LjepotaHrana koja je izvor zdravlja i ljepote

Hrana koja je izvor zdravlja i ljepote

-

Sve je bilo vrlo ukusno, a mi smo uvijek u velikom društvu uživali u blagodatima okusa i mirisa.

jabuke
Ljepota je u velikom dijelu genetski predodređena, ali način prehrane i općenito života može bitno uticati na njeno poticanje. Ako prihvatimo da ljepota i djelimično ide kroz želudac, tada je važno iskoristiti tu činjenicu. Zato vam predlažemo neke od namirnica, prije svega voće i povrće koje su prepune vitamina važnih za ljepotu, a bogate su i mnogim drugim hranjivim tvarima koje, smanjujući upijanje masnoća, utiču na ljepšu figuru i fit formu našeg tijela.

Narandže

Za poletnost i zdravlje. Prilikom fizičkog napora, iscrpljenosti i stresa, agrumi su najbolje rješenje za oporavak, jer tijelu pružaju obilje energije. Budući da narandže sadrže velike količine vitamina C, odličan su izbor za poticanje procesa u svim stanicama u tijelu.

Kako ih konzumirati?

- Google oglasi -

Ovaj vitamin bitan je saveznik u boljoj apsorbaciji minerala u tijelo, posebno željeza i kalcija, vrlo bitnih upravo za zdravlje žene. Zato je odlična kombinacija za doručak ili međuobrok – narandža, žitne pahuljice i šoljica mlijeka. U tim se namirnicama nalaze upravo ovi minerali i vitamin C te se mogu idealno iskoristiti u tijelu.

Jabuka

Potiče sagorijevanj masnoća. U jabuci se nalazi pektin koji nas čini vitkijima. Balastne tvari u njoj brinu se da se prilikom probave smanji količina apsorbiranih masnoća. Osim toga, jedna jabuka naveče pomaže u održavanju ljepote i zdravlja zuba, pa ne samo da je treba jesti zbog bolje probave i mnoštva vitamina, već i zbog lijepog osmjeha.

Kako je konzumirati?

Kao i svako voće i povrće, najbolje bi bilo pojesti svježe ubranu jabuku i to sa korom. Isto tako je najbolje gristi plod, a ne rezati ga na komade jer se time nepotrebno gube vitamini.

Masline

Štite kožu i srce. Jedete li redovno masline i maslinovo ulje, bitno smanjujete rizik od srčanog udara i štitite elastičnost kože. U maslinama se nalazi ulje bogato važnim masnim kiselinama, među kojima se nalaze i često spomenute masne kiseline omega – 3.

Kako ih konzumirati?

- Google oglasi -

Svaki dan pojedite nekoliko crnih ili zelenih maslina ili pokušajte hranu pripremati sa maslinovim uljem. Pogotovo ako pripremate jela sa ribom, maslinovo ulje će se prirodno stopiti sa aromom mora i neće odskakati okusom.

Brokula

Čini nas jakima i vitkima. Ukusno zeleno povrće koje jača imuni i nervni sistem. Osim toga, brokula snažno potiče sagorijevanje masnoća. U njoj se nalaze pravi vitamini upravo za skidanje suvišnih kilograma poput vitamina B i C, te minerali kalij i kalcij.

Kako je konzumirati?

Najbolje bi bilo kada bismo je mogli pojesti sirovu, ali bit će dobro ako je i kratko toplinski obradimo. Lagano skuhana, poslužit će odlično kao prilog jelima od mesa. Vodu u koju ste skuhali brokulu, nemojte bacati već je popijte, svaki dan po jednu čašu.

Kivi

Prepuni vitamina C. Ovo voće nas opskrbljuje enzimima koji učestvuju u razgradnji bjelančevina prilikom probave i time ubrzavaju procese u probavnom sistemu. Kivi sadrži velike količine vitamina C pa je odličan, kao i svi agrumi, za nadoknadu energije prilikom bavljenja sportom. Zajedno sa magnezijem ubrzava izmjenu tvari u stanicama, potiče proizvodnju hormona i potiče skidanje kilograma.

Kako ga konzumirati?

Kivi jednostavno raspolovite nožem, izdubite kašikicom i pojedite svježeg. Ili ga nasjeckajte na kockice i napravite voćnu salatu dodavši mu razno voće po želji.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,105SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Bademi- Hranjivo i ukusno orašasto voće s brojnim zdravstvenim prednostima

Bademi se često koriste u kulinarstvu zbog svoje bogate hranjive vrijednosti i izuzetnog okusa. Volimo ga u kolačima i...

Otkrijte 5 moćnih namirnica koje snižavaju holesterol i čuvaju vaše srce zdravim

Holesterol i njegov visok nivo jedan je od čestih zdravstvenih problema sa kojim se bori ogroman broj ljudi. Promjena...

Anti-upalna hrana na vašem stolu – 8 namirnica koje su zdrave za tijelo

Kada kažemo da se zdravo hranimo, onda je to subjektivno značenje. Nema standardnog načina da jedete zdravu hranu. Zapravo,...

5 prirodnih načina za ublažavanje ječmenca na oku – Isprobajte prirodne metode za brže ozdravljenje

Ječmenac na oku, poznat i kao hordeolum, je upalna infekcija koja se javlja na rubu kapka. To je često...
- Google oglasi -

Otkrijte nevjerovatne zdravstvene koristi kajsija! Broj 7 će vas iznenaditi

Jeste li ikada pomislili da nešto tako ukusno kao što su kajsije može biti i iznimno korisno za vaše...

Otkrijte tajne prirodnih trikova za potpunu zaštitu kose od sunca i soli

Isto kao što tijelo mažete zaštitnom kremom dok ste na suncu, tako isto koristite preparate za zaštitu kose od...

Ovo morate pročitati

Datulje snižavaju kolesterol – Narodni Lijek

Datule ili datulje odnosno hurme imaju sposobnost da smanje...

Paradajz za zdravlje i ljepotu kože

Paradajz je idealan saveznik zdravlja i ljepote. Nije kaloričan,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas