ZdravljeKako se boriti protiv nesanice?

Kako se boriti protiv nesanice?

-

Mnogo je ljudi koji spavaju slabo i premalo, a o nesanici po pravilu ne razmišljamo kao o ozbiljnom poremećaju, već je prihvaćaju kao nužnu propratnu pojavu savremenog načina života.

nesanica
Zbog takvog stava tek 30 posto ljudi koji imaju istinsku smetnju spavanja zatraži ljekarsku pomoć. Nesanica je poremećaj spavanja koji karakteriše smanjenu potrebu za snom.

Pored depresije ili poremećenog bioritma usljed čestih noćnih zabava, i teška oboljenja, mogu da utiču na loš san.

Bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji samo su neki od uzroka nesanice. Nesanica može da bude i posljedica raznih stresova i poremećenog bioritma usljed nekoliko namjerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.

Problemi sa spavanjem znak su da treba da promijenite loše navike, uključujući prije svega ishranu.

- Google oglasi -

Poslije šest, eventualno sedam sati poslije podne, nemojte da jedete čokoladu, previše začinjenu hranu, pijete kafu i energetska pića. Umjesto tih namirnica jedite lagane salate, kuhana jaja, povrće, sir, ribu, rižu. Toplo mlijeko i čaj od kamilice, također djeluju umirujuće.

Prije nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate. Ako prije spavanja volite da gledate televiziju, izbjegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani pa nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

Provjerite koliko je potrebno sna u vašim godinama

Količina sna koju svako treba da bi se osjećao odmorno varijabilna je. Neki kažu da im je dovoljno npr....

Ovo su bolesti koje nam ništa ne mogu ukoliko ga jedemo svaki dan

Omiljen u cijelom svijetu zbog svoje slatkoće i dubine okusa, koristi se u mnogim jelima i receptima. Miris, boja...

10 korisnih savjeta za održavanje dobrog zdravlja

Ukoliko želite poboljšati svoje zdravlje, nije vam potreban veliki trud, nego pridržavanje jednostavnih, ali veoma korisnih savjeta. Uz ove...

Cikla kao prirodni lijek izuzetno je važna za zdravlje

Cikla je poznata namirnica kao lijek za mnoge bolesti još od davnih vremena, i izuzetno je važna za zdravlje....
- Google oglasi -

Ovo je 10 zdravstvenih prednosti jaja od prepelice

Jaja od prepelice su super hrana i prilično su dostupna većini ljudi, međutim, njihova ljekovitost i brojne prednosti za...

Crna rotkva i med su ljekovita kombinacija protiv kašlja – Recept

Ako su vaše grlo i pluća osjetljivi te vas stalno napada kašalj ili bronhitis prije nego posegnete za farmaceutskim...

Ovo morate pročitati

Odoljen

Odoljen (valerijana) je danas jedna od vodećih biljaka u...

Šećeraši, sve je dozvoljeno, ali pomalo

Pravilna prehrana drži dijabetes pod kontrolom, te igra veliku...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas