Duboko disanje smanjuje stres

-

stresNjemački psihijatri tvrde da određene tehnike disanja mogu pomoći u smanjivanju stresa dugoročno i kratkoročno. „Disanje je podložno stresnim situacijama”, kaže psihijatar Krista Rot Sakenhajm i dodaje da sistem disanja reagira na psihološke ili fizičke promjene. Disanje je također jedina tjelesna funkcija koja može svjesno da se kontrolira iako se normalno ono nastavlja bez prekidanja. Sakenhajm tvrdi da svjesno duboko disanje širenjem abdomena, na primjer, može da uspori puls, pri čemu tijelo dobiva više kisika što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje. Njena osnovna preporuka jeste duboko udahnuti nakon neke stresne situacije i doći do opuštenog stanja sporim, regularnim disanjem. „Sa svakim udisajem osoba mora osjetiti da se stomak kreće i kako se opuštaju trbušni mišici”, opisala je Sakenhajmova jednostavnu tehniku disanja.

Kontinuiranim disanjem određeni mišići se napinju prilikom udisaja, a opuštaju prilikom izdisaja, pri čemu se stopala, ruke, gornji dio tijela, vilica i na kraju stomak grče kod svakog udisaja.

Radi bolje dugoročne borbe sa stresom stručnjaci preporučuju standardne metode opuštanja uz tehnike disanja.

- Google oglasi -
Prethodni članak
Naredni članak

Novi Sadržaj

Povišen kortizol i simptomi koje ne smijete ignorisati – Prirodni lijekovi za smanjenje kortizola

Kortizol je hormon koji luči nadbubrežna žlijezda, a često ga nazivaju i „hormonom stresa“. Njegova glavna funkcija je pomoć...

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...
- Google oglasi -

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Ovo morate pročitati

Cimet je jedan od najstarijih začina na svijetu

Cimet je jedan od najstarijih začina na svijetu. Osim...

Lična iskustva čitatelja s opstipacijom

Opstipacija ili zatvor stolice, koju ponekad nazivaju "velikom američkom...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas