Postoji niz načina na koje možete zavarati glad a ovo su neki od njih

-

Želja za hranom i glad ne moraju biti jači od vas. Najčešće ih je moguće prevariti uz isprobane savjete, a ovo je popis zdravih načina kako možete zavarati glad. Tako ćete izbjeći nezdravu hranu i prejedanje.

Jedan od mnogih načina za mršavljenje je jesti manje. Ali to može biti teško, pogotovo ako ste navikli jesti veće porcije ili vam je teško kontrolisati glad.

- Google oglasi -

Srećom, postoji niz načina na koje se možete natjerati da jedete manje i osjećate se manje gladni tokom dana. Promjene u onome što jedete, kada jedete i kako jedete mogu utjecati na bolje.

Kako zavarati glad na zdrav način

  • Velik i zdrav doručak: Obilan i zdrav doručak će osigurati sitost sve do ručka. Jedna studija pokazuje da doručak koji sadrži masti, proteine ​​i ugljikohidrate smanjuje vašu glad tokom dana. Stoga neka bude najbolja hrana na vašem stolu za doručak koja vam može pružiti dugotrajnu energiju i satima da budete siti.
  • Jedite šest malih obroka: Tako ćete spriječiti pojavu velike gladi i prejedanja. I izbjegavajte slatkiše.
  • Vlakna i proteini pomažu: Vlakna smanjuju apetit. Povrće, voće, cjelovite žitarice, grahorice uz bogatstvo vlakana, sadrže i velike količine vode što doprinosi osjećaju sitosti.
  • Zdrave grickalice: Kad osjetite glad, posegnite za zdravim zalogajem, a to uključuje voće, povrće, orašaste plodove, jogurt i cjelovite žitarice.
  • Pijte puno tekućine: Cilj je popiti oko dvije litre vode na dan. Na taj način nećete miješati osjećaj žeđi i glad.
  • Zaposlite ruke: Svaki put kad se javi žudnja, zaposlite ruke. Počnite pospremati, slažite nered oko sebe, pletite… Što god da odaberete, tome se i posvetite i žudnja će nestati.
  • Vježba: Redovita vježba povećava snagu volje. Uključite kardio i trening s utezima. S vremenom će vam biti žao prejedati se jer ćete znati koliko ste se trudili vježbajući.
  • Žvaćite gumu za žvakanje: Na ovaj način također možete zavarati glad. No, pazite, ako imate osjetljiv želudac, radije izaberite neku drugu metodu jer žvakanje potiče lučenje želučane kiseline.
  • Pojedite salatu ili supu: Salata i supa će ispuniti želudac, te ćete osjećati sitost. Na ovaj način možete izbjeći prejedanje.
  • Izbjegavajte brzu hranu i jednostavne šećere:Navedena hrana dovodi do naglog skoka šećera u krvi i jednako naglog pada, što dovodi do gladi.
- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Osip i Lišajevi (Egzem) – Kako nastaju i kako ih prirodno liječiti

Ekcem ili egzem je kronična upala kože praćena brojnim...

Nećete vjerovati šta se događa sa tijelom ako spavate u hladnoj sobi!

Spavanje je izuzetno važno za dobro zdravlje, kao što...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

deneme bonusu veren siteler
şişli escort
deneme bonusu veren siteler
gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler
betpas
deneme bonusu veren siteler
Porn sites
deneme bonusu deneme bonusu deneme bonusu