Kokice su jedna od najpopularnijih grickalica na svijetu, a osim što su neizostavne uz filmove i zabavu, sve više se koriste za zdravlje. Iako ih mnogi povezuju s filmovima i zabavom, one imaju i značajnu nutritivnu vrijednost. Zrno kukuruza koje se zagrije do određene temperature puca i pretvara se u laganu i hrskavu poslasticu. Ali osim što su ukusne, mogu imati i pozitivne učinke na zdravlje kada se pripremaju na pravilan način – bez viška ulja, maslaca i soli.
Kalorije i kokoce
Često se postavlja pitanje koliko kalorija imaju kokice. U prosjeku, jedna porcija od 30 grama kokica pripremljenih na vrućem zraku (bez dodataka) sadrži oko 110–120 kalorija. To ih čini odličnim izborom za laganu užinu jer pružaju osjećaj sitosti uz relativno malo kalorija. Kada se dodaju ulje, puter ili karamel, broj kalorija značajno raste, pa se preporučuje jednostavnija priprema.
Dakle, ako pazite na ishranu, uvijek birajte prirodne, zračno pečene kokice jer su one daleko zdravije od onih iz mikrovalne ili industrijski pakovanih.
Kokice i zdravlje
Mnogi se pitaju za šta su dobre kokice? Odgovor će vas iznenaditi. Bogate su dijetalnim vlaknima, što doprinosi pravilnoj probavi i održavanju zdravlja crijeva. Osim toga, sadrže polifenole – antioksidanse koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i jačaju imunitet.
Zahvaljujući vlaknima, mogu pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi, snižavanju holesterola i dugotrajnom osjećaju sitosti.
Kokice za krvnu sliku – Jedan od zanimljivijih benefita jeste povezanost kokica za krvnu sliku. Zbog sadržaja željeza, vlakana i antioksidansa, mogu blagotvorno djelovati na krvnu sliku. Redovna, umjerena konzumacija može doprinijeti boljoj apsorpciji nutrijenata i podržati zdravlje krvi.
Kokice za podizanje leukocita – Kada je riječ o imunitetu, često se spominju kokice za podizanje leukocita. Iako same po sebi nisu lijek, njihovi antioksidansi i minerali pomažu tijelu u jačanju odbrambenih mehanizama. S obzirom na to da sadrže polifenole i vitamine iz grupe B, mogu indirektno doprinijeti proizvodnji bijelih krvnih zrnaca i boljoj otpornosti organizma.
Kokice za trombocite – Mnogi se pitaju mogu li kokice za trombocite biti koristan izbor kada žele podržati zdravlje krvi na prirodan način. One sadrže određene količine minerala poput magnezija i cinka, koji su važni za pravilnu funkciju krvnih ćelija. Naravno, nisu zamjena za medicinsku terapiju, ali mogu biti dio uravnotežene ishrane koja podržava normalan broj trombocita.
Kokice za mršavljenje
Mnogi će se iznenaditi kada saznaju da su kokice za mršavljenje odličan izbor. Zbog svoje niske energetske vrijednosti i visokog sadržaja vlakana, pomažu da se osjećate siti duže vrijeme. Kada se pripremaju bez dodatnih masnoća i šećera, mogu biti savršen međuobrok za one koji žele smanjiti unos kalorija i kontrolisati tjelesnu težinu.
Nutricionisti ih često preporučuju kao zdravu grickalicu upravo zato što zadovoljavaju želju za hranom, a ne donose višak kalorija.
📌 Da li su kokice iz mikrovalne zdrave?
Nisu one samo zabavna užina za filmske večeri – one imaju i značajne zdravstvene koristi. Saznali smo koliko kalorija sadrže, za šta su dobre, kako mogu djelovati na krvnu sliku, leukocite i trombocite, te zašto su odlične za mršavljenje. Naravno, najvažnije je da se pripremaju na zdrav način – bez viška ulja, soli i šećera.
Ako želite uživati u hrskavoj, ukusnoj i zdravoj grickalici, pravi su izbor!
