Izbjegnite prehladu

-

prehladaDa bi se imunološki sistem obranio od čestih prehlada tokom zime, važna su tri nutritivna elementa: vitamin C, proteini i cink. Vitamina C ima najviše u voću i u zelenom povrću, npr. agrumima, kiviju, naru, jagodama, brokuli, peršinu, špinatu, krumpiru, paradajzu. Neophodan je za djelotvornost našeg imunološkog sistema. Za nepušače je dovoljno 60mg na dan, a za pušače 100mg. Proteini su neophodni jer služe u stvaranju antitijela, glavnih oružja kojima se naš imunološki sistem bori protiv napadača. Ima ih najviše u mesu, ribi, jajima, povrću i žitaricama. Cink omogućava ubrzanje multiplikacije ćelija, medu njima i imunološkog sistema. Dakle cink poboljšava rezultat odbrane jer utječe na reaktivnost limfocita koji jednostavnije mogu proizvoditi citokine. Cinka ima u jetrici, integralnim žitaricama, kikirikiju, mlijeku.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

NAKON 29 GODINA NAPOKON OTKRIVENO: Izazivaju li mobiteli rak mozga?

Stručnjaci nisu otkrili porast oboljelih od tumora na mozgu...

Sideropenična anemija simptomi i uzroci

Simptome jesenskog umora ne treba ignorisati jer njihov uzrok...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler