ZdravljeIzbjegnite prehladu

Izbjegnite prehladu

-

prehladaDa bi se imunološki sistem obranio od čestih prehlada tokom zime, važna su tri nutritivna elementa: vitamin C, proteini i cink. Vitamina C ima najviše u voću i u zelenom povrću, npr. agrumima, kiviju, naru, jagodama, brokuli, peršinu, špinatu, krumpiru, paradajzu. Neophodan je za djelotvornost našeg imunološkog sistema. Za nepušače je dovoljno 60mg na dan, a za pušače 100mg. Proteini su neophodni jer služe u stvaranju antitijela, glavnih oružja kojima se naš imunološki sistem bori protiv napadača. Ima ih najviše u mesu, ribi, jajima, povrću i žitaricama. Cink omogućava ubrzanje multiplikacije ćelija, medu njima i imunološkog sistema. Dakle cink poboljšava rezultat odbrane jer utječe na reaktivnost limfocita koji jednostavnije mogu proizvoditi citokine. Cinka ima u jetrici, integralnim žitaricama, kikirikiju, mlijeku.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,105SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

Anti-upalna hrana na vašem stolu – 8 namirnica koje su zdrave za tijelo

Kada kažemo da se zdravo hranimo, onda je to subjektivno značenje. Nema standardnog načina da jedete zdravu hranu. Zapravo,...

5 prirodnih načina za ublažavanje ječmenca na oku – Isprobajte prirodne metode za brže ozdravljenje

Ječmenac na oku, poznat i kao hordeolum, je upalna infekcija koja se javlja na rubu kapka. To je često...

Otkrijte nevjerovatne zdravstvene koristi kajsija! Broj 7 će vas iznenaditi

Jeste li ikada pomislili da nešto tako ukusno kao što su kajsije može biti i iznimno korisno za vaše...

Otkrijte tajne prirodnih trikova za potpunu zaštitu kose od sunca i soli

Isto kao što tijelo mažete zaštitnom kremom dok ste na suncu, tako isto koristite preparate za zaštitu kose od...
- Google oglasi -

Svećenik Romano Zaga ističe ovaj recept: Recept od aloje za ozdravljenje od karcinoma

Brazilski redovnik, pater Romano Zago, otac je ovog lijeka koji se već generacijama prenosi u mnogim porodicama širom svijeta....

Ženski problemi: Kako vratiti ravnotežu intimnom području?

Kako bi bili sretni i zadovoljni te s lakoćom obavljali svakodnevne obveze potrebna nam je ravnoteža iznutra i izvana....

Ovo morate pročitati

OPREZ! 3 razloga zašto ne smijete upotrebljavati istu bocu više puta

Plastične bočice su nezaobilazni modni dodatak tijekom ljetnih mjeseci....

Jaje, izvor proteina

Kokošje jaje je odličan izvor proteina. Jedno jaje srednje veličine...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas