Ukoliko zapustite trening moždanih vijuga, dogodit će vam se isto što i s mišićima. Naime, mozak će postati mlitav, spor i nedovoljno aktivan…
Stručnjaci preporučuju meditaciju, kretanje i sastavljanje slagalica, piše Slipped Disc.
1. Klasična glazba
Isplanirajte dio dana kada ćete se isključiti iz svakodnevnih obaveza i opustiti se uz zvuke klasične glazbe. Samo 20 minuta doprinijet će boljem funkcioniranju mozga jer klasična glazba stimulire stvaranje moždanih neurotransmitera, koji pomažu da brže mislite. Stručnjaci na prvo mjesto stavljaju Mozarta.
Istraživanje provedeno u Finskoj pokazalo je kako klasična glazba može utjecati na prevenciju od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. I to upravo uz Mozartove kompozicije, jer su tijekom slušanja njegove glazbe uočene značajne promjene u mozgu. Poboljšava se pamćenje i sposobnost rješavanja zadataka.
2. 30 minuta vježbanja
To je minimalno vrijeme koje biste tijekom dana trebali odvojiti za fizičku aktivnost. Mozgu je potrebna velika količina energije i kisika. Vježbama ćete ubrzati puls, i tako će u mozak stići više krvi, kisika i ostalih značajnih materija, koji su neophodni za njegov nesmetani rad. Osim toga, na taj način će u mozak dospjeti i antistres hormoni, koji neutraliziraju moždane blokade koje nastaju kao posljedica stresnih misli.
3. Meditacija
Ovo je osnovna vježba za mozak. No, ne bilo koja meditacija, već ona koja će doprinijeti opuštanju moždanih hemisfera. Za intelektualce, to može biti rad u vrtu, crtanje simbola u kružnom okviru ili, što je trenutno veliki hit u svijetu, oslikavanje bojanki za odrasle.
4. Slagalice
Slaganje slagalica jako pozitivno djeluje na mozak. One nam pomažu da se isključimo iz svijeta koji nas okružuje, ali istovremeno jačaju um, razvijaju maštovitost i kreativnost. Traženje djelića slike, pamćenje položaja i slaganje u cjelinu je kružni trening za mozak i, stručnjaci tvrde, najbolji trening za vijuge.
5. Jezici
Mozak stalno treba opskrblivati novim informacijama, jer će se u suprotnom ulijeniti. Po pitanju pamćenja, mozak se ponaša kao i svaki drugi mišić. Što ga više trenirate, to će biti jači. Mozak ne možete pretrpati informacijama.
Učenje stranih jezika je, primjerice, odličan je način vježbanja zbog specifičnog načinja ‘skladištenja’ informacija u moždane ‘ladice’.