IshranaEvo što jesti ako želite imati bolje pamćenje

Evo što jesti ako želite imati bolje pamćenje

-

zdrava-hranaAko mozgu pružimo pravilnu ishranu, bolje ćemo pamtiti, brže reagirati i bolje se koncentrirati.

Ne postoji čaroban napitak ili super hrana koja će pomoći da se ispiti polože sami od sebe, ali postoje namirnice koje pomažu da bolje upijemo informacije. Mozak upravlja većinom tjelesnih funkcija, pa je važno u svakodnevnu prehranu uvrstiti upravo hranu koja mu odgovara.

ZAPOČNI DAN S DORUČKOM
Koliko puta ste čuli ovu rečenicu? Ako se ne možete sjetiti, onda stvarno trebate početi doručkovati. Mozak treba energiju za izvršavanje svih zadataka koje mu damo. U vrijeme ispita radi prekovremeno pa mu treba kvalitetna prehrana.

- Google oglasi -

Cjelovite žitarice odlična su hrana za mozak jer zadovoljavaju potrebu za uravnoteženim izvorom energije. Uz dodatak suhog voća i mlijeka savršen doručak je spreman u svega nekoliko minuta. Druga, podjednako ukusna opcija su – jaja. Puna su esencijalnih masnih kiselina, dok žumanjak ima visoku razinu kolina koji poboljšava pamćenje.

ORAH – GRICKALICA ZA GENIJALCE
Studentski mix, sastavljen od sušenih grožđica, badema, marelica, lješnjaka i oraha nije slučajno dobio ovo ime. Koliko je praktičan za konzumaciju za vrijeme učenja, toliko je i zdrav. Dokazano je kako šaka oraha dnevno, može popraviti pamćenje.

U jednoj američkoj studiji osobe su svaki dan konzumirale 13 grama oraha, nakon čega su mnogo uspješnije riješile kognitivne testove od osoba koje nisu jele orahe. Uz njih, dobar odabir za međuobroke su borovnice. Ovo ljubičasto voće je super hrana za mozak čije redovito konzumiranje ne samo da potiče pamćenje, već obnavlja sjećanja. Ne možete li bez slatkog, dobre vijesti. Tamna čokolada s visokim postotkom kakaa, svakodnevno konzumirana, poboljšava cirkulaciju u mozgu i podiže raspoloženje.

ŠTO PREDLAŽU STUDENTI?
Većina bivših studenta, pa tako i onih s Visoke poslovne škole Zagreb, neke stvari iz vremena polaganja ispita bi promijenila, pa i prehranu. Evo što, iz današnje perspektive, savjetuju pojesti prije ispita. Za početak, strogo je zabranjeno – ujutro konzumirati samo kavu. Pojedite nešto!

- Google oglasi -

“Zobene pahuljice sa svježim voćem i bijela kava – recept za elegantno polaganje ispita. Odlična taktika, ali nažalost u praksi nije bila tako baš česta pojava.”

“Popržiti luk, malo pancete, dodati jaje ili dva – genijalno! Dođem na ispit, porazim sve i odšetam na kavu.”
“Tost sa šunkom i sirom, kuhano jaje, i slatki kraj – red crne čokolade. Uvijek su mi govorili da poboljšava pamćenje. A i imala sam izgovor za jesti slatko.”

Na kraju, ne zaboravite ukusne obroke podijeliti s prijateljima. Na mozak, uz hranu, utječe i druženje. Dokazano je kako osobe koje imaju više prijatelja s kojima provode vrijeme, imaju i bolju memoriju.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Sigurnosni savjeti za korištenje prirodni sredstava protiv komaraca

Komarci, a ima ih oko 300 vrsta, ne napadaju samo ljude nego i sisavce, ptice i žabe. Oni vam...

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....
- Google oglasi -

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

Ovo morate pročitati

Sirup od bokvice za suhi kašalj – najbolji lijek za sve plućne bolesti

Svejedno je da li je sirup od bokvice za...

Herbarium – Oslad

Nazivi biljke Familija: PolypodiaceaeNarodni: OsladLatinski: Polypodium vulgareLjekarski: Radix polypodiiEngleski: Female...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas