ZdravljeKako se boriti protiv nesanice?

Kako se boriti protiv nesanice?

-

Mnogo je ljudi koji spavaju slabo i premalo, a o nesanici po pravilu ne razmišljamo kao o ozbiljnom poremećaju, već je prihvaćaju kao nužnu propratnu pojavu savremenog načina života.

nesanica
Zbog takvog stava tek 30 posto ljudi koji imaju istinsku smetnju spavanja zatraži ljekarsku pomoć. Nesanica je poremećaj spavanja koji karakteriše smanjenu potrebu za snom.

Pored depresije ili poremećenog bioritma usljed čestih noćnih zabava, i teška oboljenja, mogu da utiču na loš san.

Bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji samo su neki od uzroka nesanice. Nesanica može da bude i posljedica raznih stresova i poremećenog bioritma usljed nekoliko namjerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.

Problemi sa spavanjem znak su da treba da promijenite loše navike, uključujući prije svega ishranu.

- Google oglasi -

Poslije šest, eventualno sedam sati poslije podne, nemojte da jedete čokoladu, previše začinjenu hranu, pijete kafu i energetska pića. Umjesto tih namirnica jedite lagane salate, kuhana jaja, povrće, sir, ribu, rižu. Toplo mlijeko i čaj od kamilice, također djeluju umirujuće.

Prije nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate. Ako prije spavanja volite da gledate televiziju, izbjegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani pa nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Ako volite jesti banane ujutro, imamo loše vijesti za vas

Ako je banana tako nutritivna namirnica, zašto se onda ne treba jesti ujutro? Hajde da saznamo. Važnost i dobrobiti banana...

Uvijek savršena – U šest koraka prepoznajte najslađu lubenicu svaki put

Samo najiskusniji mogu kuckanjem čuti je li lubenica zaista zrela. No i za obične kupce, postoji nekoliko trikova kako...

Očistite i poboljšajte zdravlje svoje jetre s ovih 10 namirnica

Kao najveća žlijezda u tijelu, jetra obavlja mnoge vitalne poslove kako bi vas održala na životu i vrhunskog zdravlja....

8 kombinacija zdravih namirnica koje mnogo više doprinose zdravlju ako se kombiniraju

Nutricionisti često kažu da je za zdravlje i dobru liniju vrlo važna kombinacija zdrave hrane. Neke su namirnice ukusne,...
- Google oglasi -

Budite spremni za vrelo ljeto – Napravite sami najbolje ulje za sunčanje

Pored toga što štiti od UV zraka, sjajan je prirodan eliksir za podmlađivanje kože. Počeli ste da se sunčate...

3 prirodna sredstva koja sprječavaju mučninu u vožnji

Kinetoza, morska bolest, bolest putovanja sve je to bolest kretanja koja nastaje u transportnim vozilima, koja rezultira neugodnim simptomima...

Ovo morate pročitati

Zlatna mješavina, najjači prirodni antikancerogeni lijek

Naša želja i težnja za prirodnim zdravstvenim rješenjima dovela...

Smanjite unos soli

Nova studija britanskih istraživača tvrdi da je razlog što...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas