Nakon ručka najradije biste malo odspavali? Evo zašto ne biste trebali

-

Nakon što pojedete obrok i osjetite kako energija odlazi na probavu unešene hrane, najradije biste se ispružili i malo “odspavali”?

Ako ste osoba koja ima problema s refluksom, nadutosti i grčevima, onda je velika vjerojatnost da vaše probleme s probavom uzrokuju neki od ovih razloga…

- Google oglasi -

Ne žvačete hranu dovoljno dugo

Zalogaj hrane trebali bismo prožvakati 30-50 puta, tvrde stručnjaci sa Sveučilišta Westchester u Pennsylvaniji.

Prilegnete odmah nakon jela

Nakon što pojedete obrok i osjetite kako energija odlazi na probavu unešene hrane, najradije biste se ispružili i malo “ubili oko”? Ako vam je ovaj scenarij itekako poznat, imajte naumu da biste tu želju za poslijepodnevnim odmorom nakon jela trebali odgovoditi barem dva sata nakon što ste pojeli. U suprotnom, možete izazvati refluks. Ležeći položaj nije dobar za probavu i želučani sokovi ne mogu obaviti svoj posao kako treba. Ova navika može dovesti do želučanih problema, a ne pomaže niti u borbi protiv neželjenih kilograma.

Britanski znanstvenici su nakon provedenog istraživanja 2009. godine zaključili da su neuroni iz međumozga odgovorni za taj osjećaj umora koji osjećamo nakon jela. Promatrali su prehrambene navike tisuću ljudi i rezultati su potvrdili da u mozgu postoje određene ćelije koje su odgovorne za našu aktivnost i neaktivnost. One se nakon obilnijeg jela blokiraju što kod većine stvara osjećaj umora i potrebu za spavanjem.

Preporuka je izbjegavati jela koja sadrže puno šećera, ali i masna jela u kombinaciji s ugljikohidratima jer to potiče blokiranje neurona.

- Google oglasi -

Stoga, ako poslije ručka želite ostati budni i ne želite se osjećati umornima jedite,primjerice, piletinu, zelenu salatu, povrće i što više svježeg voća.

Gutate previše zraka dok jedete

Ispijanje napitaka kroz slamčicu, prebrza konzumacija jela i žvakanje žvakaćih guma mogu dovesti do toga da progutamo previše zraka što će uzrokovati neke probavne smetnje.

- Google oglasi -

Novi Sadržaj

Biljka mirodjija: Više od običnog začina

Biljka mirodjija, poznata i kao kopar (Anethum graveolens), jedna je od onih biljaka koje često nalazimo u kuhinji, a...

Limeta – kraljevski citrus za zdravlje, mršavljenje i imunitet

Limeta je voćka koju mnogi pogrešno miješaju s limunom, no iako su slične na prvi pogled, limeta ima poseban...

Znojenje noću: Zašto se znojimo noću i kako to spriječiti?

Znojenje noću je problem koji pogađa mnoge ljude, a može imati različite uzroke – od bezazlenih do ozbiljnih. Ako...

Bijelo vino i ruzmarin kao lijek: Drevni prirodni eliksir za zdravlje

U svijetu prirodne medicine, bijelo vino i ruzmarin kao lijek predstavljaju moćnu kombinaciju koja se koristi još od vremena...
- Google oglasi -

Sladoled bez šećera: Zdrava i osvježavajuća poslastica za sve generacije

U potrazi ste za sladoledom koji je ukusan, osvježavajući, ali i zdrav? Sladoled bez šećera postaje sve popularniji izbor...

Prirodni lijek za dehidraciju: Kako napraviti izotonični napitak i koji čaj pomaže

Dehidracija može nastupiti brzo – bilo zbog vrućine, fizičkog napora, povraćanja, proljeva ili jednostavno premalog unosa tečnosti. Kada tijelo...

Ovo morate pročitati

Usporeno disanje – bradipneja

Usporeno disanje (bradipneja) prati mnoge bolesti. Ljudski organi rijetko...

Ljekoviti pripravci poznatog travara iz Hercegovine

Ovo su recepti i ljekoviti pripravci od poznatog travara...
- Google oglasi -

Možda vas zanima? PREPORUČENO
Preporučeno za vas