Hrana kao najbolji lijek za depresiju

-

Svakome od nas sigurno nije strana depresija, živčana stanja i stres. Možda će vam čudno zvučati, ali sva ta neugodna stanja svijesti mogu se liječiti uz pravilnu prehranu. Mi smo sortirali koja je hrana najbolja za depresiju i anksioznost, jer neki nutrijenti mogu pomoći za poboljšanje raspoloženja.

Depresija je jedna od najčešćih bolesti današnjeg čovjeka. Broj oboljelih u svijetu mjeri se u milijunima, a prisutna je i tendencija povećanja broja oboljelih.

- Google oglasi -

Čitajte dalje ovaj članak kako bi saznali zdrave načine da pobijedite depresiju….

Hrana za depresiju

Evo nekoliko namirnica koje se često preporučuju kao dio zdrave ishrane koja može podržati mentalno zdravlje:

Vi sigurno mislite da je čokolada najbolja u pobjedi protiv depresije, ali ukoliko je budete mnogo jeli možete imati druge nepoželjne efekte.

Prvo mjesto u pobjedi protiv depresije zauzima pastrmka. Ova ukusna hrskava riba sadrži vitamin B koji je najbolji prirodni antidepresiv, jer proizvodi serotonin – tzv. ‘hormon sreće’. Također i ribe poput lososa, skuše i sardine bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje su povezane s poboljšanjem raspoloženja.

- Google oglasi -

Piletina i puretina sadrže korisne nemasne proteine, ali sadrže i esencijalnu kiselinu triptofan. Triptofan je tijelu potreban kako bi proizvodilo melatonin i serotonin. Hormon melatonin izuzetno je važan u regulisanju ciklusa spavanja i budnosti, a serotonin podiže raspoloženje te sudjeluje u regulisanju apetita, spavanja, bolova.

Badem je jedan od najboljih antidepresiva, on sadrži vrlo važne vitamine kao što su riboflavin i vitamin E, kao što su cink i mangan. I orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i magnezijem, što može imati pozitivan učinak na mentalno zdravlje.

Brokula je neprocjenjiva hrana koja je bogata folnom kiselinom pa pomaže u borbi protiv depresije. Uključivanjem špinata, kelja ili rukole možete poboljšati raspoloženje. Slično djeluju zelena salata i šparoga.

Najbolji lijek za depresiju

Upotrijebite sušeni i narezani korijen odoljena, odnosno valerijane kako biste pripremili najbolji lijek za depresiju. Dvije male kašike sastojaka kuhate na laganoj vatri 20 minuta u 2,5 decilitara vode, u pokrivenom loncu. Ostavite da se ohladi, a zatim procijedite. Ponovno ugrijete i popijte neposredno pred spavanje kako biste smanjili živčanu napetost i tjeskobe koje ometaju san.

Najpoznatiji i najbolji prirodni lijek je gospina trava koja djeluje na blagu i umjerenu depresiju. Gospinu travu potrebno je konzumirati u skladu s uputama koje su otisnute na ambalaži. Kod depresije vam može pomoći i čaj od mješavine divljeg ječma, sporiša i ginsenga.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Ukratko o upotrebi biljaka kao afrodizijaka

Uporaba biljaka kao afrodizijaka datira još iz starih vremena....

Stari narodni lijekovi za liječenje psorijaze

Psorijaza je kronična, genetski determinirana kožna bolest za koju...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler