Hrana za zdravlje i ljepotu

-

Kvalitetna hrana nema da bi zadovoljila samo apetit. Ona je tu i da bi odbranila organizam od kroničnih bolesti, ali i sačuvala liniju i dobar izgled.

Da bi se zadovoljile ove četiri stavke nutricionisti daju prednost namirnicama koje sadrže antioksidanse i sprječavaju oštećenje stanica.

- Google oglasi -

U tom smislu, jelovnik treba sadržavati bademe, bobičasto voće, agrume, mrkvu, špinat, rajčice i papriku.

Hrana i zdravlje

Jutarnji obrok

Bademi i bobičasto voće odlični su za jutarnji obrok. Njima, da biste poboljšali okus, možete pospete cerealije s mlijekom.

Oni koji za doručak vole jesti sendvič, savjetuje se da u njega stave i rajčice, koji je dobar i za poboljšanje okusa juha i pečenja.

- Google oglasi -

Na sendvič od integralnog brašna stavite, primjerice, papriku i lišće od špinata.

Užina

U vrijeme užine popijte nemasni jogurt ili pojedite malo mladog sira. Sa sobom nosite kesicu orašastih plodova, bebi-mrkvu, mini-rajčice ili komade izrezane paprike.

Neovisno od ova dva obroka, u jelovnik obavezno uvrstite integralni kruh i žitarice, mekinje, svježe voće i povrće.

Ove namirnice, izuzetno bogate vlaknima, utječu na snižavanje kolesterola u krvi, pospješuju probavu i sprječavaju pojavu pojedinih vrsta raka.

Mahunarke su također bogate vlaknima, ali i bjelančevinama, pa obavezno treba da se nađu u juhama, salatama, jajima, umacima ili kao prilog uz pečenje.

I soja je sve popularnija među namirnicama, jer snižava kolesterol i tako sprečava pojavu srčanih oboljenja. Može se unosi kroz tofu sir, jer upija okus hrane s kojom se kuha.

U malo ulja, na jakoj vatri popržite raznobojno povrće, dodajte malo tofua isječenog na kockice i prelijete soja-sosom. Osobe koje nisu vegetarijanaca mogu sojine ljuskice da dodaju u mljeveno meso za ćufte ili sarmu.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...
- Google oglasi -

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...

Ovo morate pročitati

Nekvalitetne sunčane naočale mogu izazvati i glavobolje

Baš kao što sunce prouzročuje nepopravljivu štetu na koži,...

Ublažite valunge i ostale simptome menopauze sa ovim čajevima

Valunzi počinju iznenadnim osjećajem topline koji se širi gornjim...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas