Kako se jede avokado? Uključite ga u svoju ishranu, superhrana za naš organizam

-

Avokado je izuzetno zdravo voće, jer posjeduje veliku količinu zdravih masti koje su veoma korisne za pravilno funkcionisanje organizma jer snižavaju nivo lošeg holesterola, poboljšavaju krvotok, dobro utiču na mozak, regulišu san i podmlađuju kožu. To su sve razlozi zbog kojih bi trebalo da ga uključite u svoju ishranu. U ovom članku vam predstavljamo kako se jede avokado.

Osim toga, bogat je vlaknima, proteinima, sadrži i antioksidans glutation koji pospješuje rad jetre i pomaže joj u otklanjanju toksina iz organizma. Tijelo opskrbljuje neopisivom količinom zdravih sastojaka zbog kojih je avokado kao lijek uvršten u jednu od najzdravijih namirnica svijeta.

- Google oglasi -

I ono što je također veoma važno, avokado je izuzetno ukusan i predstavlja odličan sastojak raznovrsnih jela, a možete ga dodati i slanim i slatkim obrocima.

Kako se jede avokado?

Avokado se jede sirov. Kada ga kupujete uzimajte zrele plodove jer će se lakše pripremiti i više su iskoristivi. Ovo je najlakši način čišćenja i pripremanja avokada:

  • Dobro operite voćku kako biste isprali sve pesticide i nečistoće
  • Odrežite mali dio vrha avokada
  • Pridržavajte ga jednom rukom sa gornje strane, drugom rukom ga po dužini prerežite na pola. Krenite s uže strane
  • Koštica od avokada se može izvaditi uz pomoć kašike, izdubite je iz mesnatog ploda
  • Zarežite jedan dio kore nožem i ogulite plod, za ovo vam vjerovatno neće trebati nož s obzirom na to da se lagano guli rukom
  • Narežite ga na kriške
  • Po potrebi ga poprskajte limunovim sokom kako ne bi potamnio
  • Koristite samo žute dijelove

Recepti s avokadom

Avokado se poprska limunovim sokom (da ne bi pocrnio), malo soli, paprom ili maslinovim uljem. Može se koristiti kao namaz ili umak za razna druga jela ili samo uz tost. Narezanog ga možete ubaciti u sendvič ili u salate. Odličan je za izradu smoothija jer se super slaže s mlijekom i ostalim voćem i povrćem.

Namaz avokada

Potrebni sastojci za izradu namaza od avokada su:

- Google oglasi -

Priprema:
Sada kada znate kako se jede avokado, očistite ga i zgnječite. Dodajte limunov sok i dobro promiješajte. Nakon toga dodajte sir, bosiljak i dodane začine po želji. Namažite smjesu na tost i dodajte svježe rajčice.

Gvakamoli namaz – Da biste napravili gvakamoli, izuzetno ukusan umak, možete koristiti samo avokado, sveže bilje i začine, ili ga možete kombinovati sa drugim sastojcima kao što su kukuruz, brokoli i kinoa.

Avokado u salatama – Odličan je sastojak različitih salata. Možete ga kombinovati sa svim vrstama povrća, mahunarki, kao i sa piletinom i ribom. Budući da sadrži zdrave masti i vlakna pružiće obroku puniji ukus, a vi ćete duže ostati siti.

Kao sastojak smutija – Da biste spremili smuti bogat brojnim nutrijentima, avokado kombinujte sa zelenim, lisnatim povrćem kao što su kelj i baby spanać, ali i sa voćem poput banana, ananasa ili bobičastih plodova. Osim toga, dodajte i proteinske prahove, poput konopljinog i bundevinog, ili mlijeko od badema ili kokosa.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Zanoktice – uzrok, njega i prirodni načini liječenja

Zanoktice su male, ali često bolne upale kože oko nokta koje se mogu pretvoriti u veći problem ako se...

Kuhana pšenica: Zaboravljena žitarica koja liječi i pomaže kod mršavljenja

Kuhana pšenica je jedan od najjednostavnijih, ali i najzdravijih prirodnih obroka koji su naši preci redovno konzumirali. Danas, kada...

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...
- Google oglasi -

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....

Ovo morate pročitati

Pričate često sami sa sobom? Evo šta to znači!

Dosta razgovaram sama sa sobom. Na taj se način...

Herbarium – Krkavina

Nazivi biljke Familija: RhamnaceaeNarodni: KrkavinaLatinski: Rhamnus frangulaLjekarski: Frangulae cortexEngleski: Alder...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas