Zdravlje Kako se boriti protiv nesanice?

Kako se boriti protiv nesanice?

-

Mnogo je ljudi koji spavaju slabo i premalo, a o nesanici po pravilu ne razmišljamo kao o ozbiljnom poremećaju, već je prihvaćaju kao nužnu propratnu pojavu savremenog načina života.

nesanica
Zbog takvog stava tek 30 posto ljudi koji imaju istinsku smetnju spavanja zatraži ljekarsku pomoć. Nesanica je poremećaj spavanja koji karakteriše smanjenu potrebu za snom.

Pored depresije ili poremećenog bioritma usljed čestih noćnih zabava, i teška oboljenja, mogu da utiču na loš san.

Bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji samo su neki od uzroka nesanice. Nesanica može da bude i posljedica raznih stresova i poremećenog bioritma usljed nekoliko namjerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.

Problemi sa spavanjem znak su da treba da promijenite loše navike, uključujući prije svega ishranu.

- Google oglasi -

Poslije šest, eventualno sedam sati poslije podne, nemojte da jedete čokoladu, previše začinjenu hranu, pijete kafu i energetska pića. Umjesto tih namirnica jedite lagane salate, kuhana jaja, povrće, sir, ribu, rižu. Toplo mlijeko i čaj od kamilice, također djeluju umirujuće.

Prije nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate. Ako prije spavanja volite da gledate televiziju, izbjegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani pa nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Ukradeni sat sna je stres za organizam

Docent dr Miodrag Vukčević o zdravstvenim posljedicama - pomjeranje sata : Naučnici iz Londona dokazali da se...

Ova biljka ima magična svojstva, ko je ima u svom domu imaće i sreću!

Ruzmarin biljka je grmolika zimzelena biljka igličastih listova i krhkih svjetloplavih cvjetova. Igličasti listovi intenzivnog su mirisa,...

Zasadite ga sad i za mjesec dana ćete imati najljepši balkon

Prkos cvijeće, poznat i pod nazivom portulak veoma je otporna vrtna biljka. Ime je dobila jer...

Zašto je malina dobra za vaše zdravlje

U malinama najviše uživamo zbog jedinstvenog okusa, no to je tek djelić onoga što dobivamo u ovom...

Ljekovito bilje protiv virusa. Priroda ima riješenje za sve!

Ljekovito bilje protiv virusa direktno napada patogene virusa i na kraju ih i uništavaju, ali djeluju i...

Devet dobrih razloga da baš svakog dana grickate kikiriki

Poznato je da su orašasti plodovi veoma zdravi, a novija istraživanja pokazala su da šaka ovih namirnica...

Preporučeno

Ukradeni sat sna je stres za organizam

Docent dr Miodrag Vukčević o zdravstvenim posljedicama...

Ova biljka ima magična svojstva, ko je ima u svom domu imaće i sreću!

Ruzmarin biljka je grmolika zimzelena biljka igličastih...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas