Doručak je najvažniji obrok dana

-

Preskakanje doručka neće vas učiniti mršavijima – naprotiv, istraživanja su pokazala da su osobe koje za doručak jedu žitarice ili peciva znatno vitkije od osoba koje ne doručkuju ili jedu mesne prerađevine i jaja.

Doručak bi trebao osigurati četvrtinu dnevnih potreba organizma za hranjivim materijama, stoga je važno šta ćemo doručkovati. Dobar doručak uključuje mlijeko ili mliječne proizvode kao dobar izvor bjelančevina i kalcijuma, integralna peciva ili pahuljice, kao izvor složenih ugljenih hidrata, i voće kao izvor prehrambenih vlakana te nekih vitamina i minerala.

- Google oglasi -

Propustimo li doručak, mnogo je vjerovatnije da će nas tokom dana napasti neutaživa glad koja će nas natjerati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nađe u blizini. No doručak ne djeluje pozitivno samo na liniju nego i na mentalne sposobnosti.

Djeca koja ujutro doručkuju bolje funkcionišu ujutro i imaju više uspjeha u rješavanju problema, a odrasle osobe koje redovno doručkuju rade brže, manje griješe i bolje pamte u odnosu na osobe koje preskaču doručak. Doručak bogat složenim ugljenim hidratima povoljno utiče na kratkoročno pamćenje.

- Google oglasi -

2 KOMENTARI

  1. E to za mene ne vazi!Upravo je obrnuto.Kad pojedem dorucak, samo posle dva sata opet sam gladna.

Comments are closed.

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Trodnevna detoksikacijska dijeta – Vrijeme je da postanete zdravi i aktivni

Vjerovatno ste i vi jedna od onih žena kojoj...

Piskavica biljka – Liječi sve od glave do pete!

Piskavica (Trigonella foenum - graecum L.) je jednogodišnja biljka...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas