Kako se boriti protiv nesanice?

-

Mnogo je ljudi koji spavaju slabo i premalo, a o nesanici po pravilu ne razmišljamo kao o ozbiljnom poremećaju, već je prihvaćaju kao nužnu propratnu pojavu savremenog načina života.

Zbog takvog stava tek 30 posto ljudi koji imaju istinsku smetnju spavanja zatraži ljekarsku pomoć. Nesanica je poremećaj spavanja koji karakteriše smanjenu potrebu za snom.

- Google oglasi -

Pored depresije ili poremećenog bioritma usljed čestih noćnih zabava, i teška oboljenja, mogu da utiču na loš san.

Nesanica i zdravlje

Bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji samo su neki od uzroka nesanice. Nesanica može da bude i posljedica raznih stresova i poremećenog bioritma usljed nekoliko namjerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.

Problemi sa spavanjem znak su da treba da promijenite loše navike, uključujući prije svega ishranu.

Poslije šest, eventualno sedam sati poslije podne, nemojte da jedete čokoladu, previše začinjenu hranu, pijete kafu i energetska pića. Umjesto tih namirnica jedite lagane salate, kuhana jaja, povrće, sir, ribu, rižu. Toplo mlijeko i čaj od kamilice, također djeluju umirujuće.

- Google oglasi -

Prije nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate. Ako prije spavanja volite da gledate televiziju, izbjegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani pa nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...
- Google oglasi -

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Prirodni eliksir ljepote i zdravlja – Za šta je dobro koristiti kantarionovo ulje

Kantarion ili gospina trava je biljka koja ima mnoga ljekovita svojstva, bere se u maju i junu u vrijeme...

Ovo morate pročitati

Pelin biljka gorkog okusa koja liječi želudac i izbacuje razne otrove iz organizma

Pelin (lat. Artemisia) je trajna biljka s razgranatom stabljikom,...

Soda bikarbona i med služe kao prirodni lijek koji uništava i najopasnije bolesti

Med i soda bikarbona su sastojci koji u kombinaciji...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Porn sites
ankara escort
film izle
getbetbonus.com deneme bonusu veren siteler casinorulet.com bonuspick.net bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
bonus veren siteler
bonus veren siteler
deneme bonusu veren siteler
Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
tuzla escort maltepe escort ataşehir escort kadıköy escort anadolu yakası escort ataşehir escort pendik escort kurtköy escort kartal escort kadıköy escort maltepe escort kartal escort deneme bonusu escort bayan ataşehir escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler