Želite ravan stomak? Evo koje namirnice trebate izbaciti iz upotrebe

-

Ponekad su dovoljne sitnice kojima ćemo napraviti preokret u našoj prehrani i životu i dovesti svoje tijelo u formu… Ukoliko imate problem sa napuhanošću stomaka, obratite pažnju na to da li možda jedete neke od ovih namirnica. Neke namirnice vam mogu stvarati neugodan osjećaj težine i napuhanosti, kao i utjecati na to da se debljate u predjelu oko trbuha. Saznajte koje namirnice biste trebali izbaciti za ravan stomak.

Također, održavanje uravnotežene prehrane i redovno vježbanje igraju ključnu ulogu u postizanju i održavanju ravnog trbuha.

- Google oglasi -

Koje namirnice izbaciti za ravan stomak

Da biste održali ravan stomak, izbjegavajte ili smanjite unos sljedećih namirnica:

Gazirana pića: Ne samo da će vam redovna konzumacija gaziranih pića pomoći da nabacite suvišne kilograme, već ona sama po sebi uzrokuju napuhanost, pa čak i ona bez šećera i kalorija. Ukoliko osjećate nadutost stomaka, popijte čaj od mente.

Alkohol: Baš poput slatkiša, alkohol je bogat šećerom i kalorijama sa vrlo malo nutritivnih vrijednosti, a nakon jednog pića, gotovo uvijek slijedi drugo, pa je tako iznimno teško kontrolisati količinu i ne pretjerati.

Samo jedna noć pijanstva znači unesenih nekoliko stotina, pa čak i hiljada suvišnih kalorija koje inače ne biste konzumirali. A nakon toga ćete ponovo biti gladni, te posegnuti uglavnom za nezdravom hranom.

- Google oglasi -

Rafinirani ugljikohidrati: Tjestenina, peciva, žitarice i ostali ugljikohidrati… sve što je napravljeno od bijelog brašna puno je ugljikohidrata, brzo se probavlja i utječe na dizanje razine šećera u krvi i inzulina. Inzulin zovu i hormonom koji taloži masti, tako da, što ga se više luči u vašem tijelu, to ste podložniji debljanju, ne samo u području stomaka, nego i ostatka tijela.

Počnite konzumirati peciva od žitarica cjelovitog zrna i fokusirajte se radije na proteine. Proteini vam osiguravaju sitost, a neće uzrokovati napuhanost.

Mliječni proizvodi

I dok mliječni proizvodi važe kao odličan izvor kalcija, ukoliko želite ravan stomak, onda ih pokušajte izbaciti iz svoje prehrane. Čak i ne morate biti osjetljivi na mlijeko i mliječne proizvode ili intolerantni na laktozu da biste osjetili nadutost. Mliječni proizvodi sadrže kazein, protein sličan glutenu koji može izazvati neugodne simptome kod dosta osoba.

Procesirana hrana: Industrijske prerađevine su namirnice pune soli, masnoća i ugljikohidrata, a siromašne vlaknima. Iz tog razloga uzrokuju napuhanost i čine da vaše tijelo dodatno zadržava vodu stvarajući osjećaj nadutosti.

Povrće iz porodice kupusnjača: Povrće poput kupusa, karfiola, prokulica i brokula sadrži sastojke koje mogu uzrokovati nadimanje stomaka. Ipak, ovo povrće je bogato vitaminima i mineralima, te ga se ne preporučuje riješiti u potpunosti, već samo pripaziti na količinu i učestalost.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Blagodati Tikvica: Kako ovo povrće podržava Vaše Zdravlje

Tikvica je popularno povrće koje se koristi u mnogim kuhinjama širom svijeta. Ima niz zdravstvenih koristi zbog svog nutritivnog...

Namirnica koja smanjuje apetit i doprinosi za zdravlje

Grčki jogurt se pravi od kravljeg mlijeka koje se procijedi kako bi se uklonila sirutka, što rezultira gušćom konzistencijom...

Koje su koristi koprive za zdravlje?

Kopriva je samonikla biljka sa izuzetnim zdravstvenim vrijednostima. Kopriva ima vrlo dugu povijest u narodnoj medicini, stoga nije ni...

Majčina dušica (Thymus serpyllum)

Majčina dušica (Thymus serpyllum L.) u narodu poznata još kao "babina dušica" ili "materinka" je trajna biljka iz porodice...
- Google oglasi -

Maslačak (Taraxacum officinale)

Maslačak (Taraxacum officinale) je trajna zeljasta biljka iz porodice glavočika (Asteraceae), s vrlo razvijenim korijenom iz kojega raste rozeta...

Vitiligo: vrste, simptomi, uzroci i liječenje

Bolest se može javiti u bilo kojoj životnoj dobi, u svim rasama i u oba spola. Vitiligo je stanje...

Ovo morate pročitati

Uređaji za mjerenje koraka ne povećavaju izglede za gubitak težine

Uređaji za mjerenje broja koraka čini se da ne...

Evo kako koristiti pivo za zdravu, meku i sjajnu kosu

Pivo je omiljeno alkoholno piće koje možda svi vežemo...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas

kamagra 100 mg

afilta 20 mg

combo 100 mg

degra 100 mg

flynta 20 mg

hardcis 20 mg

jeligra 100 mg fiyat

lex 20 mg fiyat

lifta 20 mg fiyat

orcafil 20 mg

priligy 30 mg

sildegra

sinegra 100 mg

vigrande 100 mg

cialis fiyat

cialis nedir