Kako se jede avokado? Uključite ga u svoju ishranu, superhrana za naš organizam

-

Avokado je izuzetno zdravo voće, jer posjeduje veliku količinu zdravih masti koje su veoma korisne za pravilno funkcionisanje organizma jer snižavaju nivo lošeg holesterola, poboljšavaju krvotok, dobro utiču na mozak, regulišu san i podmlađuju kožu. To su sve razlozi zbog kojih bi trebalo da ga uključite u svoju ishranu. U ovom članku vam predstavljamo kako se jede avokado.

Osim toga, bogat je vlaknima, proteinima, sadrži i antioksidans glutation koji pospješuje rad jetre i pomaže joj u otklanjanju toksina iz organizma. Tijelo opskrbljuje neopisivom količinom zdravih sastojaka zbog kojih je avokado kao lijek uvršten u jednu od najzdravijih namirnica svijeta.

- Google oglasi -

I ono što je također veoma važno, avokado je izuzetno ukusan i predstavlja odličan sastojak raznovrsnih jela, a možete ga dodati i slanim i slatkim obrocima.

Kako se jede avokado?

Avokado se jede sirov. Kada ga kupujete uzimajte zrele plodove jer će se lakše pripremiti i više su iskoristivi. Ovo je najlakši način čišćenja i pripremanja avokada:

  • Dobro operite voćku kako biste isprali sve pesticide i nečistoće
  • Odrežite mali dio vrha avokada
  • Pridržavajte ga jednom rukom sa gornje strane, drugom rukom ga po dužini prerežite na pola. Krenite s uže strane
  • Koštica od avokada se može izvaditi uz pomoć kašike, izdubite je iz mesnatog ploda
  • Zarežite jedan dio kore nožem i ogulite plod, za ovo vam vjerovatno neće trebati nož s obzirom na to da se lagano guli rukom
  • Narežite ga na kriške
  • Po potrebi ga poprskajte limunovim sokom kako ne bi potamnio
  • Koristite samo žute dijelove

Recepti s avokadom

Avokado se poprska limunovim sokom (da ne bi pocrnio), malo soli, paprom ili maslinovim uljem. Može se koristiti kao namaz ili umak za razna druga jela ili samo uz tost. Narezanog ga možete ubaciti u sendvič ili u salate. Odličan je za izradu smoothija jer se super slaže s mlijekom i ostalim voćem i povrćem.

Namaz avokada

Potrebni sastojci za izradu namaza od avokada su:

- Google oglasi -

Priprema:
Sada kada znate kako se jede avokado, očistite ga i zgnječite. Dodajte limunov sok i dobro promiješajte. Nakon toga dodajte sir, bosiljak i dodane začine po želji. Namažite smjesu na tost i dodajte svježe rajčice.

Gvakamoli namaz – Da biste napravili gvakamoli, izuzetno ukusan umak, možete koristiti samo avokado, sveže bilje i začine, ili ga možete kombinovati sa drugim sastojcima kao što su kukuruz, brokoli i kinoa.

Avokado u salatama – Odličan je sastojak različitih salata. Možete ga kombinovati sa svim vrstama povrća, mahunarki, kao i sa piletinom i ribom. Budući da sadrži zdrave masti i vlakna pružiće obroku puniji ukus, a vi ćete duže ostati siti.

Kao sastojak smutija – Da biste spremili smuti bogat brojnim nutrijentima, avokado kombinujte sa zelenim, lisnatim povrćem kao što su kelj i baby spanać, ali i sa voćem poput banana, ananasa ili bobičastih plodova. Osim toga, dodajte i proteinske prahove, poput konopljinog i bundevinog, ili mlijeko od badema ili kokosa.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Grčevi u mišićima – nedostatak kalcija?

Kalcij je mineral koji je neophodan za zdravlje naših...

Upala želuca i druge želučane tegobe

Upala želuca, želučane sluznice ili gastritis iste su stvari,...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

Trbet Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis Canlı Bahis
ankara escort
casibom
casibom
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler