IshranaEvo što jesti ako želite imati bolje pamćenje

Evo što jesti ako želite imati bolje pamćenje

-

zdrava-hranaAko mozgu pružimo pravilnu ishranu, bolje ćemo pamtiti, brže reagirati i bolje se koncentrirati.

Ne postoji čaroban napitak ili super hrana koja će pomoći da se ispiti polože sami od sebe, ali postoje namirnice koje pomažu da bolje upijemo informacije. Mozak upravlja većinom tjelesnih funkcija, pa je važno u svakodnevnu prehranu uvrstiti upravo hranu koja mu odgovara.

ZAPOČNI DAN S DORUČKOM
Koliko puta ste čuli ovu rečenicu? Ako se ne možete sjetiti, onda stvarno trebate početi doručkovati. Mozak treba energiju za izvršavanje svih zadataka koje mu damo. U vrijeme ispita radi prekovremeno pa mu treba kvalitetna prehrana.

- Google oglasi -

Cjelovite žitarice odlična su hrana za mozak jer zadovoljavaju potrebu za uravnoteženim izvorom energije. Uz dodatak suhog voća i mlijeka savršen doručak je spreman u svega nekoliko minuta. Druga, podjednako ukusna opcija su – jaja. Puna su esencijalnih masnih kiselina, dok žumanjak ima visoku razinu kolina koji poboljšava pamćenje.

ORAH – GRICKALICA ZA GENIJALCE
Studentski mix, sastavljen od sušenih grožđica, badema, marelica, lješnjaka i oraha nije slučajno dobio ovo ime. Koliko je praktičan za konzumaciju za vrijeme učenja, toliko je i zdrav. Dokazano je kako šaka oraha dnevno, može popraviti pamćenje.

U jednoj američkoj studiji osobe su svaki dan konzumirale 13 grama oraha, nakon čega su mnogo uspješnije riješile kognitivne testove od osoba koje nisu jele orahe. Uz njih, dobar odabir za međuobroke su borovnice. Ovo ljubičasto voće je super hrana za mozak čije redovito konzumiranje ne samo da potiče pamćenje, već obnavlja sjećanja. Ne možete li bez slatkog, dobre vijesti. Tamna čokolada s visokim postotkom kakaa, svakodnevno konzumirana, poboljšava cirkulaciju u mozgu i podiže raspoloženje.

ŠTO PREDLAŽU STUDENTI?
Većina bivših studenta, pa tako i onih s Visoke poslovne škole Zagreb, neke stvari iz vremena polaganja ispita bi promijenila, pa i prehranu. Evo što, iz današnje perspektive, savjetuju pojesti prije ispita. Za početak, strogo je zabranjeno – ujutro konzumirati samo kavu. Pojedite nešto!

- Google oglasi -

“Zobene pahuljice sa svježim voćem i bijela kava – recept za elegantno polaganje ispita. Odlična taktika, ali nažalost u praksi nije bila tako baš česta pojava.”

“Popržiti luk, malo pancete, dodati jaje ili dva – genijalno! Dođem na ispit, porazim sve i odšetam na kavu.”
“Tost sa šunkom i sirom, kuhano jaje, i slatki kraj – red crne čokolade. Uvijek su mi govorili da poboljšava pamćenje. A i imala sam izgovor za jesti slatko.”

Na kraju, ne zaboravite ukusne obroke podijeliti s prijateljima. Na mozak, uz hranu, utječe i druženje. Dokazano je kako osobe koje imaju više prijatelja s kojima provode vrijeme, imaju i bolju memoriju.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,070SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Japanska banana dijeta nije zahtjevna a kilogrami nestaju

Banana dijetu su formirali farmaceutkinja Sumiko i njen muž Hitoshi Watanabe iz Japana, koji je njome izgubio čak 18...

Super trikovi za čišćenje kuće, odjeće i uklanjanje mrlja

Ukoliko imate bilo kakvih problema sa uklanjanjem mrlja na odjeći i cipelama, možete zaboraviti na njih. Donosimo vam koji...

Kako napraviti zlatno mlijeko – Nova superhrana koja je osvojila svijet

Ako do sada niste čuli za zlatno mlijeko, ovo je prilika, a vrlo je vjerovatno i da ćete odmah...

Kako prepoznati staro jaje

Svježa jaja ukusne su namirnice koje se savršeno slažu s mnogim jelima. Osim ako imate svoje koke koje vam...
- Google oglasi -

Kako se koristi i koje dobrobiti vam nudi luk za kosu

Možda mrzite luk zbog boli u očima kada ga sječete, ali kako koji luk utječe na naše zdravlje pročitajte...

Jezik – Tako malen organ, a ipak tako velik i snažan – Koje su bolesti jezika?

Kao i svaki organ, tako je i jezik čudo prirode koje pobuđuje veliku pažnju… Zbog svojstvenog rasporeda i sastava mišića,...

Ovo morate pročitati

Kako se riješiti muha – 4 efikasne zamke protiv muha

Tokom ovih jako toplih ljetni dana muha ima sve...

Sakupljanje ljekovitog bilja

Pri sakupljanju bilja moramo se pridržavati određenih pravila. Najvažnije je...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas