ZdravljeŽeljezo

Željezo

-

crvena krvna zrncaElement u tragovima zahvaljujući kome oko pet biliona ćelija organizma dobija dovoljno kisika. Budući da su neprekidno aktivne, ovim ćelijama je potrebno mnogo energije. Svaka ćelija je mala fabrika za sebe, koja uz pomoć kisika proizvodi tu energiju.

Crvena krvna zrnca sa hemoglobinom transportiraju kisik do svih dijelova tijela. Jezgro hemoglobina je željezo, koje vezuje kisik. Budući da se željezo izbacuje iz organizma preko znoja, stolice, mokraće i krvi (za vrijeme menstruacije), u organizmu može da se javi nedostatak ako ishrana nije bogata željezom. Posljedice su: kronični umor, iscrpljenost, bljedilo, podložnost infekcijama, anemija. Željeza ima u mesu, kobasicama (dovoljno je da pojedete par nedjeljno), hljebu (kruhu) od integralnih žitarica, mahunarkama, mušmulama, smokvama i koštunjavom voću. Treba znati da organizam bolje iskorištava željezo dobiveno od proizvoda životinjskog porijekla. Važno je i ovo: da bi organizam napunio baterije, potrebno mu je mnogo sna. Većini odraslih je dovoljno sedam-osam sati dnevno da bi preko dana bili odmorni i produktivni.

 

- Google oglasi -
Prethodni članakMagnezij
Naredni članakJod protiv viška kilograma

Odgovori

Novi Sadržaj

Saznajte istinu: Debljamo li se od soli?

Uz mnogima omiljeni šećer, sol je dodatak hrani koji koristimo baš svi jer ovaj začin jelo čini bogatijim i...

Oprez! ‘Tihi’ simptomi dijabetesa koje ne smijete ignorisati

Dijabetes se događa kada vaše tijelo nije u stanju preuzeti šećer (glukozu) u svoje stanice i koristiti ga za...

Pet jednostavnih savjeta kako se pravilno hraniti

Nepravilna ishrana može dovesti do različitih zdravstvenih problema ali i neželjenog debljanja… Stoga je veoma važno zdravo se hraniti...

Usporeno disanje – bradipneja

Usporeno disanje (bradipneja) prati mnoge bolesti. Ljudski organi rijetko kada rade punim kapacitetom. Svi organi imaju stanovitu “rezervu” potrebnu...
- Google oglasi -

Glavobolja, uzroci i simptomi

Nema čovjeka koga nikad nije zaboljela glava. Uz reumatične bolove to je danas najčešći povod da potražimo liječničku pomoć....

Zašto nastaje krvarenje desni? – Ovo nikako ne smijete ignorisati

Ukoliko prilikom pranja zuba primjećujete krvarenje desni, trebalo bi što prije da se obratite stomatologu. Oboljenje desni, poznatije kao gingivitis,...

Ovo morate pročitati

Korisno je znati: Zašto nam se piški tokom seksa?

Koliko često vam se dešava da ste u krevetu...

Dijeta prema dobi: Evo šta trebate jesti u vašim 20-tim – 50-tim…

Pravilna prehrana je temelj za zdrav stil života. Međutim,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas