ZdravljePrirodni lijekovi5 kućnih lijekova za ublažavanje menstrualnih bolova

5 kućnih lijekova za ublažavanje menstrualnih bolova

-

Bol se može se javiti u više oblika kao sijevajuća bol ili grčevi u donjem dijelu trbuha koji se mogu javljati periodički ili u nasumičnim vremenskim intervalima. Bol najčešće počinje od 1 do 3 dana prije početka menstruacije. Menstrualni grčevi vrhunac obično dosežu unutar 24 sata od početka krvarenja, a zatim se smiruju u prvih nekoliko dana. Ponekad se javlja i tupa bol koja je cijelo vrijeme prisutna ili bol koja se širi u donji dio leđa i bedra. Bolne menstruacije možete spriječiti uz prirodni lijek poput vitamina B, a poznato je da limunska trava uspješno sprečava bolne grčeve. Također, bolovi koji se javljaju s menstruacijom možete liječiti i macinom travom, čajem od crnog ribiza koji u biti pomaže u opuštanju mišića. Travari za liječenje bolne menstruacije preporučuju čaj od jasmina i kamilice.

8 činjenica koje svaka žena treba znati o svojoj menstruaciji pročitajte OVDJE.

Bolne menstruacije prirodni lijek

- Google oglasi -

Povećajte unos kalcija, magnezija i vitamina D
Kalcij, kao i vitamin D, pomažu kod opuštanja mišića zbog čega su učinkoviti i kod menstrualnih grčeva. Tokom posljednje dvije sedmice menstrualnog ciklusa razina magnezija u tijelu žene naglo opada što može uzrokovati nakupljanje vode u tijelu, grečeve, glavobolju i nizak prag boli. Povećajte unos hrane bogate ovim mineralima i vitaminima ili posegnite za dodacima prehrani.

Topli oblozi
Ako osjetite menstrualne bolove zagrijte termofor, legnite na leđa i opustite mišiće. Termofor stavite na donji dio trbuha i ostavite ga da djeluje. On će opustiti mišiće i time smanjiti bolove.

Jedite protuupalne namirnice
Neke namirnice mogu ponuditi prirodno olakšanje grčeva i izvrsnog su okusa. Protuupalna hrana može pomoći u poticanju protoka krvi i opuštanju maternice. Pokušajte jesti bobičasto voće, rajčice, ananas i začine poput kurkume, đumbira ili češnjaka. Zeleno lisnato povrće, bademi, orasi i masna riba, poput lososa, također mogu pomoći u smanjenju upale. Hrana bogata kalcijem poput mlijeka i jogurta te ona koja obiluje kalijem i seratoninom kao što je banana vaš je najbolji prirodni lijek za bolne menstruacije. Povečajte unos ovih namirnica dva do tri dana prije menstruacije.

>>Na prirodan način ublažite bolne menstruacije

- Google oglasi -

Tjelesna aktivnost
U ovom periodu vježbanje može biti korisno jer povećava cirkulaciju, smanjuje nadutost i smanjuje osjećaj boli. Najbolje su vježbe slabijeg intenziteta pa odaberite šetnju ili lagano trčanje, a svakako izbjegavajte teške vježbe, poput onih s utezima.

Pijte više vode
Nadutost može uzrokovati nelagodu i pogoršati menstrualne grčeve. Pitka voda može smanjiti nadutost tokom menstruacije i ublažiti dio boli koju uzrokuje. Također, ispijanje tople vode može povećati protok krvi kroz tijelo i opustiti mišiće. To može smanjiti grčeve uzrokovane kontrakcijama maternice.

Čajevi za menstrualne bolove

Čaj od đumbira i crnog papra preporuka stručnjaka “Napravite biljni čaj od sušenog đumbira i crnog papra, dodajte malo šećera za okus, ali izbjegavajte mlijeko.” Đumbir može učinkovito smanjiti bolove tokom menstruacije, jer igra ključnu ulogu u snižavanju razine prostaglandina. Kao dodatni bonus, također pomaže da neredovite mjesečnice budu redovite i bori se protiv umora povezanog s predmenstrualnim ciklusom.

Od sjemenki kima možete napraviti biljni čaj za smanjenje menstrualnih bolova. Kumin ima opuštajući učinak, a njegova antispazmodična i protuupalna svojstva korisna su za rješavanje menstrualnih grčeva.

- Google oglasi -

Pratite nas na instagramu

1,071SljedbeniciPratite

Odgovori

Novi Sadržaj

8 savjeta za dobar san

Nesanica i problemi sa spavanjem su sve veći problem modernog čovjeka, a ovi savjeti su korisni za dobar i...

Koja hrana povećava temperaturu tijela i tako ga zagrijava

Kad vrijeme zahladi treba znati koja hrana grije tijelo. Naime, postoje namirnice koje griju organizam i koje su idealne...

Stevija je najpopularniji prirodni zaslađivač – 7 činjenica koje niste znali o njoj

Kao što vjerovatno i sami znate već po tome kakvu kafu pijete, nisu ni svi zaslađivači jednaki. Tržište je...

Kako spriječiti njihovu pojavu – Prirodni lijekovi za hemoroide

Hemoroidi su na žalost još uvijek ‘tabu tema’. Mnogi pogođeni ovim stanjem se stide pričati o tome, kako doktoru,...
- Google oglasi -

Ovo su znakovi koji govore da trebate ojačati imunitet

Veliki broj ljudi je neprestano prehlađen, ima problema s dišnim putevima, visokom tjelesnom temperaturom i kašljem. No, neki ljudi...

Najbolji prirodni lijekovi za urinarne infekcije

Urinarne infekcije su jedan od najčešćih razloga posjete liječnika, a njihov najčešći uzročnik je bakterija E. coli. Iako su...

Ovo morate pročitati

Napetost zbog nedostatka magnezijuma

Mnoge studije su pokazale da je magnezijum prisutan u...

Crni čaj dobar ili loš? Zašto je baš crni čaj dobar za tvoje zdravlje i upute kako ga piti

Crni čaj potječe od biljke koja se zove Camellia...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas