Kako se boriti protiv nesanice?

-

Mnogo je ljudi koji spavaju slabo i premalo, a o nesanici po pravilu ne razmišljamo kao o ozbiljnom poremećaju, već je prihvaćaju kao nužnu propratnu pojavu savremenog načina života.

Zbog takvog stava tek 30 posto ljudi koji imaju istinsku smetnju spavanja zatraži ljekarsku pomoć. Nesanica je poremećaj spavanja koji karakteriše smanjenu potrebu za snom.

- Google oglasi -

Pored depresije ili poremećenog bioritma usljed čestih noćnih zabava, i teška oboljenja, mogu da utiču na loš san.

Nesanica i zdravlje

Bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji samo su neki od uzroka nesanice. Nesanica može da bude i posljedica raznih stresova i poremećenog bioritma usljed nekoliko namjerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.

Problemi sa spavanjem znak su da treba da promijenite loše navike, uključujući prije svega ishranu.

Poslije šest, eventualno sedam sati poslije podne, nemojte da jedete čokoladu, previše začinjenu hranu, pijete kafu i energetska pića. Umjesto tih namirnica jedite lagane salate, kuhana jaja, povrće, sir, ribu, rižu. Toplo mlijeko i čaj od kamilice, također djeluju umirujuće.

- Google oglasi -

Prije nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate. Ako prije spavanja volite da gledate televiziju, izbjegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani pa nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...
- Google oglasi -

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Ovo morate pročitati

Željezo u organizmu čovjeka

Željezo je mineral koji igra ključnu ulogu u prijenosu...

6 biljaka koje su poznate kao odličan lijek protiv nesanice

Nesanica (lat. insomnia) postaje sve ozbiljniji problem modernog čovjeka....
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas