahuljice, kao izvor složenih ugljenih hidrata, i voće kao izvor prehrambenih vlakana te nekih vitamina i minerala.

Propustimo li doručak, mnogo je vjerovatnije da će nas tokom dana napasti neutaživa glad koja će nas natjerati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nađe u blizini. No doručak ne djeluje pozitivno samo na liniju nego i na mentalne sposobnosti.

- Google oglasi -

Djeca koja ujutro doručkuju bolje funkcionišu ujutro i imaju više uspjeha u rješavanju problema, a odrasle osobe koje redovno doručkuju rade brže, manje griješe i bolje pamte u odnosu na osobe koje preskaču doručak. Doručak bogat složenim ugljenim hidratima povoljno utiče na kratkoročno pamćenje.

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

7 iznenađujućih zdravstvenih prednosti ananasa

Ananas (Ananas comosus) potječe iz Južne Amerike, gdje se uzgaja već nekoliko stoljeća, vrlo je ukusno voće koje posjeduje...

Top 7 zapanjujućih prednosti mlijeka sa češnjakom

Tradicionalna metoda liječenja tj. Ayurveda je oduvijek bila najsigurniji način liječenja svake bolesti. Iako danas mnogi ljudi preferiraju alopatske...

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...
- Google oglasi -

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u...

Ovo morate pročitati

Ljekovita biljka Sljez

Sljez je stara ljekovita biljka. Kralj Karlo Veliki u...

Najbolji načini da se riješite upale mišića

Mišići se sastoje od mišićnih vlakana, podržanih vezivnim tkivom,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas