Šta da jedu depresivni

0
97

sta da jedu depresivniRezultati dvije finske studije pokazali su da se unosom zdrave hrane koja uključuje voće, povrće, žitarice, perad i niskomasni sir smanjuju simptomi i rizik od depresije. Njima se istraživao utjecaj prehrambenih navika na zdravlje.

Prva studija zasnivala se na podacima o učestalosti konzumacije hrane i dnevnicima ishrane 2 000 muškaraca srednjih godina tokom 13 godina. Druga intervencijska studija obuhvatala je 140 ispitanika i rađena je u sklopu Studije za prevenciju od dijabetesa (Diabetes Prevention Study) proučavajući životne navike.

Utvrđeno je i da folna kiselina (B9) smanjuje simptome depresije, a prisutna je u šumskom voću, žitaricama, mesu i jetri. Autori studije ističu da i gubitkom tjelesne mase dolazi do smanjenja rizika od depresije, dok povećanim unosom suhomesnatih i proizvoda bogatih šećerom te gaziranih pića dolazi do pojave simptoma ove bolesti, objavljeno je u stručnom časopisu „Psychotherapy and Psychosomatics”.

Više o depresiji i prirodnim lijekovima za depresiju možete pročitati ako kliknete na ovaj link…