Integralni hljeb

Iako se prilikom svake dijete prvo odlučujemo odreci hljeb, peciva, tjestenine i sl. ugljikohidrati vas neće udebljati sami po sebi ukoliko ih ne jedete više nego što ih trošite (u kalorijama). Ipak, dobro bi bilo težiti složenim ugljikohidratima (Hljeb od cjelovitih žitarica, smeđa riža, tjestenina od integralnog brašna…) Jer se duže probavljaju i daju duži osjećaj sitosti…