Sve je bilo vrlo ukusno, a mi smo uvijek u velikom društvu uživali u blagodatima okusa i mirisa.
Ljepota je u velikom dijelu genetski predodređena, ali način prehrane i općenito života može bitno uticati na njeno poticanje. Ako prihvatimo da ljepota i djelimično ide kroz želudac, tada je važno iskoristiti tu činjenicu.
Zato vam predlažemo neke od namirnica, prije svega voće i povrće koje su prepune vitamina važnih za ljepotu, a bogate su i mnogim drugim hranjivim tvarima koje, smanjujući upijanje masnoća, utiču na ljepšu figuru i fit formu našeg tijela.
Narandže
Za poletnost i zdravlje. Prilikom fizičkog napora, iscrpljenosti i stresa, agrumi su najbolje rješenje za oporavak, jer tijelu pružaju obilje energije. Budući da narandže sadrže velike količine vitamina C, odličan su izbor za poticanje procesa u svim stanicama u tijelu.
Kako ih konzumirati?
Ovaj vitamin bitan je saveznik u boljoj apsorbaciji minerala u tijelo, posebno željeza i kalcija, vrlo bitnih upravo za zdravlje žene. Zato je odlična kombinacija za doručak ili međuobrok – narandža, žitne pahuljice i šoljica mlijeka. U tim se namirnicama nalaze upravo ovi minerali i vitamin C te se mogu idealno iskoristiti u tijelu.
Jabuka
Potiče sagorijevanj masnoća. U jabuci se nalazi pektin koji nas čini vitkijima. Balastne tvari u njoj brinu se da se prilikom probave smanji količina apsorbiranih masnoća. Osim toga, jedna jabuka naveče pomaže u održavanju ljepote i zdravlja zuba, pa ne samo da je treba jesti zbog bolje probave i mnoštva vitamina, već i zbog lijepog osmjeha.
Kako je konzumirati?
Kao i svako voće i povrće, najbolje bi bilo pojesti svježe ubranu jabuku i to sa korom. Isto tako je najbolje gristi plod, a ne rezati ga na komade jer se time nepotrebno gube vitamini.
Masline
Štite kožu i srce. Jedete li redovno masline i maslinovo ulje, bitno smanjujete rizik od srčanog udara i štitite elastičnost kože. U maslinama se nalazi ulje bogato važnim masnim kiselinama, među kojima se nalaze i često spomenute masne kiseline omega – 3.
Kako ih konzumirati?
Svaki dan pojedite nekoliko crnih ili zelenih maslina ili pokušajte hranu pripremati sa maslinovim uljem. Pogotovo ako pripremate jela sa ribom, maslinovo ulje će se prirodno stopiti sa aromom mora i neće odskakati okusom.
Brokula
Čini nas jakima i vitkima. Ukusno zeleno povrće koje jača imuni i nervni sistem. Osim toga, brokula snažno potiče sagorijevanje masnoća. U njoj se nalaze pravi vitamini upravo za skidanje suvišnih kilograma poput vitamina B i C, te minerali kalij i kalcij.
Kako je konzumirati?
Najbolje bi bilo kada bismo je mogli pojesti sirovu, ali bit će dobro ako je i kratko toplinski obradimo. Lagano skuhana, poslužit će odlično kao prilog jelima od mesa. Vodu u koju ste skuhali brokulu, nemojte bacati već je popijte, svaki dan po jednu čašu.
Kivi
Prepuni vitamina C. Ovo voće nas opskrbljuje enzimima koji učestvuju u razgradnji bjelančevina prilikom probave i time ubrzavaju procese u probavnom sistemu. Kivi sadrži velike količine vitamina C pa je odličan, kao i svi agrumi, za nadoknadu energije prilikom bavljenja sportom. Zajedno sa magnezijem ubrzava izmjenu tvari u stanicama, potiče proizvodnju hormona i potiče skidanje kilograma.
Kako ga konzumirati?
Kivi jednostavno raspolovite nožem, izdubite kašikicom i pojedite svježeg. Ili ga nasjeckajte na kockice i napravite voćnu salatu dodavši mu razno voće po želji.
