Mozak morate trenirati, a evo i kako

-

Ukoliko zapustite trening moždanih vijuga, dogodit će vam se isto što i s mišićima. Naime, mozak će postati mlitav, spor i nedovoljno aktivan…

Stručnjaci preporučuju meditaciju, kretanje i sastavljanje slagalica, piše Slipped Disc.

- Google oglasi -

Klasična glazba

Isplanirajte dio dana kada ćete se isključiti iz svakodnevnih obaveza i opustiti se uz zvuke klasične glazbe. Samo 20 minuta doprinijet će boljem funkcioniranju mozga jer klasična glazba stimulire stvaranje moždanih neurotransmitera, koji pomažu da brže mislite. Stručnjaci na prvo mjesto stavljaju Mozarta.

Istraživanje provedeno u Finskoj pokazalo je kako klasična glazba može utjecati na prevenciju od Parkinsonove i Alzheimerove bolesti. I to upravo uz Mozartove kompozicije, jer su tijekom slušanja njegove glazbe uočene značajne promjene u mozgu. Poboljšava se pamćenje i sposobnost rješavanja zadataka.

30 minuta vježbanja

To je minimalno vrijeme koje biste tijekom dana trebali odvojiti za fizičku aktivnost. Mozgu je potrebna velika količina energije i kisika. Vježbama ćete ubrzati puls, i tako će u mozak stići više krvi, kisika i ostalih značajnih materija, koji su neophodni za njegov nesmetani rad. Osim toga, na taj način će u mozak dospjeti i antistres hormoni, koji neutraliziraju moždane blokade koje nastaju kao posljedica stresnih misli.

Meditacija

Ovo je osnovna vježba za mozak. No, ne bilo koja meditacija, već ona koja će doprinijeti opuštanju moždanih hemisfera. Za intelektualce, to može biti rad u vrtu, crtanje simbola u kružnom okviru ili, što je trenutno veliki hit u svijetu, oslikavanje bojanki za odrasle.

- Google oglasi -

Slagalice

Slaganje slagalica jako pozitivno djeluje na mozak. One nam pomažu da se isključimo iz svijeta koji nas okružuje, ali istovremeno jačaju um, razvijaju maštovitost i kreativnost. Traženje djelića slike, pamćenje položaja i slaganje u cjelinu je kružni trening za mozak i, stručnjaci tvrde, najbolji trening za vijuge.

5. Jezici

Mozak stalno treba opskrblivati novim informacijama, jer će se u suprotnom ulijeniti. Po pitanju pamćenja, mozak se ponaša kao i svaki drugi mišić. Što ga više trenirate, to će biti jači. Mozak ne možete pretrpati informacijama.
Učenje stranih jezika je, primjerice, odličan je način vježbanja zbog specifičnog načinja ‘skladištenja’ informacija u moždane ‘ladice’.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Ruski melem za rane – Prirodni lijek koji njeguje i štiti kožu

Kada dođe do manjih rana, ogrebotina ili iritacija na koži, mnogi se okreću prirodnim rješenjima. Jedno od najpoznatijih i...

Poriluk(prasa): Zaboravljeno povrće s moćnim utjecajem na zdravlje

Poriluk ili prasa je jedna od onih namirnica koja često ostaje u sjeni popularnijih povrća poput luka ili češnjaka,...

Tijelo ti šalje signale – prepoznaj simptome hormonalnih promjena na vrijeme

Hormonalne promjene utiču na gotovo svaki aspekt našeg tijela - od raspoloženja, apetita i sna, do menstrualnog ciklusa, plodnosti...

Dijeta sa paradajzom i krastavcima – prirodan plan za brzo mršavljenje i detoks

Kada tražite brz, lagan i prirodan način da izgubite višak kilograma, dijeta sa paradajzom i krastavcima nudi jednostavno rješenje....
- Google oglasi -

Kako napraviti domaći izotonični napitak kod kuće – bez šećera i bez hemije

Izotonični napitak postao je nezaobilazan među sportistima, rekreativcima, ali i svima koji se suočavaju s dehidracijom, jakim znojenjem ili...

Simptomi sunčanice kod djece: Kako ih prepoznati i šta poduzeti

Ljetne igre na suncu, duge šetnje i boravak na plaži mogu biti divni za djecu, ali i potencijalno opasni...

Ovo morate pročitati

Korali kao lijekovi

Kalcijum u kostima nije trajno vezan, već se iz...

Kafa od korijena maslačka napitak koji spašava od nadutosti

Kada dođe proljeće, na livadama se pojave prve zlatne...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas