Ishrana Voće Ljekovita svojstva mandarine - Pet razloga zašto ih maksimalno...

Ljekovita svojstva mandarine – Pet razloga zašto ih maksimalno iskoristiti

-

Mandarine su ukusne i malo ko ih ne voli. Ali, znate li da pružaju više od ugodnosti tokom jela? Ljekovita svojstva mandarine su mnogobrojna pa saznajte zašto je ovo praktično voće najzdraviji jesenski mali zalogaj.

Najznačajnije fitokemikalije koje sadrže mandarine su flavonoidi i terpeni. Važni vitamini koje sadrži mandarina su vitamin C i vitamin A.

- Google oglasi -

Mandarine su pune vitamina C, koji je zaštitnik zdravlja kada smo suočeni s prehladama i gripom, a zanimljiva je i informacija kako mandarine sadrže više ovog vitamina od naranči!

Ljekovita svojstva mandarine

Mogu smanjiti rizik od raka

Ljekovita svojstva mandarine mogu smanjiti rizik od raka jetre. Naime, naučnici na Univerzitetu Kjoto otkrili su da ljudi koji imaju hronični virusni hepatitis mogu smanjiti rizik od razvoja raka jetre ako piju sok od svježe mandarine. U jednogodišnjoj studiji 30 učesnika koji su imali virusni hepatitis konzumiralo je napitak koji sadrži sok mandarine na dnevnoj bazi, te na koncu nisu imali nikakve znakove raka jetre. Za razliku od njih, među 45 učesnika koji nisu pili napitak od mandarine, 8,9% razvilo je rak jetre.

- Google oglasi -

Dobar su izvor vitamina C

Mandarine vam mogu dati i do 80% potrebnog dnevnog unosa vitamina C. Vitamin C je višestruko koristan, na primjer u borbi sa slobodnim radikalima. To su molekule s neparnim brojem elektrona koje traže svoj par ‘krađom’ elektrona iz stabilnih slobodnih radikala. Ovo uzrokuje lančanu reakciju, tj prelaz stabilnih slobodnih radikala u nestabilne, što na kraju može dovesti do tjelesnog oštećenja, kao što su oštećenja proteina i oštećenja DNK. Antioksidansi pomažu spriječiti ovu lančanu reakciju i zaustaviti oštećenja, a to, između ostalog, jača i imunitet.

Utiču i na holesterol

Antioksidansi u mandarini mogu sniziti nivo ‘lošeg’ holesterola. To postižu boreći se protiv slobodnih radikala koji oksidiraju holesterol, pa se on lako nakuplja na zidovima arterija. Nakuplja li se holesterol, krv se usporeno kreće u arterijama, što može povećati rizik od visokog krvnog pritiska, moždanog udara, bolesti srca te oboljenja jetre.

Mandarina za mršavljenje

Mandarine su izvor dijetalnih vlakana, čak 3 g vlakana na 100 g. A redovno uzimanje vlakana pomaže da duže osećate sitost. Uopšteno, djeca i odrasli trebaju uzeti oko 20 g vlakana dnevno. Međutim, možda ćete morati uzeti i više, zavisno o količini kalorija koje konzumirate. Na primjer, muškarci i tinejdžeri će možda morati pojesti oko 30-35 g vlakana dnevno. Jedući mandarine zadovoljiće ovu dnevnu potrebu s užitkom.

Mandarine za probavu

Mandarina sadrži veliki udio vlakana koji snižavaju kolesterol i daju osjećaj sitosti, pa je odlična za mršavljenje ili održavanje tjelesne težine.

Pogodna je i za dijabetičare jer ima nizak glikemijski indeks.

Prisutni antioksidansi smanjuju rizik od nastanka čireva i raka želuca, a sok mandarine potiče rad metabolizma i jetre.  

- Google oglasi -

1 komentar

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi članci

Bršljan ukrasna zelena penjačica lijek za mnoge bolesti

Bršljan (lat. Hedera helix) je do 20 m duga povijuša s trajno zelenim listovima i mnogobrojnim korijenjem...

4 prirodna recepta za njegu lica na bazi meda

Svi želimo lijepu kožu, bez flekica, mitesera i prištića, ali jedva ulažemo dodatni napor u to da...

9 provjerenih prirodnih načina da izliječite herpes zoster

Herpes zoster je bolest koja nastaje aktivacijom virusa varicella zoster, a koji izaziva i bolest vodene kozice....

Napravite domaće pastile koje spašavaju upaljeno grlo

U sezoni prehlade i gripe otkrivamo vam kako da sami napravite prirodne domaće pastile za bolno grlo,...

Ruzmarin za dobro pamćenje i poboljšavanje koncentracije

Osim što "rješava" probavne probleme i nadutost, glavobolju i iscrpljenost organizma, ruzmarin poboljšava mentalne sposobnosti i veoma...

Čarobni sok od 3 sastojka uz koji se kilogrami sami tope

Iako je za gubitak neželjenih kilograma potrebno u svakodnevnu rutinu uvrstiti pravilnu prehranu i fizičku aktivnost, pomoći...

Preporučeno

4 prirodna recepta za njegu lica na bazi meda

Svi želimo lijepu kožu, bez flekica, mitesera...

Možda vas zanima?POVEZANO
Preporučeno za vas