Duboko disanje smanjuje stres

-

stresNjemački psihijatri tvrde da određene tehnike disanja mogu pomoći u smanjivanju stresa dugoročno i kratkoročno. „Disanje je podložno stresnim situacijama”, kaže psihijatar Krista Rot Sakenhajm i dodaje da sistem disanja reagira na psihološke ili fizičke promjene. Disanje je također jedina tjelesna funkcija koja može svjesno da se kontrolira iako se normalno ono nastavlja bez prekidanja. Sakenhajm tvrdi da svjesno duboko disanje širenjem abdomena, na primjer, može da uspori puls, pri čemu tijelo dobiva više kisika što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje. Njena osnovna preporuka jeste duboko udahnuti nakon neke stresne situacije i doći do opuštenog stanja sporim, regularnim disanjem. „Sa svakim udisajem osoba mora osjetiti da se stomak kreće i kako se opuštaju trbušni mišici”, opisala je Sakenhajmova jednostavnu tehniku disanja.

Kontinuiranim disanjem određeni mišići se napinju prilikom udisaja, a opuštaju prilikom izdisaja, pri čemu se stopala, ruke, gornji dio tijela, vilica i na kraju stomak grče kod svakog udisaja.

Radi bolje dugoročne borbe sa stresom stručnjaci preporučuju standardne metode opuštanja uz tehnike disanja.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...
- Google oglasi -

Proljetna alergija, borba s peludom i oslobađanje od neugodnih simptoma

Za neke je proljeće izvor radosti i dobrog raspoloženja, a za druge je sezona muke i patnje. Naime, sve...

Rosopas (Chelidonium majus)

Rosopas (Chelidonium majus) u narodu poznata još kao “rusa” ili “zmijino mlijeko”, dolazi iz porodice Makovki (Papaveraceae). Ime rodu...

Ovo morate pročitati

Svježim voćem očistite organizam od otrova

Svježe je voće neiscrpni izvor vitamina, minerala i biljnih...

Kičma kriva za svijet naglavačke

Vrtoglavice mogu biti simptom mnogih zdravstvenih poremećaja, ali i...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas