ZdravljeMetabolizam i ishrana

Metabolizam i ishrana

-

Šta god da pojedete, prosto se “zalijepi” na vas i “neće da ode”; ili, ma koliko vam prijateljice govorile da fenomenalno izgledate, da izgledate kao manekenka, vi smatrate da manekenke uglavnom liče na daske za peglanje i želite da se malo ugojite – ali ultrabrzom brzinom “spalite” sve što pojedete (prosto da se upitate da nemate možda gliste, ili da vaša pantljičara nema možda gliste).

Ni jedna ni druga situacija ne moraju biti znak nikakve bolesti već, jednostavno, sporog ili brzog metabolizma – što samo znači da svoju ishranu morate prilagoditi svom metabolizmu i izgledaćete baš onako kako želite. Kako znati da li vam je metabolizam brz, normalan ili spor? Nije teško. Znaci sporog metabolizma su sljedeći: budite se umorni, spava vam se poslije ručka, imate nizak pritisak, ruke i stopala su vam često hladni, začas dobijete kilograme viška, povremeno osjećate nadutost, brzo se zamarate, lako zaspite uveče, imate problema sa varenjem, mišići vam nisu čvrsti. Naravno, samo jedan od ovih znakova ne znači da imate spor metabolizam. Zapravo, ako ste se prepoznali u maksimalno četiri navedene stavke, metabolizam vam je brz, između pet i sedam – metabolizam vam je normalan, a ako ste se prepoznali u osam ili više stavki, imate spor metabolizam.

Ukoliko vam je metabolizam spor, to znači da vaš organizam sporo sagorjeva sve što u njega unesete. Zato bi trebalo da ujutro i uveče, kada je metabolizam najsporiji, unosite namirnice koje se lako vare, kao što su voće, tjestenine i hljeb. Za ručak bi trebalo da uzmete bijelo meso ili ribu, jer tada organizam najbrže prerađuje unijeto. Vašem metabolizmu (i željenom gubitku težine) pomoći će trčanje, biciklizam ili laka gimnastika.

- Google oglasi -

Ako vam je metabolizam brz, najbolje je da uzimate dosta ugljenih hidrata, jer oni brzo sagorjevaju i tako vam daju energiju. Za doručak i večeru preporučljivi su ugljeni hidrati (na primjer, dvopek, integralni hljeb) i masnoće, a za ručak proteini (crvena mesa i povrće). Pošto imate višak energije, možete se baviti i napornim sportovima; plivanje i tenis bi mogli da vam potroše dosta energije. Ako želite da svoj metabolizam malo usporite, u tome vam mogu pomoći namirnice koje se duže prerađuju (crvena mesa i masnoće).

Osobama sa normalnim metabolizmom kilogrami najčešće ne variraju; ako se ipak malo ugojite, preporučuje se da jednog dana provedete režim ishrane za one sa sporim metabolizmom, a sljedećeg za one sa brzim. Možete se baviti kojom god fizickom aktivnošću želite, jer imate upravo onoliko energije koliko vam je potrebno.

- Google oglasi -

NAPIŠITE KOMENTAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

Novi Sadržaj

7 iznenađujućih zdravstvenih prednosti ananasa

Ananas (Ananas comosus) potječe iz Južne Amerike, gdje se uzgaja već nekoliko stoljeća, vrlo je ukusno voće koje posjeduje...

Top 7 zapanjujućih prednosti mlijeka sa češnjakom

Tradicionalna metoda liječenja tj. Ayurveda je oduvijek bila najsigurniji način liječenja svake bolesti. Iako danas mnogi ljudi preferiraju alopatske...

Liječenje išijasa – Obloge za išijas – Vježbe za išijas

Išijas je naziv za bol uzrokovanu iritacijom išijadičnog živca. Sve što iritira ovaj živac može uzrokovati bol, u rasponu...

Strah i trepet za holesterol i rak, a izvrsni za struk i spermu

Orašasti plodovi sve češće se nalaze na popisu zdravih namirnica. Orašasti plodovi su nutritivno bogata namirnica, koja sadrži većinu...
- Google oglasi -

Od mirisnih cvjetova lipe pripremite ljekoviti čaj i opuštajuću kupku

Lipa se od davnina poštuje kao božansko drvo koje štiti od zla, a jedno je od starih vjerovanja da...

7 sjajnih savjeta kako da se riješite nadutosti

Nadutost trbuha, napuhnutost, meteorizam, flatulencija, a u narodu se još koristi izraz vjetrovi, pojava je velike količine plinova u...

Ovo morate pročitati

Herbarium – Ljubica

Nazivi biljke Familija: ViolaccaeNarodni: Ljubica, LjubičicaLatinski: Viola odorataLjekarski: Violae flos,...

Upala zubnog mesa – Prirodni lijekovi za upalu desni

Postoje razni faktori koji se mogu negativno odraziti na...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas